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第一篇 体育基础理论第一章 概述第一节 体育的产生和发展 1

一、体育的产生 1

二、体育的发展 2

第二节 体育的概念和功能 4

一、体育的概念 4

二、体育的功能 5

第三节 体育动作的要素构成 7

一、体育动作的结构 7

二、体育动作的要素 7

三、体育动作的分类 9

第四节 体育的目的和任务 9

一、体育目的任务概述 9

二、我国体育的目的任务 10

三、实现我国体育目的任务的基本途径 11

四、实现我国体育目的任务的基本要求 12

五、高校体育的目的任务 13

第五节 体育的科学理论基础 16

一、体育的哲学基础 16

二、体育的系统科学基础 17

三、体育的教育学基础 18

四、体育的生物学基础 18

五、体育的心理学基础 19

六、体育的社会学基础 19

第二章 体育运动的生理学原理 20

第一节 运动技能形成的生理学基础 20

一、运动技能形成的生理机制 20

二、运动技能的形成与发展 20

三、影响运动技能形成和发展的因素 23

第二节 身体素质的生理学基础 24

一、耐力素质 24

二、力量素质 27

三、速度素质 29

四、灵敏和柔韧素质 30

第三节 体育运动过程中人体机能状态变化的规律 31

一、赛前状态和准备活动 31

二、进入工作状态 33

三、稳定状态 34

四、疲劳和恢复过程 34

第三章 运动竞赛与竞技欣赏 38

第一节 运动竞赛简介 38

一、运动竞赛的意义 38

二、运动竞赛的种类 38

三、运动竞赛的组织 39

四、运动竞赛的编排方法 40

五、国际体育组织简介 42

六、我国体育组织简介 42

第二节 大型运动会简介 43

一、奥林匹克运动会 43

二、亚洲运动会 48

三、全国运动会 50

第三节 竞技欣赏 51

一、了解体育比赛的特点，弄清体育比赛的真谛 51

二、了解基本比赛规则和常识 51

三、学习一些体育知识，提高欣赏水平 52

四、在“观战”中加强修养，陶冶情操 52

第二篇 健康教育基础理论第四章 生理健康与心理健康概述 53

第一节 健康教育与健康促进 53

一、健康的概念 53

二、影响健康的因素 54

三、健康教育与健康促进 58

四、健康教育的基本任务 59

第二节 大学生生理心理特点 59

一、生理特点 60

二、心理特点 60

第三节 营养卫生 62

一、营养与生长发育 62

二、营养与疾病预防 63

三、合理营养 65

第四节 心理卫生知识 66

一、心理健康与身体健康 66

二、心理健康与评定标准 66

三、实施心理卫生的途径 67

第五节 健康的评价指标 68

第五章 体育锻炼的卫生保健 71

第一节 体育锻炼的原则和方法 71

一、体育锻炼的原则 71

二、体育锻炼的一般方法 74

第二节 体育锻炼的卫生与监督 75

一、合理的生活制度与个人卫生 75

二、女子运动卫生 78

三、体育锻炼的自我医务监督 79

第三节 常见运动创伤及其预防 81

一、创伤的分类 81

二、运动创伤发生的原因及预防 81

第四节 几种青年学生常见病的体育疗法 82

一、神经衰弱 82

二、眼睛近视 84

三、慢性支气管炎 84

四、慢性肠胃病 86

五、慢性肝炎 87

六、关节炎 87

第三篇 体育运动技术第六章 田径运动 90

第一节 短距离跑 90

一、短跑的基本技术 90

二、短跑的练习方法 93

第二节 接力跑 93

一、接力跑的基本技术 93

二、接力跑练习方法 95

第三节 中、长距离跑 95

一、中长距离跑的基本技术 95

二、中长距离跑的练习方法 96

第四节 跳远 97

一、跳远的基本技术 97

二、跳远的练习方法 98

第五节 推铅球 98

一、推铅球的基本技术 98

二、推铅球的练习方法 100

第六节 田径规则简介 100

一、短跑的简要规则 101

二、接力跑的简要规则 101

三、中长距离跑的简要规则 101

四、跳远的简要规则 101

五、推铅球的简要规则 102

第七节 掷标枪 102

一、概述 102

二、掷标枪的技术 103

三、掷标枪技术特点与分析 106

第八节 跳高 110

一、概述 110

二、背越式跳高的基本技术 110

第九节 跨栏跑 115

一、概述 115

二、跨栏跑技术特点与分析 116

第十节 全能运动 120

一、概述 120

二、全能运动的技术特点与分析 121

第七章 球类运动 124

第一节 篮球 124

一、概述 124

二、篮球的基本技术 124

三、篮球的基本战术 132

四、篮球规则简介 134

第二节 排球 135

一、概述 135

二、排球的基本技术 135

三、排球的基本战术 147

四、排球规则简介 153

第三节 足球 155

一、概述 155

二、足球的基本技术 156

三、足球的基本战术 162

四、足球规则简介 163

第四节 乒乓球 166

一、概述 166

二、乒乓球的基本技术 167

三、乒乓球的基本战术和打法 174

四、乒乓球规则简介 175

第五节 羽毛球 177

一、概述 177

二、羽毛球的基本技术 178

三、羽毛球的基本战术和打法 187

四、羽毛球规则简介 188

第八章 休闲运动 189

第一节 网球 189

一、概述 189

二、网球的技术 190

三、网球的基本战术 201

四、网球规则简介 203

第二节 台球 204

一、概述 204

二、台球的基本技术与练习 205

三、台球规则简介 220

第三节 软式排球 223

一、概述 223

二、软式排球的特点 223

三、软式排球的特色技术 223

四、软式排球规则简介 224

第四节 轮滑 224

一、概述 224

二、轮滑的基本技术与方法 225

三、轮滑练习的注意事项 226

第五节 体育舞蹈 226

一、概述 226

二、体育舞蹈的基本知识 230

第六节 健美运动 232

一、概述 232

二、健美锻炼法 235

三、健美锻炼的手段与注意事项 236

第七节 健美操 241

一、概述 241

二、健美操的基本动作 246

第八节 游泳 259

一、概述 259

二、游泳运动的分项 259

三、游泳的基本技术 260

四、游泳的注意事项 268

五、游泳竞赛规则简介 268

第九章 武术运动 270

第一节 武术基本功 270

一、手形 270

二、步形 270

三、肩部练习 271

四、腿部练习 274

五、腰部练习 279

第二节 初级长拳 280

一、动作名称 280

二、动作说明及图解 281

第三节 初级剑术 292

一、动作名称 292

二、动作说明及图解 293

第四节 简化太极拳 304

一、套路简介 304

二、动作名称 305

三、动作说明 305

附录 321

参考文献 322