体育与健康PDF电子书下载

第一部分 理论篇 3

第1章 体育与健康概述 3

第一节 体育的含义 3

第二节 健康与亚健康 7

第三节 影响健康的因素 9

第2章 体育锻炼与健康 13

第一节 体育锻炼与身体健康 13

第二节 体育锻炼与心理健康 20

第三节 体育锻炼与社会适应 24

第3章 体质健康的自我评价 29

第一节 体质与体能 29

第二节 《国家学生体质健康标准》 31

第4章 运动处方与卫生保健 39

第一节 运动卫生常识 39

第二节 运动中常见的生理反应 42

第三节 运动处方的科学运用 44

第5章 体育竞赛与欣赏 47

第一节 运动竞赛与组织 47

第二节 运动竞赛与欣赏 52

第三节 奥林匹克运动 54

第二部分 技能篇 65

第6章 田径 65

第一节 田径概述 65

第二节 短跑 65

第三节 中长跑 69

第四节 跨栏跑 70

第五节 跳跃 72

第六节 投掷 76

第7章 篮球 81

第一节 篮球运动的起源与发展 81

第二节 篮球基本技术 82

第三节 篮球基本战术 90

第四节 篮球竞赛规则与裁判法简介 91

第8章 排球 93

第一节 排球运动概述 93

第二节 基本技术与基本战术 94

第三节 排球场地与规则简介 103

第9章 足球 105

第一节 足球运动概述 105

第二节 足球运动基本技术 106

第三节 足球运动基本战术 115

第四节 足球运动竞赛规则简介 117

第10章 乒乓球 119

第一节 乒乓球基本技术 119

第二节 乒乓球运动规则简介 131

第11章 羽毛球 133

第一节 羽毛球基本技术 133

第二节 羽毛球基本战术 145

第三节 羽毛球运动规则简介 146

第12章 游泳 148

第一节 游泳的概述 148

第二节 蛙泳 148

第三节 自由泳（爬泳） 152

第四节 仰泳 156

第五节 蝶泳 160

第六节 游泳时常见的问题与自救 163

第13章 速度滑冰 165

第一节 速度滑冰运动概述 165

第二节 陆地模仿 166

第三节 速度滑冰基本技术 169

第四节 速度滑冰规则简介 177

第14章 速度轮滑 179

第一节 速度轮滑概述 179

第二节 初学者基本技术 180

第三节 速度轮滑基本技术 182

第四节 速度轮滑规则介绍 188

第15章 体育舞蹈与健美操 191

第一节 体育舞蹈 191

第二节 健美操概述 198

第16章 武术 209

第一节 简化太极拳 209

第二节 青年长拳 219

第17章 拓展训练 230

第一节 拓展训练概述 230

第二节 拓展训练项目 233

主要参考文献 244