新编实用家庭粥谱PDF电子书下载

五谷杂粮健康吃 14

家庭煮粥小常识 20

PART 1 蔬果粥金钩豆腐粥（营养丰富，强身健脑） 22

菠菜虾皮粥（增强体质，促进食欲） 22

小白菜粥（清热除烦，消肿散结） 22

菠菜粥（通利肠胃，养血止血） 22

淡菜糯米粥（补血养虚，有益精血） 22

包菜肉末粥（健脾和胃，补益中气） 23

卷心菜粥（有益消化，预防便秘） 23

尖椒肉末粥（促进消化，强身补体） 23

双米蔬菜粥（营养均衡，有益心肺） 23

青菜肉末粥（帮助消化，强壮体魄） 24

雪菜绿豆粥（开胃醒脾，利尿消肿） 24

苋菜绿豆粥（有益脾胃，强壮体质） 24

雪菜肉末粥（宣肺豁痰，抵抗病毒） 24

胡萝卜蜜饯粥（宽中消食，理气化痰） 25

菜胆粥（养胃利水，有益消化） 25

甜椒苦苣粥（强肾止血，清热解毒） 25

油菜虾皮粥（补钙强体，解清消炎） 25

蔬菜荞麦粥（促进机体新陈代谢） 25

胡萝卜桂圆粥（开胃健脾，补血润肠） 26

黄豆芽粥（清除肺热，滋润内脏） 26

黄花菜瘦肉粥（营养均衡，健脾开胃） 26

番茄粥（舒缓情绪，预防感冒） 26

蔬菜油条粥（抑制胃酸，帮助减肥） 26

茼蒿菜粥（消食开胃，增加食欲） 27

咸萝卜粥（对咳喘痰多有疗效） 27

荇菜粥（清热利尿，消肿养颜） 27

烟肉白菜粥（补充营养，通便润肠） 27

赤小豆南瓜粥（平衡血糖，预防肥胖） 28

二瓜粥（清热利肠，凉血解毒） 28

油菜绿豆粥（预防和治疗便秘症） 28

香菇芋头粥（补气健中，养肝补血） 28

黄瓜生姜粥（杀菌通便，消炎祛热） 29

南瓜糯米粥（解毒祛燥，润肺平胃） 29

南瓜粥（促进消化，有益肠胃） 29

薏米南瓜粥（滋补养颜，促进消化） 29

南瓜冰粥（有益肝肾，消除疲劳） 29

苦瓜粥（清热解毒，预防感冒） 30

豆角稻麦粥（益气健脾，和胃调中） 30

椿芽白米粥（细腻肌肤，有效减肥） 30

菊芽粥（有益肝肾，养胃解腻） 30

时蔬麦片粥（降低血压，抵抗病菌） 30

萝卜火腿粥（健脾开胃，生津益血） 31

油菜糯米粥（健脾暖胃，有效降脂） 31

笋菇火腿粥（生津益血，滋肾填精） 31

笋肉菜粥（对热痰咳嗽有疗效） 31

黑木耳芹菜粥（养眼护眼，防癌抗疾） 32

木耳银芽海米粥（补血润肤，强健骨骼） 32

蚕豆糖粥（益气健脾，利湿消肿） 32

多味香粥（滋补肝肾，降压利尿） 32

玉笋竹荪粥（促进皮肤恢复血色） 33

双菜粥（补血降脂，减肥美颜） 33

芹菜粥（降低血压，保护血管） 33

荠菜粥（止血明目，降压排毒） 33

豆角麦仁粥（有益脾脏，益气调中） 33

丝瓜虾米粥（有效防治甲状腺肥大） 34

冬瓜粥（消除油脂，利于吸收） 34

红小豆冬瓜粥（减肥养颜，利水消肿） 34

香椿白米粥（细腻肌肤，有效减肥） 34

苦瓜皮蛋粥（祛热润喉，消除火气） 34

茄子粥（消肿利尿，活血清热） 35

豌豆咸粥（防止便秘，有益肠胃） 35

春笋清粥（清热化痰，消食下气） 35

窝头菜粥（提供丰富膳食纤维） 35

香菇玉米粥（营养均衡，滋补养身） 36

双豆白米粥（提高人体免疫功能） 36

扁豆枣粥（健脾和胃，滋补气血） 36

豌豆牛奶粥（健脾化湿，止渴通乳） 36

芡实豆米粥（补肾安神，有益心脾） 37

香菇粥（补肝健脾，补血益智） 37

生姜葱白粥（有效降低胆固醇） 37

豆芽姜丝粥（清热明目，润肤益胃） 37

豌豆腊肠粥（抗菌消炎，促进消化） 37

胡萝卜酸奶粥（健脾消食，润肠通便） 38

芋头糯米粥（宽肠通便，益胃散结） 38

芋头粥（滋补肝肾，降压利尿） 38

