游泳运动PDF电子书下载

第一章　游泳运动的起源与发展 1

第一节　古代游泳的起源及发展 1

第二节　现代竞技游泳的诞生与发展 3

第二章　游泳运动生理特点 12

第一节　游泳对中枢神经系统与感官的作用 12

第二节　游泳时能量消耗与体温调节 14

第三节　游泳时血液和心脏血管系统机能的变化 17

第四节　游泳时呼吸和排泄机能的变化 20

第三章　游泳者的饮食 23

第一节　检查您的饮食 23

第二节　了解合适的耗能量 25

第三节　究竟选择吃什么好 27

第四节　光靠运动减不了肥 30

第五节　减肥要从改善饮食开始 32

第六节　游泳者的能量来自糖原 33

第七节　游泳运动员饮食计划表 34

第四章　游泳运动员的营养 36

第一节　游泳训练时能量的需要 36

第二节　游泳运动员的身体成分 38

第三节　游泳训练中糖的需要 39

第四节　游泳训练中蛋白质微量营养素的需要 41

第五章　游泳与生活保健 44

第一节　游泳装备 44

第二节　游泳的锻炼价值 55

第六章　游泳运动中的心理学问题 59

第一节　游泳运动员的一般心理特征 59

第二节 游泳运动员比赛心理状态的控制和调节 62

第七章　游泳的基本技术 67

第一节　游泳技术原理 67

第二节 自由泳技术 82

第三节　仰泳技术 92

第四节　蝶泳技术 98

第五节　蛙泳技术 105

第六节　侧泳技术 113

第七节 出发技术 117

第八节　转身技术 123

第八章　游泳学练方法 131

第一节　游泳学练的特点 131

第二节　游泳学练的原则 134

第三节　游泳学练的基本方法 142

第四节　大学游泳课的组织和进行 149

第五节　各种游泳技术的教学手段和方法 152

第九章　游泳训练方法 188

第一节　游泳训练成功因素 188

第二节 正确处理游泳训练中的几个主要关系 191

第三节　游泳训练计划 196

第四节　游泳训练的基本方法 202

第五节　陆上训练的基本方法 209

第十章　水中救护 220

第一节　水中救护的一般知识 220

第二节　水中救护的基本方法 224

第十一章　游泳比赛与裁制法 230

第一节　游泳赛制介绍和分类 230

第二节　游泳比赛规则 235

第三节　游泳比赛的指导工作 248

第四节　游泳竞赛的组织与编排方法 249

第十二章　儿童保健游泳 259

第一节　对婴幼儿游泳的忠告 259

第二节　婴幼儿游泳也充满危险 260

第三节 按儿童的发育成长情况予以相应的指导 262

第四节 正规的训练应从身体停止发育后开始 264

第五节 游泳有助于支气管哮喘的治疗 266

第六节　儿童游戏精力充沛 268

第十三章　女性保健游泳 269

第一节　妇女的生命周期与游泳 269

第二节　减肥游泳 270

第三节　想要减肥的游泳运动员要注意贫血 272

第四节　经期内游泳者该如何处理 274

第五节　对孕妇游泳的忠告 276

第六节　开始做孕妇游泳前的准备工作 277

第七节　孕妇游泳 280

第十四章　中老年人保健游泳 281

第一节　中老年人健康与游泳 281

第二节　中老年人的休闲游泳 282

第三节　老年病的防治与游泳 284

第四节　腰痛、变形性膝关节病与游泳 286

第五节　肩酸的防治与游泳 288

第六节　高级体育运动俱乐部的游泳课 290

第十五章　游泳事故的预防 292

第一节　游泳引起的眼耳鼻疾病 292

第二节　防止游泳引起皮肤病 294

第三节 肌肉痉挛及跌伤扭伤的应急处理 295

第四节　游泳肩的防治 297

第五节　掌握抢救方法 299

第十六章　冬季游泳运动 303

第一节　冬泳的器械准备与身体准备 303

第二节　怎样进行冬泳 314

参考文献 372