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第一章 吃出健康身体 1

第一节 健康饮食知多少 1

第二节 进食方式不对，易对健康有隐患 22

第三节 聪明饮食就选正确的 29

第四节 拯救健康从营养搭配开始 36

第五节 你吃掉了哪些有害食品 41

第二章 睡出精神百倍 49

第一节 睡眠知多少 49

第二节 “垃圾睡眠”带来很多疾病 51

第三节 愿今夜无人失眠 54

第四节 坏习惯让你难入睡 66

第三章 动出强健体魄 74

第一节 运动健身知多少 74

第二节 坏习惯让你白运动，好习惯助你成功 75

第三节 运动是否伤害了你？ 82

第四节 运动也讲究天时地利 88

第五节 运动禁忌别犯错误 94

第四章 拥有健康心理 103

第一节 心理健康知多少 103

第二节 学会自我心理分析，让心理更保健 106

第三节 这些心理疾病离你有多远 109

第四节 调出好心态 119

第五节 安全用“心”躲禁忌 128

第五章 要学会疾病的自测与自疗 134

第一节 有病早知道—疾病自行检测 134

第二节 小事不求人—家庭小意外自行解决 152

第六章 关爱家人安全小药箱 175

第一节 为家人的安全用药负责 175

第二节 如何购药及给药品做安全检查 186

第三节 常见急症处理所需药品、器具及管理 194

第七章 轻松应对居家难题 199

第一节 巧妙识别有害健康食品及工具 199

第二节 家庭必会妙招集 106

附录 221

附录一：吃的健康，食物禁忌表 221

附录二：排毒食物20强 247

附录三：人体生物钟 251