家常营养汤煲PDF电子书下载

PART.01　清新蔬果篇　 10

喝蔬果汤健康自来　 10

香浓玉米汤 12

奶汤白菜 13

圆白菜汤 14

洋葱汤 15

鲜蘑丝瓜汤 16

茄汁茭白汤 17

马齿苋黄花汤 18

绿豆马齿苋汤 18

黄瓜竹笋汤 19

黄瓜竹荪汤 19

枸杞子菠萝银耳汤 20

银耳冬菇汤 20

南瓜毛豆汤 21

南瓜绿豆汤 21

花生桂圆红枣汤 22

核桃薏米汤 22

冰糖莲子羹 22

香蕉百合银耳羹 22

韭黄带丝汤 23

韭菜银芽汤 23

菜花黄豆汤 23

鲜白萝卜汤 23

彩蔬松花汤 24

芹菜叶粉丝汤 24

腐竹韭菜皮蛋汤 24

银耳山药蛋汤 24

苹果饮 25

山药胡萝卜白果汤 25

冬瓜萝卜山楂汤 25

天冬萝卜汤 25

猪肉藕片汤 26

菠菜猪血汤 26

娃娃菜火腿汤 26

时蔬浓汤 26

菠菜虾皮粉丝汤 27

干贝冬瓜汤 27

冬瓜蜜枣花生汤 27

海米冬瓜汤 27

三鲜冬瓜汤 28

苦瓜绿豆汤 28

丝瓜油条汤 28

瓜皮蛋花汤 28

胡萝卜杏仁汤 29

三色清暑汤 29

消暑神仙汤 29

洋葱番茄汤 29

川贝鸭梨汤 30

银耳雪梨汤 30

苹果荸荠汤 30

黑豆枸杞子汤 30

百合莲杞汤 31

杏仁瘦肉煲 31

蜂蜜炖木瓜 31

枇杷百合汤 31

百合南瓜玉米汤 32

素罗宋汤 32

青蒜土豆汤 32

红薯姜汤 32

葱枣汤 33

蚕豆三鲜汤 33

萝卜清胃汤 33

苹果瘦肉汤 33

雪梨羹 34

香蕉西米羹 34

草莓蜂蜜羹 34

冰糖杨梅汤 34

李子蜂蜜牛奶汤 35

荷兰豆肉片汤 35

培根白菜汤 35

薏米南瓜煲 35

火腿洋葱汤 36

番茄菠菜汤 36

丝瓜面筋汤 36

芹菜叶汤 36

里脊黄瓜汤 37

南瓜四喜汤 37

南瓜美白汤 37

冬瓜玉米汤 37

冬瓜瘦肉煲 38

白菜粉丝汤 38

芥菜魔芋汤 38

白菜四宝 38

菠菜羹 39

雪菜火腿蛋汤 39

芦笋玉米番茄汤 39

荠菜冬笋羹 39

芦笋莲子羹 40

红薯羹 40

什锦水果羹 40

芹菜叶蛋羹 40

时蔬五彩羹 41

红点粟米羹 41

黄豆红枣羹 41

南瓜土豆羹 41

PART.02　浓香畜肉篇　 42

畜肉靓汤滋补大奉送　 42

孩儿参炖排骨 44

苦尽甘来排骨汤 45

海带排骨汤 46

肉丁黄豆汤 47

猪肝番茄汤 48

肉片茭白汤 49

茶树菇排骨汤 50

山药排骨汤 50

番茄荸荠排骨汤 51

黄豆排骨汤 51

金针黄豆排骨汤 52

高丽参排骨汤 52

佛手排骨汤 53

榨菜排骨汤 53

肉片冬瓜汤 54

赤豆肉片汤 54

羊肉萝卜汤 54

罗宋汤 54

西湖牛肉羹 55

蹄筋花生汤 55

雪梨蹄花汤 55

骨香山药汤 55

山药羊肉汤 56

白萝卜牛肉煲 56

苦瓜牛肉汤 56

金缨牛肉煲 56

藕炖排骨养颜汤 57

冬瓜排骨汤 57

菊花骨香汤 57

芋头排骨汤 57

菜心排骨汤 58

金针排骨汤 58

土豆排骨汤 58

杜仲排骨汤 58

排骨栗子汤 59

莲藕腔骨汤 59

银耳木瓜排骨汤 59

排骨萝卜顺气汤 59

沙参玉竹节瓜汤 60

沙参桃仁牛尾汤 60

排骨玉米汤 60