菜花米粥（生津止渴，有助消化） 38

生姜扁豆粥（防治急性肠胃炎） 38

菜干米粥（清热消肿，解毒养颜） 39

葱白粥（降低血压，防治感冒） 39

追风茄粥（祛湿降脂，降压益胃） 39

豇豆大米粥（健脾补肾，治疗脾虚） 39

扁豆粥（健脾消食，清暑止泻） 40

空心菜粥（洁齿防龋，润泽肌肤） 40

黄花菜粥（利尿消肿，养血平肝） 40

风味薯粥（滑肠通便，利于减肥） 40

黄瓜粥（清热利水，解毒除湿） 41

土豆粥（有效预防肠道疾病） 41

扁豆糯米粥（健脾和胃，祛湿消暑） 41

黄瓜糯米粥（解毒消炎，润燥平胃） 41

豆腐肉粥（清热解毒，美容养颜） 41

韭菜玉米粥（补肾益胃，散淤行滞） 42

白萝卜粥（消食化痰，润喉祛燥） 42

木耳粥（清胃涤肠，强身补血） 42

苋菜大米粥（补充营养，清肺健体） 42

蔬菜素粥（滋补五脏，有益消化） 42

香蕉糯米粥（通便降压，解毒抗癌） 43

香蕉粥（清热解毒，通便降压） 43

菠萝香蕉粥（清热解渴，帮助消化） 43

橄榄糯米粥（清肺利咽，生津去毒） 43

杏仁梨糖粥（清热润肺，滋养容颜） 44

芦荟香蕉粥（润肤增白，润肤除皱） 44

猕猴桃西米粥（补肺润肠，软化血管） 44

黑米甜粥（开胃益中，缓筋活血） 44

西米甜瓜粥（控制体重，有效减肥） 45

鲜橙粥（开胃理气，止渴润肺） 45

桃脯粥（活血消积，生津润肠） 45

果脯粥（消食通便，促进消化） 45

郁李仁罗汉果粥（利水消肿，润肠通便） 45

苹果西米粥（增强肝脏解毒能力） 46

苹果粥（补心益气，生津止渴） 46

苹果麦片粥（解毒除烦，健脾和胃） 46

草莓麦片粥（滋补强壮，润泽肌肤） 46

荔枝西瓜粥（养血生筋，理气消痛） 46

雪梨大米粥（清痰止咳，帮助消化） 47

雪梨青瓜粥（对支气管炎有疗效）　 47

葡萄糯米粥（滋补脾胃，益气养颜）　 47

葡萄地黄粥（清热生津，滋阴润燥）　 47

葡萄百合粥（滋养肌肤，降脂降压） 48

苹果黑米粥（滑涩补筋，滋补肝肺） 48

水果麦片粥（益气健脾，帮助消化） 48

草莓绿豆粥（润肺生津，清热凉血） 48

葡萄莲子粥（清热润肺，止咳安神） 49

西瓜绿豆粥（解暑除烦，止渴利尿） 49

西瓜汁粥（清热除烦，解暑利水） 49

西瓜皮粥（利水消肿，滋养皮肤） 49

水果绿豆粥（祛燥消暑，润喉止渴） 49

罗汉果瘦肉粥（润肺化痰，补充体力） 50

罗汉果粥（对咳嗽痰多有疗效） 50

甘蔗大米粥（消热生津，帮助睡眠） 50

甘蔗高粱粥（润燥益气，有益肠胃） 50

无花果糯米粥（消肿解毒，预防肠炎） 50

PART 2 畜肉粥笋尖猪肝粥（治疗贫血，通便利肠） 52

豆芽肉粥（清热解毒，利尿除湿） 52

煲羊腩粥（补肾壮阳，补虚温中） 52

羊腩苦瓜粥（增强体力，促进发育） 52

山楂猪肚粥（滋补中气，促进消化） 53

萝卜肉粥（温补气血，保护肠胃） 53

紫菜肉末粥（清热补肾，利尿益心） 53

双肾粥（养肾强体，壮阳补虚） 53

及第米粥（润肤养颜，保持精力） 53

荸荠猪肚粥（滋补虚损，补益脾胃） 54

羊肝菜粥（疏风清热，明目解毒） 54

五香肾粥（温补肾虚，调节脾胃） 54

牛蒡粥（补益脾胃，滋阴壮阳） 54

瘦肉墨鱼香菇粥（滋肾益气，祛风解毒） 54

猪脑粥（补益肝肾，利智明目） 55

紫菜猪肉粥（清热补肾，利尿益心） 55

肉末粥（补气养血，滋阴润燥） 55

肝腰鱼粥（滋补肝肾，强身益体） 55

强身米粥（补充精力，强身益体） 56

杨梅瘦肉粥（生津解渴，消食去腻） 56

