乒乓球PDF电子书下载

第一章 乒乓球运动概述 1

第一节 乒乓球运动的起源 1

第二节 乒乓球运动的发展 2

第二章 组织机构与重要赛事 6

第一节 乒乓球组织机构 6

第二节 乒乓球的国际大赛与国内主要赛事 8

第三章 乒乓球基本理论 11

第一节 常用术语 11

第二节 击球的五要素 15

第三节 击球的基本环节和动作结构 23

第四节 球拍的种类与性能 25

第四章 基本技术 27

第一节 握拍法 27

第二节 基本站位和基本姿势 29

第三节 基本步法 30

第四节 发球 35

第五节 接发球 39

第六节 推挡球 41

第七节 攻球 44

第八节 弧圈球 48

第九球 搓球 51

第十节 削球 53

第五章 选材、基本战术与打法特点 56

第一节 选材 56

第二节 乒乓球的基本战术 59

第三节 各种打法类型及特点 62

第六章 双打 66

第一节 双打的基本技术 66

第二节 双打的练习方法 67

第七章 乒乓球训练方法 68

第一节 专项身体训练 68

第二节 心理训练 71

第三节 多球训练 77

第八章 疲劳与恢复 82

第一节 疲劳与恢复概述 82

第二节 恢复过程 85

第三节 按摩基础知识 87

第九章 球拍配置和球拍选择 91

第一节 球拍配置 91

第二节 初学者怎样挑选适合自己的球拍类型 94

第十章 比赛规则、竞赛规程和比赛方法 95

第一节 比赛规则 95

第二节 国际竞赛规程 107

第三节 比赛方法 117

附录 125

参考文献 132