汉英对照推拿功法图解PDF电子书下载

第一章 徒手练功法第一节 易筋经 2

预备势 2

第一势 韦驮献杵 2

第二势 横胆降魔杵 4

第三势 掌托天门 4

第四势 摘星换斗 4

第五势 倒拽九牛尾 6

第六势 出爪亮翅 6

第七势 九鬼拨马刀 8

第八势 三盘落地 8

第九势 青龙探爪 10

第十势 饿虎扑食 10

第十一势 打躬击鼓 12

第十二势 掉尾摇头 12

第二节 少林内功 14

基本裆势 14

第一势 前推八匹马 16

第二势 倒拉九头牛 18

第三势 单掌拉金环 18

第四势 凤凰展翅 20

第五势 霸王举鼎 20

第六势 顺水推舟 20

第七势 怀中抱月 22

第八势 仙人指路 22

第九势 平手托塔 22

第十势 运掌合瓦 24

第十一势 风摆荷叶 24

第十二势 两手托天 24

第十三势 单凤朝阳 26

第十四势 海底捞月 26

第十五势 顶天抱地 26

第十六势 力劈华山 28

第十七式 三起三落 28

第十八势 乌龙钻洞 30

第十九势 饿虎扑食 30

第二章 推拿武术练功法第一节 简化太极拳 34

预备势 34

第一式 起势 34

第二式 野马分鬃 34

第三式 白鹤亮翅 36

第四式 搂膝拗步 36

第五式 手挥琵琶 38

第六式 倒卷肱 38

第七式 左揽雀尾 38

第八式 转身右揽雀尾 40

第九式 单鞭 40

第十式 云手 42

第十一式 单鞭 42

第十二式 高探马 44

第十三式 右蹬腿 44

第十四式 双峰贯耳 44

第十五式 转身左蹬腿 46

第十六式 左下式独立 46

第十七式 右下式独立 48

第十八式 左右穿梭 48

第十九式 海底针 50

第二十式 闪通臂 50

第二十一式 转身扳拦锤 50

第二十二式 如封似闭 52

第二十三式 转身十字手 54

第二十四式 收势 54

第二节 太极剑 54

预备势 54

第一式 起势（三环套月） 56

第二式 并步点剑（海底针） 56

第三式 独立反刺（大魁星势） 56

第四式 仆步横扫（燕子抄水） 58

第五式 向右平带（右拦扫） 58

第六式 向左平带（左拦扫） 60

第七式 独立抡劈（探海势） 60

第八式 退步回抽（怀中抱月） 60

第九式 独立上刺（宿鸟投林） 60

第十式 虚步下截（乌龙摆尾） 60

第十一式 左弓步刺（青龙出水） 62

第十二式 转身斜带（风卷荷叶） 62

第十三式 缩身斜带（狮子摇头） 64

第十四式 提膝捧剑（虎抱头） 64

第十五式 跳步平刺（野马跳涧） 64

第十六式 左虚步撩（小魁星势） 66

第十七式 右弓步撩（海底捞月） 66

第十八式 转身回抽（射雁势） 66

第十九式 并步平刺（白猿献果） 68

第二十式 左弓步拦（迎风掸尘） 68

第二十一式 右弓步拦（迎风掸尘） 68

第二十二式 左弓步拦（迎风掸尘） 68

第二十三式 进步反刺（顺水推舟） 70

第二十四式 反身回臂（流星赶月） 70

第二十五式 虚步点剑（天马行空） 70

第二十六式 独立平托（挑帘势） 72

第二十七式 弓步挂劈（左车轮剑） 72

第二十八式 虚步抡劈（右车轮剑） 72

第二十九式 撤步反击（大鹏展翅） 74

第三十式 进步平刺（黄峰入洞） 74

第三十一式 丁步回抽（怀中抱月） 74

第三十二式 旋转平抹（风扫梅花） 76

第三十三式 弓步直刺（指南针） 76

第三十四式 收势 76

第三章 气功练功法第一节 放松功 80

一、三线放松法 80

二、分段放松法 82

三、局部放松法 82

第二节 内养功 84

