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让生命之树常青（前言）&钱信忠 1

健康为本 一本万利（自序） 5

健康警示录二十条 11

一、人的生命在于运动 1

能更好地发挥大脑机能 2

能预防心血管疾病 2

能增强呼吸机能 3

能预防骨折 3

能控制体重 3

能有助于消化吸收 4

能保持肌肉的正常张力 4

能调节精神 4

能使皮肤柔软光泽 4

能使四肢灵便协调 5

二、全民健身说明了什么 8

反映了人们的物质生活水平有了很大提高 9

反映了中国社会政治上安定的大好局面 10

反映了人们对生活高质量的追求 10

反映了我国改革开放的大好形势 11

反映了社会的进步 12

三、我是如何锻炼身体的 13

要有大目标和锻炼计划 13

锻炼身体的内容 15

四、我锻炼身体有十大目的 18

增强体质 18

减少疾病 20

思考问题 21

培养毅力 22

减轻体重 22

增创效益 23

事业需要 24

自寻快乐 24

修身养性 25

延年益寿 25

五、锻炼身体怎样才能真正见诸成效 27

要明确锻炼身体的目的 27

要有坚韧不拔的毅力 28

要有一定的时间做保证 29

要有比较丰富的锻炼内容 30

要将锻炼身体当做一种事业的追求 31

六、正确处理锻炼身体中的十个关系 32

内因与外因 32

付出与回报 33

量变与质变 33

单一与多样 33

剧烈与平稳 34

过量与适度 34

盲目与科学 34

意外与安全 35

身心与身体 35

活命哲学与正确世界观 36

七、走出锻炼身体中的十五个误区 37

工作太忙，哪有时间锻炼 37

现在身体还好，目前用不着锻炼 38

现在还年轻，等年龄大了再说 38

锻炼身体是退休以后的事 38

现在生活条件好，用不着锻炼 39

也想锻炼，可是怕累 39

家务事太多，哪有时间锻炼 40

身体不好，没法锻炼 40

居住环境不好，没有锻炼身体的条件 40

锻炼身体最好能立竿见影 41

也想锻炼，但懒得早起床 41

干体力活用不着锻炼 42

真想锻炼身体，就是坚持不下来 42

不锻炼，身体也不一定不好 43

没有锻炼身体的习惯 43

八、养生五诀 44

科学养生有助于健康 44

一个中心 46

两个基本点 47

三个忘记 48

四个有 50

五个要 53

九、人生十乐 56

工作为乐 60

事业为乐 66

健康为乐 71

助人为乐 72

知足为乐 78

磨难为乐 81

进取为乐 91

艰苦为乐 95

学习为乐 98

和睦为乐 102

十、养生十道 107

乐观开朗 108

节制饮食 109

勤于劳动 109

勤于用脑 110

勤于运动 111

充足睡眠 112

为人仁慈 115

注重仪表 116

老有所为 117

消除孤独 118

十一、保健按摩三十法 120

手浴头 120

扣攒竹 121

旋眼睛 121

点睛明 121

揉眼皮 121

按太阳 122

叩牙齿 122

磨鼻背 122

干洗面 122

假梳头 122

鸣天鼓 123

揉胸脯 123

抓肩肌 123

点膻中 124

苏华盖 124

豁胸廓 124

舒大肠 124

分阴阳 125

揉环跳 125

搓腰眼 125

甩双手 125

捶两肩 126

顶十指 126

捏虎口 126

旋膝盖 126

擦大腿 126

揉腓肠 127

掐跟腱 127

搓脚心 127

蹭后背 127

十二、身心健康与身体健康 128

何谓身心健康 128

何谓身体健康 130

身心健康与身体健康相互制约 132

走出情绪低谷的几种方法 134

面对种种“不测”怎么办 138

如何制怒 140

小不忍则乱大谋 141

抑郁症是人类健康的杀手 144

巧用利于健康的十个时间 146

抗老十大利器 148

老年人易发哪些急症 151

喜事佳节防疾病 153

十大健康生活方式 155

十三、直面人生二＋准则 157

十四、身体健康是事业成功之本 159

十五、名人如何看待健康 161

马三立养生观 161

马泰难得糊涂 164

关牧村平常心 169

乾隆养生轶事 171

牛顿喜好运动 172

贝利养生诀窍 174

十六、人退休以后的投向 176

劳逸结合 177

遨游书海 178

绘画抒情 179

挥毫泼墨 180

耕耘方格 181

养花种草 182

棋牌麻将 182

倚岸垂钓 183

欣赏音乐 184

烹饪菜肴 185

游逛商场 186

走亲串友 187

旅游观光 187

观看影视 188

博览报刊 189

剪贴报刊 189

防病治病&( 190

著书立说 190

炒股挣钱 191

再献余热 192

培育子孙 193

锻炼身体 193

一本万利，何乐而不为（后记） 195