养好五脏不生病 内脏运动保健法PDF电子书下载

第一章 生命需要健康的内脏 3

一、我们的内脏为什么容易生病 4

二、久坐与挤压排便危害内脏健康 17

三、人不自医难长寿 20

第二章 膈与内脏运动 23

一、被人们淡忘的膈 23

二、称膈为“心口窝” 27

三、端起心口窝 28

四、脏腑分区定位方法 29

五、各部位的协调与配合 41

第三章 动作方法与技巧 44

一、快动作 44

二、慢动作 70

三、快、慢动作的特点与选择应用 98

第四章 日常保健 102

一、内脏运动操 102

二、睡前保健与晨起保健 107

索引 常用动作方法与技巧 114