排毒完全手册PDF电子书下载

第1章 关于毒素 1

第1节 毒素的罪状 3

第2节 毒素从哪里来 7

第3节 毒素如何排出 33

第2章 自测中毒程度 35

第3章 排毒总动员 49

第1节 人体排毒系统 51

第2节 排毒总原则 57

第3节 排毒成功的标准 58

第4章 起居排毒 61

第1节 居室排毒总原则 63

第2节 消灭厨房里的毒素 64

第3节 消灭卫生间的毒素 65

第4节 防电磁辐射 66

第5节 防噪声污染 67

第6节 养成正确的卫生习惯 69

第7节 健康的心理状态排毒 71

第8节 精神放松法 73

第9节 排毒从睡眠开始 75

第10节 芳香疗法 78

第11节 药浴排毒 82

第12节 刮痧排毒 85

第13节 拔罐排毒 90

第14节 冥想呼吸排毒 91

第15节 药物外治排毒 97

第16节 按摩排毒 102

第17节 磁疗排毒 130

第5章 饮食排毒 133

第1节 坚持健康饮食原则 135

第2节 对有毒食品说不 146

第3节 饮水排毒 148

第4节 排毒不可乱补 150

第5节 排毒食品大点兵 153

第6节 常用排毒中药 159

第7节 排毒食谱 176

第6章 运动排毒 229

第1节 运动排毒原则 231

第2节 步行 233

第3节 跑步 234

第4节 健身操 236

第5节 瑜伽排毒法 240

第6节 水中运动 245