南瓜米豆美颜汤 60

黄豆芽排骨豆腐汤 61

猪小肘黄豆汤 61

蹄香花生浓汤 61

玉米胡萝卜猪蹄煲 61

猪肉萝卜汤 62

牛尾贞枣汤 62

青木瓜猪蹄汤 62

鹿角胶排骨汤 62

咸肉冬瓜汤 63

莲子猪肚汤 63

腔骨菜心汤 63

菜心狮子头煲 63

猪肝番茄玉米煲 64

猪肚白果汤 64

猪脚薏米煲 64

芸豆猪脚煲 64

石竹猪肚汤 65

家常肚丝汤 65

黄精猪肘煲 65

腐竹白果猪肚汤 65

海带排骨青椒汤 66

芥菜排骨汤 66

洋葱牛肉蔬菜汤 66

胡椒猪肚汤 67

牛百叶白菜煲 67

茄汁牛尾煲 67

腰片茼蒿汤 68

羊肉粉皮汤 68

胡辣全羊汤 68

舒心驻颜老火汤 68

猪肝番茄豌豆汤 69

丹参猪肝汤 69

青丝百叶汤 69

沙锅排骨汤 69

冬笋猪肝汤 70

青笋猪肚汤 70

蚕豆牛肉汤 70

红花牛肉汤 70

荷香牛肚汤 71

坚果煲牛腩 71

白凤羊肉汤 71

牛尾芹菜汤 71

酸辣汤 72

泡菜汆肉片 72

番茄百合猪肝汤 72

酥肉汤 72

什锦香羊排 73

飘香羊肉白萝汤 73

胡萝卜羊肉煲 73

羊肉暖身汤 73

山楂萝卜羊肉煲 74

羊肉冬瓜汤 74

红枣木耳羊肉汤 74

羊排汤 74

羊肚清汤 75

生姜羊肉汤 75

龙枣羊心汤 75

滋补羊肉汤 75

红枣羊心汤 76

冬笋羊肉煲 76

当归羊肉汤 76

羊肉益智汤 76

木须肝片汤 77

黄芪羊肉煲 77

牛蒡枸杞子骨头汤 77

十全羊肉煲 77

当归生姜羊肉汤 78

苁蓉羊肉汤 78

羊腰苁蓉煲 78

黄芪党参羊肉羹 78

当归黄芪羊肉汤 79

山药羊肉牛奶羹 79

兔肉补虚汤 79

猪脑黑木耳汤 79

牛肉丸子汤 80

咖喱牛肉汤 80

茶香牛肉汤 80

牛肉菜花汤 80

牛肉芹菜鸡蛋汤 81

雪耳香菇猪肘汤 81

酸辣牛肚汤 81

牛尾汤 81

清炖牛肉三样 82

脆耳腐竹炖土豆 82

牛肉寿喜烧 82

清烩什锦汤 82

牛肉山药枸杞子汤 83

牛膝当归瘦肉汤 83

牛腩蔬菜汤 83

鸡血藤牛腩煲 83

陈皮牛腱汤 84

越南牛腱汤 84

红枣牛肝汤 84

百味牛腩汤 84

牛腩煲 85

红枣枸杞子炖羊腩 85

红酒牛腱汤 85

金针肥牛汤 85

白烩小牛汤 86

双冬肉奶汤 86

萝卜牛腩煲 86

白肉酸菜汤 87

丝瓜咸蛋肉丝羹 87

乡野风味羹 87

牛筋乱炖 88

肉丝芹菜汤 88

花莲肉丁汤 88

冬瓜丸子汤 88

南瓜海带减脂汤 89

人参薏米汤 89

洋参鲜莲木瓜汤 89

木耳肉丝汤 89

补脑安神羹 90

猪脑枸髓汤 90

冬瓜薏米瘦肉汤 90

莲藕红豆牛肉汤 90

羊肉丰胸汤 91

瘦肉党参冬瓜汤 91

何首乌炖猪脑 91

乌发汤 91

荠菜猪肝汤 92

山药杜仲腰片汤 92

天麻猪脑汤 92

黄精猪肘汤 92

木香黄连炖大肠 93

合欢佛手猪肝汤 93

黄芪猪蹄汤 93

山药炖猪肚 93

栗子瘦肉汤 94

胡椒骨头萝卜汤 94

羊肝羹 94

酸菜白肉锅 94

牛肉蔬菜汤 95

营养牛骨汤 95

黑芝麻猪脚汤 95

黄花猪心汤 95

大排蘑菇汤 96

针菇肉丝汤 96