肉末豌豆粥（止渴通乳，健脾利水） 56

脆香肚粥（补养肝脾，有益吸收） 56

猪蹄菇粥（丰胸美容，养颜排毒） 57

蘑菇肉粥（清胃健脾，排除毒素） 57

猪血粥（补血润燥，宁心安神） 57

羊肝粥（滋补养肝，明目益体） 57

白茅根猪肾粥（清热利湿，补肾凉血） 57

生滚牛肉粥（滋养脾胃，有益气血） 58

柿蒂瘦肉粥（滋阴润燥，养肺安神） 58

猪肺粥（补虚止咳，养颜止血） 58

狗肉粥（健脾和胃，补肾壮阳） 58

椒酱肉粒粥（促进消化，有益肠胃） 58

双肝粥（养肝护肝，补充体力） 59

板栗牛腩粥（消除疲劳，促进吸收） 59

沙锅排骨粥（强体益筋，消除水肿） 59

牛肉片粥（补肾养血，滋阴润燥） 59

猪骨西红柿粥（消食益胃，强壮筋骨） 60

胡椒狗肉粥（强壮力气，温补脾胃） 60

菠菜猪肝粥（补血益虚，滋阴养颜） 60

青笋猪肚粥（滋补脾胃，健胃益体） 60

骨髓粥（滋养骨髓，延缓衰老） 61

绿豆猪肝粥（抑菌抗病，补血养虚） 60

猪肉菱角粥（益气养血，促进消化） 60

狗肉豆豉粥（滋阴壮阳，强身益体） 60

牛肉黄米粥（营养丰富，强体滋阴） 60

生姜羊肉粥（祛风止痛，祛寒镇痛） 62

羊骨粥（强筋健骨，增强体力） 62

猪肾粥（滋补脾胃，强肾益阳） 62

牛肉赤小豆粥（滋补强身，有益消化） 62

肉骨头粥（补充体力，强健筋骨） 62

骨汁粥（益智强体，补充营养） 63

羊肉蒜粥（杀菌抗病，增温御寒） 63

萝卜羊肉粥（强身补气，滋补强身） 63

牛肾粥（养阳补肾，强身益智） 63

羊肾萝卜粥（补虚利肾，壮阳健体） 64

猪肉粥（滋阴润燥，强体补虚） 64

香菇猪腰粥（滋补肾虚，强健筋骨） 64

木耳猪肉粥（益气强身，补血镇静） 64

排骨花生粥（健胸丰乳，养颜润肤） 65

猪肉豆腐粥（清热补血，养颜美容） 65

牛肉蔬菜粥（防止动脉硬化症） 65

什锦牛肉粥（预防贫血，增强体力） 65

菇芋肉丝粥（排毒养颜，预防疾病） 65

羊肝胡萝卜粥（补肝益血，通便防癌） 66

花生猪蹄粥（丰胸润肤，养颜补血） 66

猪脊肉粥（对肾虚体弱有疗效） 66

豆豉羊肚粥（补肝养血，益心养胃） 66

香芋排骨粥（健脾利湿，解毒益智） 66

牛肉萝卜粥（调养气血，消除疲劳） 67

羊杂粥（养肝明目，滋补五脏） 67

腐竹蛋肉粥（清热润肺，止咳消痰） 67

青菜排骨粥（营养均衡，促进生长） 67

牛杂粥（滋养脾胃，强身壮体） 68

海参瘦肉粥（补肾益精，养血润燥） 68

牛肉蛋粥（营养丰富，强身壮体） 68

香菇兔肉粥（健美肌肉，增强体质） 68

牛肉蛋花粥（滋补五脏，强体增力） 69

羊石子粥（滋补肾气，有益精髓） 69

兔肝粥（补阴养血，滋肝明目） 69

豆豉驴肉粥（滋补气血，有益脏腑） 69

五香猪肝糯米粥（补血补虚，营养丰富） 69

胡萝卜兔肉粥（补血养颜，帮助减肥） 70

蹄筋黄豆粥（益髓健骨，强筋养体） 70

猪肝泥粥（滋补肝血，养肝清肝） 70

荠菜肉丝粥（滋养脾胃，预防中风） 70

羊肾五味子粥（润肺滋肾，止汗止泻） 70

PART 3 禽蛋粥沙锅鸡粥（对体质虚弱等有疗效） 72

家常鸡粥（解毒强体，有益发育） 72

鸡汁粥（强身补虚，有益消化） 72

四宝鸡粥（营养丰富，滋补肾脏） 72

木耳鸡肉粥（营养均衡，杀菌祛病） 72

鸡丝虾仁粥（提供丰富蛋白质） 73

鸡肉粥（养胃健脾，有益气血） 73

香葱鸡粒粥（解热祛痰，抗菌抗毒） 73

口蘑香菇粥（益气防癌，解表化痰） 73

鸡丝莼菜粥（清热解毒，清胃泻肠） 74

烧鸭粥（滋阴养胃，利水消肿） 74

