卫生与保健 上PDF电子书下载

第一篇 总论 1

第一章 老年卫生保健的重要性 1

第二章 人究竟能活多少年？ 8

第一节 人的正常寿命值 8

第二节 怎样预测自己的寿命 11

第三节 老年人的年龄划分 14

第四节 不同时代人的寿命 15

第三章 老龄问题 17

第一节 人口老龄化问题 17

第二节 中国人口发展及老龄化问题 20

第四章 衰老的原因和衰老的变化 23

第一节 衰老的原因 23

第二节 衰老的变化 34

第五章 怎样才能延缓衰老 41

第一节 先天因素与寿命 41

第二节 后天因素与寿命 47

第三节 疾病因素 88

第六章 老年人重新自我认识 90

第一节 老年人自我认识生理机能变化 91

第二节 老有所学、老有所为、欢度晚年 94

第三节 纠正对老年人的不正确认识 95

第七章 人体解剖和生理 96

第一节 细胞 96

第二节 神经系统 99

第三节 循环系统 110

第四节 呼吸系统 114

第五节 消化系统 115

第六节 内分泌系统 119

第八章 老年人血液生化生理正常参考值 125

第九章 老年人合理用药 140

第一节 药物代谢动力学 141

第二节 老年人用药原则 143

第三节 老年人用药剂量 144

第四节 老年人的药物不良反应 150

第五节 老年人不要滥用药物 152

第六节 老年人常用药物 159

第十章 老年人的合理营养 177

第二篇 老年心理 199

第十一章 老年心理概述 199

第一节 人的心理活动 199

第二节 人的心理从何而来 202

第三节 老年人的心理 207

第四节 心理学与老年心理学 209

第五节 老年人应当学习老年心理学 212

第十二章 感觉与老年人的感觉特点 214

第一节 感觉 214

第二节 知觉 222

第三节 记忆 227

第四节 想象 237

第五节 思维 244

第六节 注意 253

第十三章 情绪与情感 259

第一节 情绪与情感的概念 259

第二节 情绪与应激 262

第三节 情绪紧张与健康 267

第四节 老年人的情绪与情感 279

第十四章 个性倾向与个性心理特征 282

第一节 个性 282

第二节 需要 286

第三节 动机 291

第四节 兴趣 295

第五节 智力 297

第六节 气质 303

第七节 性格 313

第十五章 心理测验 322

第一节 心理测验定义 322

第二节 心理测验发展简史 323

第三节 心理测验的种类及标准化 326

第四节 我国常用的几种心理测验方法 326

第十六章 心理卫生 328

第一节 心理卫生概述 328

第二节 老年人应当讲究心理卫生 331

第三节 老年人怎样讲究心理卫生 334

第四节 老年人的家庭心理卫生 340

第三篇 老年养生 343

第十七章 老年养生 343

第一节 养生学的源流 344

第二节 养生学的含义和内容 345

第十八章 顺应自然 349

第一节 气候对人体的影响 349

第二节 顺应自然的养生方法 351

第十九章 情志精神的调养摄生 358

第一节 “形神相因”与心身医学 358

第二节 情志精神对生理的影响 361

第三节 情志致病及其机理 363

第四节 老人的情志调养 367

第五节 正确对待疾病与“医心” 373

第二十章 起居作息的摄生 376

第一节 生活作息规律化 376

第二节 睡眠安寝的摄生 378

第三节 洗漱相宜 382

第四节 衣着适宜 383

第五节 居处适宜 385

第六节 防止身心疲乏和劳伤 387

第二十一章 老年人饮食卫生及食疗 394

第一节 饮食调理是健康长寿的重要条件 394

第二节 饮食调理的要求和方法 396

第三节 食疗（食治） 403

第四节 酒、茶与摄生 413

第二十二章 老年人体育锻炼 424

第一节 体育锻炼对老年人健康长寿的作用 424

第二节 体育锻炼的要求、原则 426

第二十三章 调补与延年益寿方药 429

第一节 中医药抗老益寿遵循的原则 429

第二节 药物调补的原则 430

第三节 延年益寿方药 431