四味猪肝汤 96

猪肝养护汤 96

杞菊排骨汤 97

黑芝麻瘦肉汤 97

榨菜肉丝汤 97

里脊三片汤 97

肝笋玉兰汤 98

菠菜猪肝汤 98

鱿鱼猪肚汤 98

红白猪肝汤 98

肥肠苦瓜煲 99

玉兰嫩肝汤 99

冬笋鱿鱼汤 99

牛蓉蒲公英羹 99

PART.03　美味禽蛋篇　 100

煲出一锅美味禽蛋汤　 100

小鸡炖蘑菇 102

皮蛋黄瓜汤 103

桂圆枸杞子鸡汤 104

鸡蓉玉米羹 105

五子乌鸡煲 106

黄芪茯苓鸡汤 107

柠檬乳鸽汤 108

虫草全鸭汤 109

青笋漂鸡球 110

花雕鸡块汤 110

杜仲栗子鸡汤 111

菠菜鸡煲 111

酱香鸡汤 112

椰汁芋头鸡 112

芪归炖鸡汤 113

糯米酒香鸡汤 113

豆芽鸡丝汤 114

香菇沙锅鸡 114

鸡爪炖章鱼 114

三色珍珠汤 114

八宝滋补鸡煲 115

绿豆鸡汤 115

板栗炖鸡汤 115

芋艿鸡块汤 115

三黄鸡薏米汤 116

木瓜凤爪汤 116

冬菇凤爪汤 116

花生红枣鸡爪汤 116

双色老鸡汤 117

山药胡萝卜鸡汤 117

桂圆红枣子鸡汤 117

鸡肉蘑菇毛豆汤 117

清炖双冬鸡腿 118

鸡架杂菜丝汤 118

虫草鸡丝汤 118

滑鸡片丝瓜汤 118

酸菜鸡丝汤 119

双耳鸡翅煲 119

菠菜鸽片汤 119

凤舞红尘 119

何首乌黄芪乌鸡汤 120

参须红枣鸡汤 120

何首乌乌鸡汤 120

鸡丝蒲公英汤 120

木耳老鸡汤 121

火腿鸡蓉汤 121

姜汁仔鸡 121

鸡肉什锦浓汤 121

双花鸡肉汤 122

冬瓜鸡丁汤 122

人参鸡块汤 122

白果鹌鹑汤 122

香芋鸡汤 123

枣香乌鸡汤 123

养生乌鸡汤 123

乌鸡白凤汤 123

红枣乌鸡汤 124

党参枸杞子炖乌鸡 124

莲生凤爪汤 124

暖栗温鸡汤 124

冬笋面筋土鸡汤 125

乌鸡玉兰补汤 125

山药乌鸡汤 125

栗子煲鸡汤 125

八宝鸡汤 126

人参补益鸡汤 126

丰胸乌鸡汤 126

乌鸡附子汤 126

赤豆炖鹌鹑 127

冬瓜薏米鸭 127

清炖鸭块冬瓜 127

虫草炖老鸭 127

冬瓜炖老鸭 128

姜母老鸭汤 128

酸菜鸭肉汤 128

冬瓜薏米煲老鸭 128

鲜蘑鸭架汤 129

老鸭冬瓜荷叶煲 129

菜干杏仁鸭肾汤 129

鸭血豆腐汤 129

鸡腿菇羊杂汤 130

田七鸡肉汤 130

青萝卜老鸭汤 130

江南盐鸭汤 130

西洋参炖乌鸡 131

豆腐煲鸭骨 131

鸭血木耳汤 131

风味酸菜鸭肉汤 131

西瓜鸡煲 132

南北杏水梨炖乳鸽 132

蛋黄豆腐羹 132

银杞鸡肝汤 133

鸡肝腐竹韭菜汤 133

啤酒鸭汤 133

人参老鹅汤 134

竹荪鹅肉汤 134

双冬鹅肉汤 134

乳鸽薏米菊花汤 134

枸杞子乳鸽汤 135

玉米鸽肉汤 135

陈皮绿豆煲乳鸽 135

紫菜鸡蛋汤 135

菜心蛋花汤 136

百合莲子鸡蛋汤 136

冰糖鹌鹑蛋银耳汤 136

皮蛋油菜汤 136

菠菜鸡蛋汤 137

银耳鸽蛋汤 137

丝瓜蛋花汤 137

双色蛋花菠菜汤 137

鸡丝蛋皮韭菜汤 138

荠菜鸡蛋汤 138