桂皮鸡肝粥（养血护肝，促进消化） 74

枸杞鸡粥（对肝肾阴虚等症有疗效） 74

三色鸡粥（美白肌肤，消除疲劳） 75

鸡肉菜粥（提高身体免疫能力） 75

母鸡黄米粥（滋补强身，补虚益血） 75

乌鸡粥（补中止痛，滋补肝肾） 75

香菇鸡粥（滋补肝肾，有益脾胃） 75

芙蓉雪花粥（养颜护肤，益智提神） 76

鸡肝肉松粥（补肝益肾，安胎止血） 76

鸡肝胡萝卜粥（滋补肝肾，补血润肤） 76

健脾米粥（强身健脾，促进消化） 76

当归鸡粥（补血止血，养颜护发） 76

鹌鹑赤豆粥（健脾除湿，利水解毒） 77

蛋黄粥（滋阴安神，宁心益智） 77

韭菜鸡蛋粥（补肾行气，增进食欲） 77

鸽蛋菜心粥（补养肝肾，有益精气） 77

鸡肝蛋黄粥（补充体力，强壮体魄） 78

鸡肝米粥（补肝益肾，明目养颜） 78

鸭肉粥（滋阴补肺，强健脾胃） 78

酸咸菜凤爪粥（养颜润肤，预防便秘） 78

鹅血粥（安神定志，解毒通络） 79

鸭汁粥（健脾补虚，滋阴养胃） 79

蔬菜蛋粥（滋阴润燥，养心安神） 79

鸭肉粥（清热健脾，养胃生津） 79

干贝鸡粥（滋阴补肾，强体和胃） 79

干贝皮蛋粥（补肾强筋，调中益体） 80

鸭汤米粥（有效改善食欲不振） 80

蛋花粥（健脑益智，改善记忆力） 80

皮蛋黑瓜粥（消热解毒，促进吸收） 80

皮蛋发菜粥（化湿散结，降压驱虫） 80

胡萝卜鸭腿粥（滋阴补血，养胃益脾） 81

鹅肉粥（益气补虚，和胃止渴） 81

皮蛋滋补粥（养颜润燥，补虚强体） 81

白菜鸭粥（滋润肠胃，有益消化） 81

鸽肉大米粥（滋肾益气，祛风解毒） 82

鸽杞芪粥（补血益气，滋补容颜） 82

鹧鸪米粥（对贫血等症有疗效） 82

鹌鹑肉粥（滋补脾胃，强健体魄） 82

鹌鹑豆粥（益气健脾，滋补气血） 83

鹌鹑枸杞粥（提高智力，健脑养神） 83

鹌鹑姜丝粥（祛寒养胃，温补气血） 83

鹌鹑虾米粥（养肾壮阳，强体补虚） 83

黄花蛋粥（杀菌去毒，有益健康） 83

鹌鹑米粥（补益气血，强身健脑） 84

鹅掌糯米粥（滋养五脏，补精添髓） 84

莲藕蛋粥（消食健胃，促进消化） 84

松花蛋粥（补中益气，有利肠胃） 84

皮蛋瘦肉粥（营养全面，滋补养颜） 84

鸡翅虾仁粥（对神经衰弱有疗效） 85

糯米蛋粥（对神经衰弱有滋补效果） 85

三鲜鸡粥（可提高机体抗病能力） 85

五谷鸡丁粥（养胃健脾，滋阴补肺） 85

淮山鸡肉粥（补脾养胃，补肺益肾） 86

冬瓜鸭粥（护肝健胃，养阴清肺） 86

金银鸭粥（促进消化和吸收） 86

鸭块菇粥（排毒养颜，滋补强身） 86

PART 4 水产粥赤小豆鲤鱼粥（补充气血，安神益气） 88

鲜鱼粥（滋补虚劳，有益脾胃） 88

鲤鱼脑粥（益智补体，强身健体） 88

豆豉鱼汁粥（化痰止咳，有益心脾） 88

鱼段肉粥（适用于脾虚气滞等症） 88

鲤鱼双豆粥（利水消肿，清热解毒） 89

鲤鱼白菜粥（健胃消肿，止咳解毒） 89

鲫鱼米粥（养阴利水，和胃消肿） 89

鲤鱼萝卜粥（对遗精盗汗有疗效） 89

墨鱼香菇粥（养血滋阴，补益肝肾） 90

鲮鱼蓉粥（补虚养肾，益体强身） 90

鲫鱼糯米粥（补虚温胃，通乳催奶） 90

虾片米粥（增强人体抵抗力） 90

草菇鱼片粥（补脾益气，降脂降压） 91

鳕鱼香米粥（提供丰富的钙质） 91

乌鳢鱼粥（补脾利水，清热祛风） 91

菠菜海米粥（有效预防动脉硬化） 91

鲮鱼黄豆粥（清热降压，散结软坚） 91

鱼片粥（对脾胃气虚有滋补功效） 92

海藻粥（消痰利水，护肤美白） 92

紫菜肉粥（补肾强心，清热益脾） 92