一、松弛 84

二、姿势 84

三、默念字句 84

四、呼吸法 86

五、意守法 86

第三节 太极气功十八式 86

预备势 86

第一式 站立起势 88

第二式 开阔胸怀 88

第三式 挥舞彩虹 88

第四式 轮臂分云 90

第五式 定步倒卷肱 90

第六式 湖心划船 90

第七式 肩前托球 92

第八式 转体望月 92

第九式 转腰推掌 94

第十式 马步云手 94

第十一式 捞海观天 94

第十二式 推波助浪 96

第十三式 飞鸽展翅 96

第十四式 伸臂冲拳 96

第十五式 大雁飞翔 96

第十六式 环转飞轮 98

第十七式 踏步拍球 98

第十八式 气归丹田（按掌平气） 98

第四节 六字诀 100

预备势 100

起势 100

第一式 嘘（xū）字诀 100

第二式 呵（hē）字诀 102

第三式 呼（hū）字诀 104

第四式 呬（sī）字诀 104

第五式 吹（chuī）字诀 106

第六式 嘻（xī）字诀 106

收势 108

第四章 医疗练功法第一节 传统医疗练功方法 112

一、八段锦 112

（一）两手托天理三焦 112

（二）左右开工似射雕 112

（三）调理脾胃需单举 114

（四）五劳七伤往后瞧 114

（五）摇头摆尾去心火 116

（六）双手攀足固腰肾 116

（七）攒拳怒目增气力 116

（八）背后七颠百病消 118

二、内功健身八法 118

预备势 118

（一）吸气法 118

（二）叩齿法 118

（三）咽津法 118

（四）运膏肓 118

（五）摩内肾 120

（六）擦丹田 120

（七）摩夹脊 120

（八）擦涌泉 120

三、五禽戏 120

（一）虎戏 120

（二）鹿戏 122

（三）熊戏 122

（四）猿戏 122

（五）鸟戏 124

第二节 常见五脏病症练功处方 124

一、疏肝理气方 128

预备势 128

（一）起势调息 128

（二）马步云手 130

（三）转体推山 130

（四）通达三焦 130

（五）揉按支沟 132

（六）顶天立地 132

（七）湖心划船 132

（八）一箭双雕 134

（九）甩手逍遥 134

（十）瞪目嘘气 134

二、宁心安神方 136

预备势 136

（一）平心静气 138

（二）开阔胸怀 138

（三）点按三穴 138

（四）捏拿心经 140

（五）赤龙搅海 140

（六）心心相印 140

（七）捞海观天 140

（八）交通心肾 142

（九）搓掌浴面 142

（十）养心呵气 142

三、健脾益胃法 142

预备势 144

（一）周天调息 144

（二）得天独厚 144

（三）倒拉九牛 144

（四）推荡胃腑 146

（五）揉按三里 146

（六）点按曲池 146

（七）饿虎扑食 146

（八）添粮补仓 148

（九）摩转脘腹 148

（十）换掌呼气 148

四、宣肺通气法 148

（一）起势调息 150

（二）白鹤亮翅 150

（三）宣肺开门 152

（四）摩转脘腹 152

（五）开阔胸怀 154

（六）马步冲拳 154

（七）大鹏展翅 154

（八）疏表健肺 154

（九）承前启后 156

（十）撑掌发声 156

五、固肾强腰方 156

预备势 158

（一）起势调息 158

（二）饮水思源 158

（三）平步青云 160

（四）筑堤晃海 160

（五）霸王举鼎 160

（六）增精壮髓 160

（七）洗耳恭听 162

（八）罗汉伏虎 162

（九）绝顶聪明 162

（十）吹音固肾 162