极限运动PDF电子书下载

第一章　定向运动　 1

什么是定向运动　 1

定向运动的起源　 2

定向越野所需要的技能　 3

定向运动的分类　 4

定向运动的特点　 5

定向运动的益处　 6

主要国际定向运动赛事　 7

定向运动装备　 8

常见的定向运动形式有下列几种　 8

定向运动比赛程序　 13

定向越野跑的技术与训练　 15

第二章　登山　 21

登山概念　 21

登山运动的起源与发展　 22

我国登山运动的起始　 23

中国的登山运动发展情况　 24

登山运动种类　 26

登山技巧与注意事项　 27

登山常用术语和名词解释　 29

登山运动装备　 33

登山前在身体方面要做哪些锻炼　 39

登山注意五要素　 40

买户外登山鞋的技巧　 42

登山法则　 45

登山运动员技术等级标准　 47

登山紧急救护　 51

第三章　攀岩　 61

概述　 61

攀岩的由来　 62

中国攀岩运动发展　 65

攀岩运动的形式　 67

攀岩装备 68

攀岩基本要领　 70

攀岩的种类　 71

攀岩运动的魅力　 76

攀岩技术　 77

带你认识攀岩器材——保护器的分类及特点　 87

国内攀岩好去处　 96

第四章　滑板　 99

滑板运动的起源　 100

滑板竞技方式　 103

滑板文化　 104

滑板动作姿势简介　 105

滑板装备简介　 111

滑板技法入门 117

滑板板面的选购　 121

滑板轮的选购　 123

滑板桥的选择　 126

Ollie完全攻略（初学篇） 128

第五章　轮滑　 131

概述　 131

分类和特点　 131

轮滑的起源　 133

世界轮滑运动的发展概况　 135

亚洲轮滑运动的发展概况　 138

中国速度轮滑运动的历史　 141

安全建议　 142

轮滑的基本动作　 145

花样轮滑　 149

轮滑的类型　 155

如何挑选适合自己的轮滑鞋　 158

休闲轮滑基本功的练习方法　 162

第六章　滑雪　 167

滑雪运动的起源 167

滑雪运动的概念　 169

滑雪运动的分类　 169

滑雪新手技术入门 171

滑雪器材的挑选　 173

有关滑雪的技巧　 176

冬季滑雪安全须知　 178

初级滑雪技巧　 179

初级滑雪注意事项 182

摔跤摔得巧 一点伤不了 187

节日旅行去滑雪，你做好准备了吗　 188

炫酷起飞滑雪板（Snow boarding） 193

高山滑雪的注意事项 197

滑雪有一定危险　莫忘安全放第一 199