海带香粥（改善便秘，预防疾病） 92

花生鱼粥（促进营养吸收利用） 92

鱼肉米粥（补虚通乳，提高精力） 93

吻仔鱼粥（调理肠胃，柔滑肌肤） 93

鳗鱼米粥（气血双补，强筋壮骨） 93

天下第一粥（均衡营养，强壮体魄） 93

鲩鱼片粥（健脾益气，健身补血） 94

苋菜小鱼粥（除湿利水，强化骨骼） 94

鲍鱼鸡粥（养血疏肝，清热明目） 94

黄鱼蓉粥（补气益中，改善睡眠） 94

龙皇海鲜粥（增强体力，补充营养） 95

海参粥（增强人体抗病能力） 95

芦荟海带粥（有效防止碘缺乏） 95

蟹柳豆腐粥（补中调胃，滋补气血） 95

香菇虾粥（祛湿润燥，养颜美容） 95

海鲜粥（补肾壮阳，延缓衰老） 96

芹菜虾仁粥（补血强身，滋补壮阳） 96

海参韭菜粥（滋补肾虚，壮阳强体） 96

田螺粥（清热利水，除湿解毒） 96

鱿鱼鸡粥（养血滋阴，补充体力） 96

黄花鱼粥（开胃益气，止血养体） 97

鳜鱼肉粥（滋阴养颜，调补气血） 97

鲇鱼米粥（补中益阳，强筋壮骨） 97

田鸡粥（利水消肿，润泽肌肤） 97

泥鳅火腿粥（健脾利肺，滋补益智） 98

鲈鱼肉末粥（补体健脑，延缓衰老） 98

鲩鱼猪肝粥（补血养颜，滋补强身） 98

黑鱼米粥（清热祛风，养胃补虚） 98

鱼头天麻粥（安神补脑，祛风止眩） 99

海带豆粥（利尿消肿，预防高血压） 99

丝瓜蚬米粥（护肝健胃，降脂降压） 99

鲈鱼米粥（对产后少乳有疗效） 99

胡子鲇粥（健身补血，健脾益气） 99

虾仁菠菜粥（均衡营养，提高免疫力） 100

生鱼片粥（开胃益气，有益吸收） 100

鱼肚粥（滋养筋脉，止血散淤） 100

鱼肉蔬菜粥（滋阴养胃，补虚润肤） 100

鲜蚝肉粥（恢复体力，强脾壮阳） 100

北极虾生菜粥（补肾养颜，减肥润肤） 101

鱼云米粥（补充营养，增强抗病力） 101

蚌肉米粥（明目解毒，化痰消积） 101

海鲜油条粥（和胃调中，补肾益体） 101

生滚花蟹粥（养筋活血，梳理筋脉） 102

膏蟹粥（益气养血，强筋壮骨） 102

韭菜青鱼粥（治疗便秘，预防肠癌） 102

田螺芹菜粥（补气开胃，益脾养心） 102

八卦米粥（滋阳益气，补肾固精） 103

牡蛎蛋清粥（补肾壮阳，消除疲劳） 103

乌贼粥（养血滋阴，通经活血） 103

蚬肉米粥（养血宁心，补养心脾） 103

糯米龟肉粥（滋阴益阳，补肾健骨） 103

高粱鱼粥（补气清胃，有助消化） 104

橘香鱼粥（开胃理气，清热补体） 104

菠菜鱼松粥（润肠通便，预防结石） 104

糖醋鲤鱼粥（补虚止渴，促进发育） 104

干贝鱼皮粥（营养均衡，补益健身） 104

鲫鱼生姜枣粥（补虚温胃，补血强脾） 105

鲫鱼蚕豆粥（减肥降压，增强记忆力） 105

鳝鱼粥（补中益气，强精益血） 105

鲫鱼藕粉粥（止血健胃，养血排毒） 105

生滚泥鳅粥（解毒保肝，祛风壮阳） 106

虾球米粥（保护心血管系统） 106

海马鲜虾粥（补肾壮阳，调气活血） 106

海蜇鱼粥（消积润肠，降低血压） 106

PART 5 杂粮粥花生杏仁粥（止咳平喘，滋补脾胃） 108

荷叶玉米须粥（平肝利胆，利尿降压） 108

薄荷绿豆粥（清热解暑，利水消肿） 108

赤小豆内金粥（消除积滞，健康脾胃） 108

大黄黄豆粥（泻火凉血，逐淤通经） 109

车前子粥（清热利湿，降压明目） 109

粟米薯粥（补中和气，益气生津） 109

米糕甜粥（补虚补血，健脾暖胃） 109

焐酥豆糖粥（补益脾胃，润肠清热） 109

家常八米十豆粥（提供丰富膳食纤维） 110

红薯粥（预防便秘和肠道炎） 110

