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第一篇 中医的基本知识 3

第一章 中医——中国的国粹 3

1中医学的发展历史 3

2中医的阴阳学说 5

3中医的五行学说 7

4何为中医的五脏六腑 9

5中医神奇的奇经八脉 11

6中医术语——精、气、血、津液 12

第二章 中医的诊察方法 15

1望、闻、问、切——妙不可言 15

2观神色以知健康 18

3察面色以晓病理 19

4望形态便可析盛衰 21

5舌头上的秘密 22

6听声音可测知病况 25

7嗅气味也能看病 26

8神奇的脉诊 28

9腹诊的奇特之处 29

第三章 中药的基础知识 31

1中药的历史和特征 31

2中药的四气五味 33

3神奇的中药处方 35

4中药是否有毒 38

5中药的用药禁忌 40

6影响中药药理作用的因素 41

7对准体质，才能用对中药 43

8中药方剂中的“君、臣、佐、使” 45

第四章 中药的种类 47

1解表药 47

2清热祛火药 48

3温里药 50

4泻下药 51

5消导药 53

6祛湿药 54

7理气药 56

8理血药 58

9驱虫药 59

10祛风除湿药 61

11止咳化痰平喘药 62

第五章 中药的煎服 65

1煎中药时用什么容器 65

2煎药溶媒的种类 66

3煎煮中药的合理方法 68

4中药煎煮的小知识 69

5煎煮中药时的注意事项 71

6中药的不同煎法 72

7中药的服用方法 74

8煎服中药时的禁忌 75

9服用中药后的注意事项 76

第二篇 中医疗法 81

第六章 拔罐，中医学的奇葩 81

1神奇的疗法——拔罐 81

2拔罐疗法的治病理论 82

3拔罐的疗效 84

4拔罐前的必备知识 86

5弄清病因再拔罐 87

6拔罐疗法的正常反应和异常反应 88

7拔罐疗法的注意事项 90

第七章 刮痧，医学绿疗法 92

1古老的民间传统疗法——刮痧 92

2刮痧的美容作用 93

3刮痧的分类和操作方法 95

4刮痧的器具和使用方法 96

5刮痧疗法的适应证和禁忌证 98

6刮痧后的反应和注意事项 99

7刮痧治病的误区 101

第八章 按摩治疗，简单有效方便 103

1中医按摩的理论和作用 103

2推拿按摩的基本手法 105

3按摩减肥 110

4穴位按摩的治疗原则 112

5按摩疗法的禁忌证和注意事项 113

6头部按摩保健养生 115

7手部按摩保健养生 116

8足部按摩保健养生 118

第九章 针灸，非药物治病法 120

1针灸——中医学的瑰宝 120

2针灸的治病原理和体位选择 122

3针刺疗法的异常情况和处理 123

4针灸疗法的注意事项 125

5针灸疗法的适应证和禁忌证 126

6针灸，有效的减肥疗法 128

第十章 气功，行为养生疗法 131

1气功与中医的微妙关系 131

2气功促进人的心理健康 132

3气功功法的不同分类 133

4练习气功的基本方法 135

5选择适合自己的气功 136

6学气功的注意事项 138

7老年人的气功保健 141

第十一章 足疗，健康的起始点 143

1足疗的作用和好处 143

2足部按摩知多少 145

3中药泡足好处多 147

4手足发凉是疾病信号 148

5健康从护足做起 150

6家庭足疗治病保健 151

7足疗也有禁忌 152

第十二章 食补，人之精气来源 154

1日常食疗与养生 154

2日常食补有禁忌 156

3春季合理饮食话进补 157

4夏季怎样进补 159

5秋季饮食养生漫谈 160

6秋冬季节，提防进补误区 162

7老年人的食补原则 163

8儿童食补要谨慎 165

9选择适合自己体质的食物 166

10月子食补吃点啥 168

11用粥养生，食补疗效好 169

第三篇 中医与美容 175

第十三章 中医的奇妙之处——美容 175

1中医美容的概述 175

2养颜从调理五脏开始 178

3常用的美容中药 179

4气血津液与美容 182

