让孩子长更高PDF电子书下载

第一篇 儿童增高的准备与方法 2

☆来自家族的遗传因素 2

☆天生喜爱运动的个性 4

☆培养良好的生活习惯 7

☆宽松的家庭氛围有利成长 10

☆身体条件的限制 13

☆睡眠的方式和习惯 16

☆环境的好坏不容忽视 19

第二篇 骨骼的生长是长高的关键 22

☆骨骼长个子就高 22

☆神奇的骨骼生长 25

☆骨骼生长的关键时期 28

☆骨骼生长需要的营养 31

☆运动刺激骨骼生长 34

☆保护好孩子的骨骼 37

☆脊柱影响身高 39

☆不正常的骨骼 41

第三篇 帮助孩子长高的饮食 43

☆从孕期就开始打基础 43

☆出生至6个月的喂哺 45

☆7个月到满周岁的喂养 48

☆幼儿期的饮食不容忽视 50

☆学龄期的饮食 53

☆孩子假期的饮食 56

☆一日三餐外还需加餐 59

☆注意食物的挑选和搭配 61

第四篇 运动促使孩子长高 65

☆适合孩子的运动 65

☆找到合适的运动场所 69

☆掌握运动时间的长短 72

☆把握运动量的大小 76

☆假期与平时的运动不同 79

☆需要参加运动培训班吗 83

☆运动需防伤害 85

第五篇 掌握睡眠的最佳时间 89

☆睡眠对生长不可或缺 89

☆睡眠时间的长短 93

☆要讲究睡眠效果 95

☆睡眠习惯需要培养 97

☆假期中的睡眠安排 101

☆最佳的睡眠时间 104

第六篇 营造良好的生长氛围 108

☆温馨家庭是助长剂 108

☆平常的家庭生活 111

☆家长和孩子互动 114

☆和邻居的孩子一起玩 117

☆邀请朋友一起活动 119

☆家长和孩子是朋友 122

☆家庭矛盾不可避免 124

☆建设一个好家庭 127

第七篇 身体内激素的作用 131

☆生长离不开的神秘激素 131

☆激素的漫长沉睡期 134

☆大脑指挥着激素分泌 137

☆激素的助长作用 140

☆激素的调节作用 143

☆平衡的分泌有助生长 145

☆干扰身高的各种因素 147

☆身体不能产生激素 149

第八篇 压力限制生长 152

☆来自爱的压力 152

☆孩子之间的竞争压力 155

☆生理发育的困惑 157

☆与众不同的问题 159

☆帮助孩子释放压力 160

第九篇 改变不良的生活方式 162

☆建立良好的生活方式 162

☆巩固养成的好习惯 165

☆环境改变方式不变 168

☆纠正孩子不好的行为 170

☆教会孩子抵御坏习惯 172

☆不良生活方式的类型 175

第十篇 增高的现代医疗手段 178

☆西医增高的治疗方法 178

☆中医药的增高疗法 182