赤小豆粥（补中益气，利水消肿） 110

栗子粥（养胃健脾，强壮身体） 110

什锦烤麸粥（和中解热，益气止渴） 110

薄荷粞米粥（清热解表，祛风消肿） 111

香芋黑米粥（补脑益智，益气强身） 111

腊八粥（益肝补肾，滋养心肺） 111

五色豆粥（降压降脂，润泽皮肤） 111

杂粮南瓜粥（有效降低血脂血压） 112

什锦麦仁粥（对心血管疾病有裨益） 112

薯瓜粉粥（防止动脉粥样硬化） 112

红薯米粥（对肠胃疾病有疗效） 112

小枣高粱米粥（补血益血，促进排泄） 113

松子粥（祛病强身，防病抗癌） 113

四小龙粥（养脾益胃，强健心肺） 113

黑豆粥（软化血管，滋润皮肤） 113

糌粑粉粥（防病健身，滋补益寿） 113

冰糖五色粥（营养丰富，滋养五脏） 114

核桃赤小豆粥（养胃益脾，补血益颜） 114

玉米粉粥（补中健胃，降低血脂） 114

雪菜豆粥（美颜养颜，有助吸收） 114

豌豆芝麻粥（滋养气血，润发补虚） 114

菊花黄豆粥（有效防止血管硬化） 115

高粱豆粥（对脾胃气虚有疗效） 115

玉米须粥（滋补心肺，改善便秘） 115

红薯香粥（有助于改善肠燥） 115

苡仁鲫鱼粥（补充营养，增强抗病力） 116

牛肉麦粥（促进消化，有益肠胃） 116

蒲菜粥（清热解毒，凉血利水） 116

粟米鱼粥（缓解压力，增强体力） 116

小排骨糙米粥（有益人体消化吸收） 117

鸡蛋红薯粥（健脾护肤，消除疲劳） 117

麦片蛋花粥（降低血压，预防便秘） 117

小米鸡蛋粥（补血补虚，滋养强身） 117

猪腰薏米粥（滋补脾胃，强壮腰肾） 117

粟米豆粥（和胃温中，帮助消化） 118

黑芝麻糙米粥（补肝益胃，养发护肤） 118

莜麦粟米粥（清热健胃，除湿安神） 118

黄豆玉米粉粥（调节血糖，有益肠胃） 118

羊肉薏米粥（营养丰富，养颜润肤） 118

香米玉米粉粥（促进肠胃消化功能） 119

三米粥（增强体质，健脑益智） 119

麸皮米粥（排除毒素，降低血糖） 119

二米香粥（健脾养胃，益精强志） 119

白饭豆粥（对脾胃虚弱有疗效） 120

薏米粥（清除燥热，镇静镇痛） 120

大麦米粥（预防贫血及动脉硬化） 120

玉米瘦肉粥（软化血管，预防肥胖） 120

PART 6　药膳粥南瓜百合粥（滋润皮肤，有助消化） 122

大枣山药粥（消除疲劳，提高精力） 122

三宝粥（滋补养颜，强健筋骨） 122

冰糖燕窝粥（光泽皮肤，祛痰止咳） 122

山药枸杞豆浆粥（补血养颜，营养丰富） 123

生姜粥（补中益气，润肠通便） 123

太子山楂粥（营养滋补，强身补虚） 123

百合甜粥（补充气血，安定神经） 123

益母草粥（活血调经，利尿消肿） 123

核桃木耳粥（细腻肌肤，有益健康） 124

枸杞粥（养心安神，益气补血） 124

山楂银耳粥（有效改善食欲不振） 124

黑芝麻甜奶粥（补充体力，润肤美容） 124

人参雪蛤粥（补虚利湿，增强免疫力） 124

首乌枣粥（补虚利湿，养血养身） 125

大枣银耳粥（安心安神，益气养血） 125

绿豆莲子粥（理气止痛，益气通便） 125

山菇肉粥（消除疲劳，益气止咳） 125

黄芪内金粥（健脾消积，通淋化食） 126

双米圆枣粥（理气止痛，养血强体） 126

麻仁大米粥（细腻皮肤，补充体力） 126

桂圆姜汁粥（益气补虚，养肝去燥） 126

红枣紫米粥（缓筋活血，滋补肝肺） 127

桃仁红枣粥（益气补脑，健脾补血） 127

山楂蘑菇粥（滋补强体，促进食欲） 127

牛乳粥（镇静安神，消肿润肤） 127