5中医美容的方法 184

6按摩的美容功效 186

第十四章 中医美白的功效 188

1自制中药面膜，做美丽天使 188

2神奇的珍珠粉 189

3天山雪莲花，将美白进行到底 191

4中药的洁齿秘方 193

5中医滋补让你一白到底 195

6如何让黄褐斑消失 196

7走出美白误区 198

8让你白皙无暇的中医食谱 200

第十五章 中医减肥，让你拥有窈窕身材 202

1中医对肥胖的认识 202

2中医减肥，因人而异 204

3人人都适宜的瘦腿招 205

4针灸减肥，美丽与风险并存 207

5中医按摩——减肥的法宝 209

6帮你快速减肥的瘦身食谱 211

7刮痧减肥有用吗 213

第十六章 中医祛痘、除皱、淡斑 216

1了解色斑的形成 216

2中医预防黄褐斑 218

3中医祛除雀斑 219

4中医祛痘有奇效 221

5中医除皱，让青春永驻 222

6中医祛眼袋 224

7丝瓜，天然的护肤抗皱品 225

8多喝靓汤可养颜 226

9合理饮食让你拥有健康皮肤 228

第十七章 中医美体健身知多少 231

1花茶的美体功效 231

2中医按摩的美体功能 233

3中医气功美容健身的功效 234

4冬季美肤，可尝试中医食疗 235

5中医食疗丰胸法 237

6中医洗浴美容 238

第十八章 中医药的美发功能 241

1中药可润发泽毛 241

2中医药让头发乌黑浓密 242

3中药能够生发、固发 244

4中医药让你没有头屑烦恼 246

5头发的好坏，关键在于肾 247

6美发，饮食调养最重要 249

第十九章 中医排毒，让你一身轻松 252

1人体毒素产生的原因 252

2中医排毒需要从身边做起 254

3中医排毒大法 255

4民间排毒秘方 257

5合理膳食，让你无毒一身轻 259

第四篇 中医与养生 265

第二十章 中医的养生理念 265

1中医养生的防病观点 265

2防病重于治病，已病谨防再变 267

3练就一身正气 269

4养生之务在于去害 271

5心平气和，老而不衰 272

6日常生活中的养生方法 273

第二十一章 养护秘诀——顺应四时 276

1“春捂”有利养生防病 276

2春季多活动—养肝 278

3立夏宜吃稀食 280

4端午系香囊，驱疫保健康 282

5夏季喝凉茶，清凉一夏 284

6夏季如何防暑热 285

7入秋阴阳调和的防燥妙方 287

8入秋要养阴，进补需适度 288

9秋天养生，水果花茶是佳品 290

10秋天，照顾好你的肺 292

11冬天养生，从避寒开始 294

12冬季“早睡晚起”有益健康 295

第二十二章 中医的养生方法 298

1预防老年性痴呆，需多动手指 298

2中医的养生酒 300

3巧食五味，科学养生 301

4常揉足趾，增强记忆力 303

5常梳头，有利于健康 304

6失眠不用愁，蜂蜜泡茶来解决 306

7不同体质选用不同的养生方法 307

8男子养生，不可百日无姜 309

9久看电视者多喝银耳汤 310

10健康饮食，每餐吃八分饱 312

第二十三章 中医的养生禁忌 314

1经期饮食有禁忌 314

2肝火旺盛坏处多 315

3不宜空腹喝绿茶 317

4太晚洗头危害大 318

5红枣补益有禁忌 319

6人参不可乱服 320

7绿茶和枸杞子不可同服 322

8喝酒无菜易伤肝 324

9以药养生不科学 325

第二十四章 补益中药，让健康常在 327

1补益药的作用机制 327

2灵芝，人间仙草 328

3补益良药——黄芪 330

4山药和大枣，可药可食的补益佳品 332

5蜂蜜和王浆，延年益寿的首选 334

6当归和白芍，补血的良药 335

7滋补药中的明星——冬虫夏草 337

8杜仲，补肝肾、强筋骨 339

9滋阴药品——枸杞子和女贞子 340

10补血佳品——阿胶和龙眼肉 341

11鹿茸，补阳药中的珍品 343

12健脾良药——茯苓、薏苡仁、莲子、芡实 345

13银耳和百合，滋阴的佳品 347

14开胃消食的良药——山楂 348