中医养生的智慧PDF电子书下载

第一章 《黄帝内经》告诉了我们什么 3

“天人合一”是中医养生的精髓 3

顺应自然的养生之道 4

尽终其天年，度百岁乃去 5

“生病起于过用”的动态疾病观 8

形神合一的生命观念 9

体质不重要，阴阳平衡才健康 10

阴平阳秘，不治已病治未病 12

第二章 精神养生—情志不调百病生 17

生命存亡的关键—精气神 17

肾精直接影响着人的健康和生命 18

宁神益智 21

养生要义：七情必节制 22

以情胜情的一种心理疗法 25

心动则五内俱焚 27

精神太好可能是躁狂症 30

情绪影响人的免疫力 32

调情志，重养德 35

第三章 起居养生—起居无节，半百而衰 39

善服药不如慎起居 39

日出而作，日落而息 42

劳逸适度要防劳作伤 44

劳逸适度要惜精节欲 46

性生活还应该视季节而有所节制调整 48

四季穿衣遵循“天人合一” 49

法时养生的精髓是四季养生 51

天人相应解春困 52

泡脚泡出你的精气神 53

饭后6件事有损健康 55

家庭居室常绿化 57

绿色可以稳定情绪 58

居室讲究朝阳背阴 59

第四章 饮食养生—饮食是用来养命的 65

人类的疾病，80％是吃出来的 65

别人的美食可能是你的毒药 66

让饮食成为你的首选医疗方式 68

多吃那些纯天然的完整食物 73

亦食亦药的“单腿”食物 76

生病时最好别吃的水果 78

吃时令蔬菜最重要 80

适合你的体质和病情就是好的膳食 82

中国人的肠胃该多吃点素 84

有些食物让你越吃越老 86

偏食是健康的最大敌人 88

饭吃八分饱，饭菜嚼成浆 90

吃得好不等于营养好 92

吃得不对，心理会生病 94

胃肠道是有感情的器官 96

斋戒：让消化系统休息一下 98

第五章 睡眠养生—寻找适合自己的睡眠规律 103

寻找适合自己的睡眠规律 103

失眠了，药膳食疗来帮你 106

起床前的养生 109

春困秋乏夏打盹是你的权利 110

夏季睡午觉胜过吃补药 112

“睡美人”的烦恼 113

睡前洗脚，胜吃补药 115

一日不睡，十日不醒 117

枕头也可以养生 118

第六章 四季养生—四时阴阳，从之则生，逆之则亡 123

四季养生的核心是顺应四季阴阳变化 123

学习古人的春季养生 125

大自然是最好的医院 126

早春养肝助阳防寒食补法 128

夏天，心最累 130

长夏时节宠爱你的脾 133

白露身不露，寒露脚不露 134

秋天养肺贵在润肺 135

受补关键看脾胃 137

冬天既要养肾阳，也要养肾阴 138

冬季里的民间养生珍宝 139

冬日阳光如黄金 143

第七章 运动养生—生命在于运动而不是盲动 149

活筋动骨复元气 149

60岁的人30岁的心脏 152

耳部按摩助健康 153

走路是高血压患者的最佳运动 154

防治肩周炎，抖一抖空竹 155

年轻您的腿和心 157

太极拳健身妙处多 158

养生小招式—敲胆经 159

预防老年痴呆症的简易有效运动 160

动一动，少病痛 161

举手投足亦养生 164

华佗模仿五禽健身锻炼 165

第八章 经络养生—12经络就是人体的“仙药田” 169

百病渐消，清福自来—经络是人体的医魂 169

命悬于天，就是命悬于肺 171

肝胆相照 173

救命的心包经 174

颤抖着疏通经络 176

膀胱经就像你家的污水管道 177

小肠经是一面反映心脏能力的镜子 179

强壮肾经让你的身体固若金汤 180

千万不要以为脾胃问题是小问题 182

第九章 医药养生—是药三分毒，养生不可滥用药 187

“是药三分毒”是真理 187

科学选药不滥用 189

五谷杂粮有药性 191

调味料可食疗 193

蜂蜜与王浆：延年益寿抗衰老 194

杜仲：补肝益肾强筋骨 196