什锦小米粥（滋养肾气，健康脾胃） 127

绿豆百合粥（降低血糖，去脂养颜） 128

大蒜海参粥（提神醒脑，杀菌强身） 128

芦荟黄瓜粥（杀菌消炎，消热通便） 128

核桃大枣粥（改善皮肤，保持细腻） 128

茉莉糯米粥（滋阴润燥，补体润肠） 128

仿真燕窝粥（消食润燥，有益肠胃） 129

白果冬瓜粥（敛肺定喘，祛燥润肤） 129

黑木耳粥（清胃涤肠，强身补血） 129

首乌芝麻粥（补血强体，润肤美容） 129

桂花黑米粥（化痰散淤，止咳镇痛） 130

南瓜燕麦粥（降低血压，减肥滋补） 130

菠菜粟米粥（清热解毒，生津润燥） 130

大枣桑皮粥（补充气血，安神养心） 130

红枣莲子粥（补肺止咳，益气通便） 131

莲花粥（清心凉血，解毒消湿） 131

菊花茶粥（滋补肝肾，强身健体） 131

红枣粥（补血养颜，润肠补脾） 131

山药鸡粥（大补元气，强身补虚） 131

山楂乌梅粥（有效改善食欲不振） 132

洋参粥（润肺补虚，滋阴壮阳） 132

山药木耳粥（固肾止泻，健脾补肺） 132

百合绿豆粥（清热解毒，降低血脂） 132

红枣海参淡菜粥（滋阴润燥，补血养虚） 132

桃仁杞粥（补气和血，润肺养颜） 133

奶糖大米粥（益精强志，补中养胃） 133

枸杞生姜豆芽粥（祛寒润肤，补血养颜） 133

山楂菠菜粥（清热解毒，生津润燥） 133

芦荟马铃薯粥（抗菌消炎，营养保湿） 134

芦荟海蜇粥（解毒杀菌，有益消化） 134

山楂黑豆粥（滋补肝肺，缓筋活血） 134

桂圆核桃粥（养颜润发，美白肌肤） 134

芦荟松子粥（提高人体免疫功能） 135

人参蜜粥（补虚强身，提高精力） 135

酸枣仁粥（宁心安神，醒酒解毒） 135

燕窝粥（润肺健腰，壮脾健胃） 135

山药豆腐粥（补气健脾，养胃益智） 135

人参枸杞粥（补血养颜，滋补强身） 136

芦荟花生粥（润肤除皱，补充营养） 136

木瓜米粥（丰胸美颜，红润肌肤） 136

山楂粥（开胃消食，化积通便） 136

芦荟苋菜粥（补充营养，强壮体质） 136

山药胡萝卜粥（开胃健脾，润肠补脾） 137

芦荟罗汉果粥（驻颜悦色，润肺化痰） 137

山药百合粥（健脾益气，滋补止咳） 137

白扁豆山药粥（健脾和胃，消暑化湿） 137

红枣枸杞粥（补血养血，滋润肌肤） 138

芦荟牛奶粥（有助于吸收营养素） 138

黄芪参枣粥（补气固表，强健体魄） 138

枸杞生姜葱白粥（帮助消化，健胃补血） 138

芦荟菠菜粥（通利肠胃，健脾和中） 139

乌梅粥（生津止渴，敛肺止咳） 139

陈皮粥（调中开胃，燥湿化痰） 139

菊芋米粥（宽肠通便，解毒祛湿） 139

鹿茸粥（养颜补血，滋补强身） 139

山药豆浆粥（改善睡眠，提高精力） 140

白糖乌梅粥（止泻止痛，生津止渴） 140

芦荟梨粥（祛斑洁肤，润肤增白） 140

百合白萝卜粥（润肠通便，保护肠胃） 140

荷叶山药粥（清热解毒，减肥护肤） 140

芦荟白菜粥（预防感冒，缓解压力） 141

通草大米粥（滋补肠胃，丰胸润乳） 141

山药冬瓜竹笋粥（清热利湿，减肥排毒） 141

防风米粥（祛风止痛，解热抗炎） 141

慈姑粉粥（消肿化痰，行血通淋） 142

山楂丹参粥（有效改善食欲不振） 142

薏米红枣粥（清除燥热，滋补脾胃） 142

明目米粥（养目明目，滋补保健） 142

百合杏仁粥（清热润肺，止咳平喘） 143

桂圆栗子粥（补脾益肾，养血滋阴） 143

生姜大蒜粥（杀菌消炎，有益肠胃） 143

甜浆粥（清热利肺，润肠益气） 143

山药肉粥（消除疲劳，美容养颜） 143

