克罗密氏药球运动PDF电子书下载

缘起 1

药球二人运动法　附图二十幅 3

第一运动 肩旁掷球 4

第二运动 身下旁掷球 6

第三运动 胸前掷球 7

第四运动 头后掷球 8

第五运动 转身掷球 9

第六运动 举臂掷球 10

第七运动 体后屈向后掷球 11

第八运动 举踵掷球 12

第九运动 全蹲掷球 15

第十运动 体后屈掷球 17

第十一运动　体前屈掷球 19

第十二运动　坐在地上掷球 21

第十三运动　仰卧掷球 22

第十四运动　腹部着地掷球 25

第十五运动　跨下掷球 26

第十六运动　向前一步掷球 28

第十七运动 一腿后举一膝屈掷球 30

第十八运动　向上掷球 32

第十九运动　仰卧踢球 33

药球游戏法 34

（一）中央球 34

（二）成排踢球 34

（三）坐地传球 35

（四）药球传授 36

（五）跨下传球 36

药球个人运动法 37

第一运动 臂伸 37

第二运动 画大环形 37

第三运动 耸肩 38

第四运动 举踵举趾 38

第五运动 全蹲 38

第六运动 弯体 39

第七运动 前屈体 39

第八运动 体后屈 41

第九运动 体侧屈 41

第十运动 转体 42

第十一运动　杂类 42

第十二运动　引伸 43