番茄鸡蛋汤 138

鸡丝莼菜羹 138

打卤蛋羹 139

清蒸黄鱼蛋羹 139

蛋黄菠菜土豆羹 139

鸡蓉冬瓜羹 139

PART.04　鲜香水产篇　 140

鲜味十足的水产汤　 140

泡萝卜沙锅鱼 142

冬瓜鱼尾汤 143

鱼头豆腐汤 144

文蛤豆腐汤 145

荠菜鱼片汤 146

萝卜带丝海蜇皮汤 146

青蒜鱼头汤 147

山药鱼头汤 147

木瓜鲤鱼汤 148

鲤鱼羊肉汤 148

鱿鱼排骨汤 149

鲢鱼冻豆腐煲 149

酸辣鱿鱼汤 150

油菜鱼片汤 150

山药枸杞子银鱼汤 150

鱼丸翡翠汤 150

虾球银耳汤 151

丝瓜虾仁汤 151

虾皮紫菜汤 151

虾球翠叶汤 151

大虾油菜汤 152

大虾豆腐汤 152

虾仁豆腐蛋花汤 152

鲜虾丝瓜汤 152

鲜虾白玉汤 153

虾游瀑布汤 153

酸辣鲜虾汤 153

莼菜虾仁汤 153

鲜虾卷心菜辣汤 154

鲜虾荸荠汤 154

鲫鱼冬瓜汤 154

黄芪鲫鱼汤 154

鲜虾豆苗羹 155

鲫鱼豆腐金橘汤 155

鲫鱼莲藕煲 155

萝卜丝鲫鱼汤 155

肉蟹番茄豆腐汤 156

酸辣鱼丸汤 156

清凉瓜块鱼丸汤 156

鲜贝香瓜盅 157

冬笋芥蓝黄鱼汤 157

鱼蓉豆腐煲 157

牡蛎鸡汤 158

百合扇贝蘑菇汤 158

白菜牡蛎汤 158

糟鱼肉圆汤 159

海参汤 159

家常鲜蟹汤 159

豆苗蛤蜊汤 160

冬瓜鲜贝汤 160

银丝闸蟹汤 160

花蟹豆腐锅 160

田螺汤 161

文蛤玉兰汤 161

红枣党参炖甲鱼 161

鲤鱼花生香菇汤 161

番茄金针银鱼汤 162

百合玫瑰墨鱼汤 162

腐竹蛤蜊汤 162

泡菜鳕鱼汤 162

泰式红油汤 163

鱿鱼汤 163

鱼尾银耳金针汤 163

头尾萝卜汤 163

番茄鱼丸豆腐汤 164

咸鱼头菜干豆腐煲 164

鱼骨豆苗尖椒汤 164

虫草甲鱼煲 164

蛎黄白菜汤 165

川芎鱼头煲 165

河蟹兰花汤 165

干贝白菜心汤 165

生蚝清汤 166

蛤蜊蒸蛋汤 166

及芷鱼片汤 166

芙蓉海鲜羹 166

萝卜鱼丸汤 167

鱼片汤 167

天麻鲫鱼汤 167

竹笋响螺汤 167

牡蛎豆腐羹 168

雪花鲫鱼羹 168

番茄沙丁鱼丸汤 168

萝卜鲜蟹汤 168

大虾萝卜汤 169

三瓜干贝羹 169

太湖银鱼羹 169

鲜虾美极羹 169

八鲜滋补汤 170

茴香鲫鱼汤 170

紫菜鱼丸汤 170

清蒸海参鸡汤 170

河鳗白果煲 171

鱿鱼丝瓜汤 171

银鱼木樨汤 171

三丝银鱼羹 171

鲜贝丸子汤 172

鸡丝蜇皮汤 172

家常烧鱼头 172

白嫩鳕鱼羹 173

腐竹海鲜汤 173

奶汤海参 173

三鲜鱼丸汤 174

苦瓜鱼片汤 174

苦瓜鲫鱼汤 174

清汤鱼圆 174

五彩鱼丝汤 175

姜丝鲈鱼汤 175

鲜蔬滚鱼片 175

莲子冬瓜牛蛙汤 175

五丁鱼圆汤 176

干贝小白菜汤 176

四季银鱼羹 176

鲫鱼水蛋羹 176

参贝海鲜汤 177

川芎蛤蜊汤 177

香菜龙鱼羹 177

清炖蟹粉狮子头 177

菊花白鲢羹 178

海味酸辣羹 178

