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第一篇 走近体育与健康 1

第一章 了解体育，认识健康 1

第一节 体育与人的发展 1

第二节 科学的健康观念 5

第三节 体育锻炼与健康促进 7

第二章 合理营养，促进健康 15

第一节 人体必需的营养素 15

第二节 大学生如何平衡膳食 19

第三节 体育运动时的能量代谢 21

第三章 学会科学锻炼身体 25

第一节 体育锻炼的生理学基础 25

第二节 科学锻炼的原则与方法 29

第三节 简单运动损伤的预防及处理 32

第四节 常见运动性疾病的处理及预防 36

第五节 运动处方的制定与实施 43

第四章 大学生体质健康测评 47

第一节 大学生《国家学生体质健康标准》测试项目及方法 47

第二节 大学生《国家学生体质健康标准》测试结果评价 56

第二篇 球类运动与健康 61

第五章 篮球运动 61

第一节 项目简介 61

第二节 基本技术 63

第三节 基本战术 71

第四节 规则简介 74

第六章 足球运动 78

第一节 项目简介 78

第二节 基本技术 80

第三节 基本战术 88

第四节 规则简介 91

第七章 排球运动 94

第一节 项目简介 94

第二节 基本技术 95

第三节 基本战术 118

第四节 规则简介 120

第八章 乒乓球运动 126

第一节 项目简介 126

第二节 基本技术 127

第三节 基本战术 136

第四节 规则简介 138

第九章 羽毛球运动 141

第一节 项目简介 141

第二节 基本技术 142

第三节 基本战术 152

第四节 规则简介 154

第十章 网球运动 157

第一节 项目简介 157

第二节 基本技术 159

第三节 基本战术 168

第四节 规则简介 171

第三篇 传统体育与健康 174

第十一章 武术运动 174

第一节 项目简介 174

第二节 基本功及基本动作 176

第三节 24式太极拳 189

第十二章 健身气功 207

第一节 五禽戏 207

第二节 八段锦 213

第十三章 民族体育 218

第一节 舞龙 218

第二节 舞狮 220

第三节 龙舟 223

第四节 风筝 226

第四篇 时尚运动与健康 228

第十四章 塑形健身运动 228

第一节 健美运动 228

第二节 健美操 236

第三节 形体舞蹈 249

第四节 瑜伽 259

第十五章 时尚球类运动 267

第一节 高尔夫球 267

第二节 台球 273

第三节 壁球 278

第四节 手球 282

第五节 沙滩排球 286

第十六章 户外休闲运动 293

第一节 登山 293

第二节 攀岩 294

第三节 定向越野 297

第四节 野外生存 301

第五节 拓展训练 303

第五篇 体育文化与欣赏 307

第十七章 体育欣赏 307

第一节 体育欣赏入门 307

第二节 国际综合性运动会简介 310

第三节 世界单项体育比赛简介 313

第四节 我国大型体育比赛简介 315

第十八章 奥林匹克运动 318

第一节 古代奥林匹克运动 318

第二节 现代奥林匹克运动 319

第三节 现代奥林匹克的思想体系 322

第四节 中国与奥林匹克运动 324

参考文献 327