高职实用体育教程PDF电子书下载

第一章 体育认知 1

第一节 体育的概念与功能 1

一、体育的概念 1

二、体育的分类 2

三、体育的功能与作用 3

第二节 高职体育的目标与任务 6

一、高职体育的目的 6

二、高职体育的任务 6

第三节 体质与健康 9

一、体质与健康的概念 9

二、影响体质和健康的因素 10

三、提高体质的方法 11

第四节 常见运动损伤与临场处理 12

一、运动性腹痛产生的原因与处理方法 12

二、肌肉痉挛产生的原因与处理方法 13

三、肌肉拉伤的处理 13

四、踝关节韧带损伤的处理 14

五、网球肘（肱骨外上髁炎）的处理 14

六、脑震荡的处理 14

第五节 体育锻炼原则与计划 15

一、体育锻炼的基本原则 15

二、体育锻炼的持之以恒原则 15

三、体育锻炼中的三要素 16

四、体育锻炼计划 17

第六节 健康生活方式 19

一、生活方式与体育锻炼 19

二、体育锻炼是健康生活方式的重要内容 20

第七节 大学生安全防范 21

一、正当防卫的司法鉴定 21

二、安全防范主要预防事件 23

三、日常生活中安全防范常见实例 25

第八节 职业病的预防和体育疗法 28

一、常见性职业病 28

二、职业病的诊断原则和程序 29

三、工作场所的职业卫生要求 30

四、常见职业病的体育疗法 31

第二章 体育技术与技能 36

第一节 篮球运动 36

一、篮球运动简介 36

二、篮球运动场地与设施 36

三、篮球运动基本技术 37

四、篮球基础配合与战术 41

第二节 排球运动 47

一、排球运动简介 47

二、排球运动主要技术 49

三、排球主要战术 54

第三节 足球运动 60

一、足球运动简介 60

二、足球基本技术 61

第四节 乒乓球 71

一、乒乓球运动简介 71

二、乒乓球基本技术 72

第五节 羽毛球运动 78

一、羽毛球运动简介 79

二、羽毛球运动的场地 79

三、羽毛球运动的主要技术 80

四、羽毛球战术 85

第六节 网球运动 87

一、网球运动的起源和发展 87

二、中国网球运动 90

三、网球运动的礼仪与装备 91

四、网球基本技术 92

五、基本战术 102

第七节 健美操运动 104

一、健美操运动简介 104

二、拉丁有氧操 110

三、踏板操 111

四、有氧搏击 112

第八节 体育舞蹈 116

一、体育舞蹈的起源与发展 116

二、体育舞蹈的锻炼价值 117

三、体育舞蹈的分类 118

第九节 防身术 121

一、防身基本技术 121

二、防身实用技术 125

三、防身谋略案例介绍 128

第十节 健身与健美 130

一、健美运动的形成与发展 130

二、健身与健美运动的特点和作用 131

三、健美运动发展趋势 131

四、健美运动锻炼的方式 131

五、健身、健美锻炼前的准备和要求 131

六、健身与健美的关系 131

七、健身、健美锻炼应注意的事项 132

八、核心肌肉群练习方法介绍 132

第十一节 瑜伽 140

一、瑜伽运动 140

二、瑜伽的功效 141

三、人的生理结构与锻炼注意事项 141

四、瑜伽运动的分类 143

五、瑜伽运动的呼吸方式 143

六、瑜伽呼吸控制方法 144

七、瑜伽冥想的内涵 145

八、瑜伽冥想常用的手印 146

九、部分瑜伽姿势与体位动作介绍 146

第十二节 野外运动 155

一、定向运动的起源及发展 155

二、定向运动基本技术 157

三、定向运动比赛 158

四、地图和指南针的正确使用 161

第三章 体育实用能力 165

第一节 体能与职业体适能 165

一、体能 165

二、体能的种类与要素 165

三、职业体适能 166

四、体能与职业体适能的关系 166

五、强化职业体适能的意义 166

六、职业体适能的发展路径 167

七、职业体适能练习方法介绍 169

第二节 基层体育竞赛组织与编排 178

一、篮球比赛组织编排与名次判定办法 179

二、足球比赛的组织编排与名次判定方法 181

三、乒乓球比赛的组织与编排 181

四、羽毛球比赛的组织与编排 183

五、网球比赛的组织与编排 183

第三节 基层体育比赛实用裁判法 185

一、篮球比赛主要规则与裁判法 185

二、排球比赛主要规则与裁判法 192

三、足球比赛主要规则与裁判法 197

四、乒乓球主要规则与裁判法 200

五、羽毛球主要规则与裁判法 204

六、网球主要规则与裁判法 209

第四节 非智力因素拓展训练 213

一、非智力因素的概念 213

二、非智力因素的素质拓展训练 214

三、拓展训练的作用 214

四、拓展训练的基本内容、过程与方法 214

五、开展拓展训练的意义 215

六、非智力因素拓展训练的项目分类 217

七、素质拓展训练案例介绍 217

第四章 体育休闲 221

第一节 奥林匹克运动 221

一、奥林匹克运动基本概括 221

二、奥林匹克思想与文化 225

三、现代奥林匹克运动的法典 230

四、现代奥林匹克运动的组成与项目体系 231

五、中国与现代奥林匹克运动 233

第二节 国内外重大体育赛事 235

一、世界性体育组织 235

二、国内外重大体育赛事 237

第三节 休闲体育 240

一、什么是休闲？什么是休闲体育？ 240

二、冒险勇进、外向探求——现代时尚休闲体育 241

三、身心和谐、娱乐为重——中国传统休闲体育 244

附录一 国家学生体质健康标准（大学） 248

一、基本概况 248

二、评价指标与分值 248

三、评价标准 248

附录二 大学生课余体育竞赛简易记录表 254

参考文献 261