德国国民体育教范PDF电子书下载

第一篇 总论 1

第一章 绪言 1

第二章 总则 1

第三章 指导教授及监督 2

第四章 教育次序 5

第五章 比赛决斗 8

第六章 关于体操之卫生常识 12

第七章 运动服装 21

第八章 运动器具之处置及收藏法 22

第九章 运动场之设备及游泳池之管理 22

第十章 关于体操奖章及运动奖章之规定 23

第二篇 柔软体操 器械体操 25

第一章 柔软体操 25

一 通则 25

二 体操之整列 27

第一节 徒手体操 28

第一款 发端姿势 28

第二款 呼吸训练 35

第三款 通则 37

a．弛缓 37

b．柔软伸张及强力 38

第四款 筋肉训练 39

一 颈部 39

二 胸部肩部及两臂 40

三 躯体 43

四 腿部 45

第五款 训练之分类 65

第六款 平衡体操 67

第二节 器械体操 68

第一款 药球 68

第二款 铁球 73

第三款 锤与抛重体 76

第四款 圆重体 78

第五款 树干 80

第六款 举石担 82

第七款 持枪体操 85

第三节 肋木体操 90

第四节 射击骑乘及操舟有关之训练 100

第二章 器械体操 109

一 通则 109

二 器械旁之整列 110

三 助手 111

四 体操术语 111

第一节 必修操练 113

第一款 新兵操练 113

甲 铁杠 115

乙 双杠 122

丙 木马 128

丁 吊杆吊绳及梯 131

第二款 第三等成绩 133

甲 铁杠 134

乙 双杠 138

丙 木马 139

丁 吊绳吊杆梯 142

第三款 第二等成绩 142

甲 铁杠 144

乙 双杠 149

丙 木马 153

丁 吊绳吊杆及梯 156

第四款 第一等成绩 156

甲 铁杠 157

乙 双杠 161

丙 木马 164

丁 吊绳吊杆及梯 166

第二节 选修操练 166

第一款 第三级程度 166

甲 铁杠 166

乙 双杠 167

丙 木马 168

丁 吊绳吊杆梯 168

第二款 第二级程度 169

甲 铁杠 169

乙 双杠 171

丙 木马 173

丁 吊索吊杆梯子 174

第三款 第一级程度 174

甲 铁杠 174

乙 双杠 177

丙 木马 178

丁 吊索吊杆梯子 179

第三篇 田径赛球戏游泳 181

第一章 田径赛 181

通则 181

第一节 径赛 182

第一款 基本练习 182

第二款 预备练习 184

第三款 练习 184

a．百公尺 184

b．四百公尺 185

c．千五百公尺 186

d．越野赛跑 186

e．起步 188

f．接力赛跑 190

g．高栏赛跑 192

第二节 跳 192

第一款 跳之基本练习 192

第二款 预备练习 192

第三款 跳之分类 193

a．原地跳远 193

b．疾行跳远 193

c．疾行跳高 195

d．原地跳高 197

e．撑竿跳高 197

第三节 掷重 197

第一款 推掷基本练习 197

第二款 预备练习 198

a．推铅球 198

b．推石 200

第三款 投掷分类 200

a．手榴弹投掷 200

b．掷锤及掷重球 202

c．掷摆动球 204

d．掷标枪 204

e．掷铁饼 204

第四节 田径赛于军事上之应用 205

第五节 其他自由练习之技术 214

第二章 球戏 214

总论 214

第一节 必修球戏 214

第二节 自由练习之球戏 216

第三章 游泳 220

通论 220

第一节 游泳训练 221

第一款 陆上练习 221

第二款 水中练习 225

第三款 胸游 226

第二节 各种游泳术 228

第一款 仰泳 229

第二款 拔手游 231

第三款 侧游 232

第四款 转身游 232

第五款 潜水游 233

第六款 跳水 234

第三节 水上游戏 238

第四节 救护游泳 238

第五节 成绩等级 244

第四篇 近战 249

第一章 通则 249

第二章 各种搏斗之基本原则 251

第三章 刺枪 252

通则 252

第一节 刺枪练习 253

第二节 自由对刺之预习 264

第三节 自由刺枪（对刺） 264

第四节 教育器材及防具 265

第五节 决斗演习之规则 266

第四章 击剑 270

通则 270

第一节 击剑练习 270

第二节 自由击剑之过渡 285

第三节 自由击剑 285

第四节 比武规则与决斗 286

第五节 教授及掩护器具 286

第五章 自卫及解除武器 287

第六章 拳术 308

附录（一）　第三篇之障碍超越及手榴弹投掷附图 317

附录（二）　各种球戏 325

（1）足球　附美国足球 326

（2）篮球 332

（3）排球 334

（4）网球 336

（5）棒球 339

（6）垒球 342

（7）曲棒球　附冰上曲棒球 343

（8）马球 345

（9）高尔夫球 346

附录（三）　我国现行刺枪术 364