健美操PDF电子书下载

第一章 健美操概述 1

第一节 健美操的起源与发展 1

第二节 健美操的特点 3

第三节 健美操的分类 4

第四节 健美操的发展意义 6

第二章 健美操的教学 8

第一节 健美操教学的形式 8

第二节 健美操教学的结构和组织教学 10

第三节 健美操教学的阶段性特征 11

第四节 健美操教学方法 14

第五节 健美操的教学要求 18

第六节 健美操的基本动作教学 20

第三章 健美操的创编 61

第一节 健美操的创编原则 61

第二节 健美操的造型创编 63

第三节 健美操队形设计 70

第四节 健美操的套路创编 73

第四章 时尚健美操 81

第一节 健康活力健身操 81

第二节 现代时尚健美操 94

第五章 健美操比赛的组织与裁判方法 108

第一节 健美操比赛的组织 108

第二节 健美操比赛的裁判方法 110

第六章 健美操的音乐选配 118

第一节 健美操音乐的特点和作用 118

第二节 健身健美操的音乐选配 119

第三节 竞技健美操的音乐选配 122

第七章 健美操锻炼的运动负荷和自我保证体系 125

第一节 健美操运动的负荷 125

第二节 健美操锻炼的自我保证体系 127