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第一章 健康概述 1

第一节 健康的概念 1

一、健康概念的演变 1

二、健康与疾病 4

第二节 健康的内容 6

一、生理学上的健康 6

二、心理学上的健康 6

三、社会学上的健康 8

第三节 影响健康的因素 9

一、内因 9

二、外因 11

第二章 大学生身心发育特征和疾病特征 14

第一节 大学生生理发育及生理特征 14

一、身高 15

二、体重 15

三、神经系统 16

四、内分泌系统 16

五、心血管系统 17

六、呼吸系统 18

七、性的发育 18

第二节 大学生心理发育及心理特征 20

一、智力发育已趋成熟 20

二、情绪趋于稳定，心理逐渐成熟 21

三、社会化心理的成熟 22

第三节 大学生疾病特征 23

一、神经精神性疾病 23

二、传染性疾病 25

三、运动创伤性疾病 25

四、青春期特有好发疾病 25

第三章 大学生心理健康 26

第一节 大学生心理健康的基本要求 26

第二节 影响大学生心理健康的因素 29

一、社会因素的影响 29

二、学校文化环境中的消极因素 31

三、家庭环境与早期经历因素 33

四、个体生理因素的影响 34

五、个体心理因素的影响 35

第三节 增进大学生心理健康的原则与途径 37

一、正确认识自我、不断完善自我 38

二、培养良好的心理品质 39

三、培养良好的品德意识 47

四、注意社会化心理的培养 49

五、注重学习心理的培养 51

第四章 学习卫生和起居卫生 54

第一节 用脑卫生 54

一、大脑的重要功能 54

二、用脑卫生 54

第二节 睡眠卫生 58

一、睡眠的生理 59

二、睡眠的两种状态 59

三、睡眠与生物节律 61

四、对梦的认识 63

五、影响睡眠的因素 64

六、睡眠障碍 64

第三节 用眼卫生，保护视力 67

一、用眼卫生 67

二、保护视力 69

第四节 起居卫生 71

一、制定作息制度的根据 72

二、起居卫生 72

第五章 大学生的人际关系及其心理卫生 76

第一节 大学生人际关系的特点 76

一、人际关系的概念、本质与构成 76

二、大学生人际关系的基本特点 79

三、大学生人际关系的基本类型 83

四、大学生人际关系的发展趋势 87

第二节 影响大学生人际交往的因素 89

一、环境因素 89

二、心理因素 90

三、其他影响因素 91

四、常见的交往障碍心理 92

第三节 培养成功交往的能力 94

一、交往的心理健康原则 94

二、发展正常的异性交往 96

三、成功交往的方法与艺术 98

第六章 性与健康 103

第一节 青春期性发育中易见的困惑 103

一、遗精 103

二、自慰 104

三、月经紊乱、痛经 105

四、阴茎发育的疑云 106

五、乳房发育异常 107

六、性别角色行为衍化 108

第二节 性卫生保健 109

一、男性生殖器卫生 109

二、女性生殖器卫生 110

三、女性乳房的保健 111

四、预防性传播疾病 112

第三节 健康的性心理活动和行为 113

一、学习性知识 113

二、理智处理性冲动，学习控制艺术 114

三、发展正常异性交往 115

四、调节好情感的波涛 115

五、把握约会的分寸 116

六、择爱的慎重 117

七、增强理智，提高抗挫折能力 118

八、树立良好的性道德观 120

第七章 营养、饮食与健康 122

第一节 食物中的营养素及其功能 122

一、蛋白质 122

二、脂类 123

三、碳水化合物 124

四、无机盐 124

五、维生素 125

第二节 大学生的合理膳食和营养 127

一、营养需要的标准 127

二、合理的膳食结构 128

三、良好的膳食习惯 132

第三节 大学生的饮食卫生 136

一、进食不宜太快 136

二、不能暴饮暴食 136

三、不要挑食偏食 137

四、吃饭时不要看书 137

五、不吸烟、不酗酒 138

六、避免进食过多的冷饮冷食 138

七、遵从膳食制度 138

第八章 体育锻炼与健康 139

第一节 体育锻炼的健身作用 139

一、体育锻炼的生理效应 139

二、体育锻炼的心理效应 145

三、体育锻炼的社会效应 148

第二节 科学的健身计划 150

一、制订健身计划的方法 151

二、制订和执行健身计划时应注素的事项 151

三、体育运动的一般卫生知识 152

四、女子体育卫生 153

五、游泳卫生 155

第三节 体育锻炼的原则 156

一、循序渐进原则 156

二、坚持性原则 157

三、全面性原则 158

四、安全性原则 158

第九章 行为环境与健康 160

第一节 个人卫生习惯 160

一、洗浴 160

二、换衣 161

三、刷牙 161

四、剪甲 162

第二节 环境与健康 162

一、环境对健康的意义 162

二、校园环境与健康 163

第三节 衣着与健康 165

一、衣着的基本要求 165

二、穿着美观的学问 166

第四节 不良生活方式与危害 167

一、吸烟 168

二、酗酒 172

三、吸毒 175

第十章 常见症状及常见病防治 178

第一节 常见症状的意义和初步处理 178

一、头痛 178

二、发热 181

三、咳嗽 183

四、腹痛 184

五、腹泻 186

六、便秘 188

第二节 常见疾病防治 190

一、上呼吸道感染 190

二、支气管炎 191

三、肺炎 191

四、急性扁桃体炎 192

五、慢性鼻炎（附过敏性鼻炎） 193

六、急性胃肠炎 194

七、胃及十二指肠溃疡 195

八、急性阑尾炎 196

九、痔 196

十、尿路结石 197

十一、风湿性关节炎 198

十二、荨麻疹 199

十三、疖肿 200

十四、癣 200

十五、疥疮 202

第三节 口腔科常见疾病 203

一、智齿冠周炎 203

二、牙龈炎与牙周炎 203

三、龋齿 205

四、复发性口疮（阿弗他口炎） 206

第四节 眼科常见病 207

一、近视 207

二、沙眼 213

三、红眼病（急性卡他性结膜炎） 214

四、麦粒肿 215

五、眼球钝挫伤 216

第十一章 大学生自我保健 217

第一节 自我保健概述 217

一、自我保健的概念 217

二、自我保健的内容 218

三、自我保健的意义 218

第二节 如何进行自我保健 219

一、集体自我保健 219

二、个体自我保健 220

第三节 健康查体的项目选择及其意义 222

一、健康检查的意义 222

二、健康检查的项目选择 224

三、一些检查项目的正常参考值 224

第四节 自我保健小百科 226

一、如何正确刷牙 226

二、科学睡眠 227

三、预防“计算机眼病” 228

四、怎样选配眼镜 229

五、隐形眼镜的使用与保养 231

第十二章 大学生健康状况的测量与评价 233

第一节 概述 234

一、健康测量与评价的概念 234

二、健康测量与评价的原则 234

第二节 大学生形态发育水平和机能状况的测量与评价 235

一、形态发育水平的测量与评价 236

二、机能状况的测量与评价 240

第三节 心理健康状况及社会适应能力的测量与评价 244

第四节 健康状况的自我测量 246

一、健康自测表 247

二、症状自评量表 252

三、健康生活方式问卷 260

附录一 “非典”应急预防办法 264

附录二 每日膳食中营养素供给量标准 269

附录三 中国18～25岁男女大学生身体发育水平相关评价表 270