韧性 寻找压力之下的韧性，在逆境中反弹PDF电子书下载

第一章 蓬勃发展的当今世界 1

避免受伤害的感觉 2

复原并不容易，但值得努力 4

要学得富有韧性 8

复原的五个层次和三个要克服的障碍 10

复原力发展活动 13

第二章 你的韧性有多强 15

复原力测试 16

第三章 从挫折中反弹 21

谁应该对此负责 22

从灾难中突破 25

单身母亲的韧性 28

生活虽然不公平，但它可以让你更好 30

影响你韧性的八项准则 33

复原力发展活动 34

第四章 对你的健康持乐观态度——一种实用的行动计划 37

我们应对紧张的能力是不同的 38

你的最佳健康计划 39

影响健康和幸福的因素 49

享受紧张，将它视为一种很好的锻炼 50

小结 51

复原力发展活动 52

第五章 巧妙地解决问题 55

帮助你的大脑，获得轻松和愉快 56

你可以使用三种才智解决问题 57

分析性解决问题 58

创造性解决问题 61

实用性解决问题 67

从良好的解决问题技能中受益 69

这些足够了 71

复原力发展活动 71

第六章 强化你的三种内在自我 73

韧性复原的三道关：心灵／身体的深度关联 75

你对自己的期望是什么 78

你的自我感受如何 79

你认为你是谁 82

如何让你的三个自我在没有工作指导时更有效地工作 87

复原力发展活动 91

第七章 释放你的好奇心——享受学校生活 93

快速阅读现实 94

为你的想法而斗争 97

从经验中自我管理学习 98

三种不同的学习方法 98

在生活的学校中学习 99

给受害者的对策 101

从失败中学习 102

获得高层次复原力的秘密 103

受益于好奇、有趣的提问 103

学习的关键：掌握变化 104

复原力发展活动 104

第八章 积极期望的力量 107

希望的意义和益处 107

乐观主义的兴起 108

希望、乐观和自立 109

乐观主义增强复原力 110

人应该有态度！ 111

提倡积极心理态度的缺陷 112

离我的态度远点儿！ 113

应对 114

学会复原：制定思考的全面方式 114

复原时代的曙光 118

复原力发展活动 118

第九章 化矛盾为统一的能力 121

不利条件 124

同时使用积极和消极思考的三种方法 125

摆脱给别人贴标签的习惯 127

高度有韧性的人有很多均衡的特征 128

自相矛盾的复杂性增加韧性和情绪智力 129

制衡的复杂性增强精神和情绪的力量 133

表现精神及情绪制衡状态的三种方式 135

选择自我完善的途径 135

复原力发展活动 136

第十章 让一切都顺利——协同才能 139

协同和不协同的后果 140

观察人们如何影响他人 141

效果决定行动 142

用你的意图把许多东西整合在一起 143

成为“走出去”的人 145

一个缺憾 147

同理心是基础 148

难相处的人不再困扰你 149

发展你的协同技能，开发深层次的复原力 153

复原力发展活动 154

第十一章 增强你意外发现珍奇的本领 157

意外的发现：将生活中的干扰转换成好运气 157

可以让你发现礼物的问题 159

“我应该听我妻子的话！” 161

一些生命的转化活动来自内心 162

被炒鱿鱼可能导致一场深刻的转型 164

意外发现珍奇的本领不是巧合或好运气 166

将复原发展成一门艺术 167

复原力发展活动 168

第十二章 从极度创伤中复原的挑战 171

火凤凰的重生：遇难者家庭 177

每一个幸存者有不同的英雄式复苏之路 180

英雄式回归的内心之旅 182

从创伤“之前”的长期挣扎到创伤“之后”的好生活 183

让自己变得更强大、更好 186

复原力发展活动 189

第十三章 我们的转型突破 191

五千年的洞察力 191

为什么不是每个人都有韧性 192

成为一个有高度复原力的人 192

科学还原论阻碍了心理学 194

测不准原理带来的解放 196

复杂和自组织系统如何形成 197

高度有韧性的、独特复杂的、自我形成的人类 198

一种早就存在的新生活方式 200

复原力发展活动 201

注释 203

译后记 213