蟹柳牛肉羹 178

五彩鱼羹 178

鱼丝蛋蓉羹 179

梅子鱼腩煲 179

白鳝排骨汤 179

加吉鱼汤 179

火锅菊花鱼片 180

黄芪虾仁汤 180

对虾通草丝瓜汤 180

参麦甲鱼 180

红枣甲鱼汤 181

桂圆甲鱼煲 181

猪脚甲鱼人参汤 181

枸杞子瘦肉甲鱼汤　 181

PART.05　营养豆奶篇　 182

营养豆奶喝出健康　 182

牛奶蛋 184

豆腐蛋汤 185

红豆冬瓜汤 186

莴笋叶豆腐汤 187

奶油蘑菇汤 188

肉丝豆腐羹 189

马蹄粉肠腐皮煲 190

丝瓜豆腐瘦肉汤 190

黄豆排骨蔬菜汤 191

沙锅豆腐汤 191

白菜豆腐汤 192

八宝豆腐羹 192

苦瓜油豆腐汤 193

荠菜豆腐汤 193

绿菠鲜味汤 194

红糖姜汁蛋包汤 194

鲜奶菠萝露 194

姜葱豆腐汤 194

豆腐酱汁汤 195

红豆甘薯汤 195

雪菜豆腐汤 195

莲子豆腐汤 195

蔬菜豆腐汤 196

豆丝西芹汤 196

家常豆腐汤 196

冬菜豆腐汤 196

芦笋豆腐鱼头汤 197

豆腐海带煲 197

干丝火腿汤 197

三鲜豆腐汤 197

油豆腐蟹棒白菜汤 198

芦笋浓汤 198

烤南瓜汤 198

鸭架油豆腐汤 199

火腿豆丝汤 199

黄瓜雪梨豆奶 199

牛奶韭菜汤 200

奶油冬瓜汤 200

芹叶豆腐羹 200

豆苗豆腐丝羹 200

奶味浓香玉米羹 201

奶油南瓜羹 201

青菜豆腐茄片汤 201

三色豆腐羹 201

PART.06　养生菌藻篇　 202

真正的绿色菌藻汤　 202

枸杞子炖银耳 204

草菇柠檬酸汤 205

香菇虾仁豆腐羹 206

针菇牛肉丝汤 207

香菇鱼片汤 208

冬瓜香菇海带汤 209

荸荠香菇汤 210

海带冬瓜汤 210

银耳红枣炖雪梨 210

珍菌汤 211

冬笋木耳汤 212

苹果银耳汤 212

紫菜南瓜汤 213

木耳雪梨汤 213

西兰花蘑菇汤 214

香菇莲藕汤 214

草菇丝瓜汤 214

草菇鸡片汤 214

双菇肉丝汤 215

金针菇油菜猪心汤 215

海带肉丝汤 215

海带豆腐绝配汤 215

绿豆海带汤 216

紫菜猪肉汤 216

双耳红枣汤 216

香菇蛋花汤 216

什锦鲜菇汤 217

火腿香菇汤 217

荸荠木耳汤 217

大烩什菌汤 217

香菇嫩笋鸡汤 218

银耳雪梨炖瘦肉 218

红黑盅 218

莴笋凤尾菇汤 218

竹荪海菜汤 219

豆芽海带汤 219

胡萝卜海带汤 219

杏仁银耳香菇汤 219

如意四宝汤 220

粉葛红豆银耳汤 220

木耳竹荪汤 220

三丝汤 220

肉片黄瓜木耳汤 221

香菇西芹鸡丝汤 221

冬菇蹄筋炖凤爪 221

金玉汤 221

二冬汤 222

银耳莲子羹 222

桂花银耳羹 222

银耳莲子百合羹 222

银耳花生木瓜盅 223

木耳冰糖羹 223

银耳莲子西米羹 223

海带炖牛肉 223

蘑菇豆腐汤 224

雪耳冬菇汤 224

银耳红枣牛肉汤 224

银耳山药蛋汤 224

附录 225

附录1：关于煲烫　 225

附录2：怎样煲出更营养好喝的汤　 231

附录3：常用食材的营养与保健功能　 235