何首乌粥（益精强志，补血养发） 144

甘草绿豆粥（润肺解毒，祛痰止咳） 144

糯米阿胶粥（滋补脾胃，补血养颜） 144

阿胶黄米粥（滋润皮肤，保健眼睛） 144

除湿米粥（有益脾胃，除湿益气） 144

丰肌米粥（补益中气，丰肌益体） 145

茅根薏米粥（清热利尿，凉血止血） 145

党参黑米粥（滋补肝肺，缓筋活血） 145

芦荟无花果粥（健胃清肠，消肿解毒） 145

豆腐皮粥（益气通便，保胎顺产） 146

当归米粥（调经止痛，润燥滑肠） 146

马齿苋粥（清热解毒，散血益体） 146

木耳枣粥（强身补血，补益肝肾） 146

山药白萝卜粥（通气行气，保养肌肤） 147

芝麻蜂蜜粥（滋养皮肤，保湿去斑） 147

柿霜饼粥（降低血压，保护肠胃） 147

蘑菇米粥（清胃舒郁，降逆止呕） 147

山药竹笋粥（健脾补肺，益气通便） 147

莲子糯米粥（止咳祛痰，润肺养脾） 148

茯苓米粥（益脾和胃，安神养心） 148

藿香米粥（清热化湿，和胃醒脾） 148

砂仁米粥（行气调中，增进食欲） 148

君达菜粥（清热解毒，行淤止血） 148

栀子仁糯米粥（清热泻火，镇痛解热） 149

玫瑰花樱桃粥（理气解郁，和血散淤） 149

糯米杏仁粥（提高机体免疫力） 149

菱角糯米粥（清化湿热，解毒疗疮） 149

地黄大米粥（清热生津，滋阴养血） 150

红枣何首乌粥（滋养肌肤，补血养血） 150

竹茹米粥（清热凉血，化痰止吐） 150

枇杷叶粥（清肺和胃，降气化痰） 150

山药糯米粥（益胃补肾，健脾补肺） 151

花生米粥（对营养性浮肿有疗效） 151

苏子米粥（清痰润肺，宽肠通便） 151

杏仁甜粥（清热润肺，养颜美容） 151

陈皮黄精粥（补润心肺，强壮筋骨） 151

薏米肾粥（健脾利水，补养肾虚） 152

柿饼粥（清热润肺，止渴止咳） 152

杏陈薏米粥（益气化痰，补体抗病） 152

奶香麦片粥（清热化痰，降脂降压） 152

桂枝人参粥（营养滋补，强身补虚） 152

白术猪肚粥（补脾益胃，燥湿和中） 153

冬藕绿豆粥（清除暑热，治疗眼痛） 153

栗姜枣粥（养胃健脾，强腰补血） 153

枸杞羊骨粥（营养均衡，补血强身） 153

芡实龙眼粥（补肾健脾，养心安神） 154

鸽枣银耳粥（益气养血，滋补强体） 154

白皮阿胶粥（健胃收敛，补血利尿） 154

龙眼杞枣粥（养血益颜，开胃健脾） 154

龙眼枣仁粥（对肾虚体弱有疗效） 155

双粉粥（补脾止泄，益肾固精） 155

枸杞榛仁粥（调中开胃，明目止饥） 155

神曲粥（健脾和胃，消食调中） 155

双子甜粥（补养肝肾，强壮腰膝） 155

栗子玉竹龙眼粥（除烦止渴，养阴润燥） 156

龙眼大米粥（安神益智，养血健脾） 156

大蒜粥（杀菌消炎，有益肠胃） 156

羊奶粥（美容养颜，酸碱平衡） 156

陈皮黄芪猪肚粥（滋补虚损，健康脾胃） 156

白术鸡肉粥（补脾益胃，祛湿除燥） 157

润肤枣粥（补血养颜，滋养肌肤） 157

八宝粥（营养丰富，滋补五脏） 157

桂花糖藕粥（排便去毒，补充营养） 157

小枣红豆粥（补血养颜，排毒通便） 158

白芨大米粥（祛湿止咳，生肌止痛） 158

牡蛎菜粥（滋阴养血，恢复精力） 158

人参鸡粥（益肝强肾，滋阴养血） 158

石膏粥（解肌清热，除烦止渴） 159

桂圆姜粥（祛寒暖身，补血益脾） 159

糯米甜藕粥（强化钙质，有助发育） 159

固肠米粥（利水固肠，促进消化） 159

四皮大米粥（祛燥下水，促进消化） 159

蘑菇麦粥（补肾强体，健脾生津） 160

芦荟豆浆粥（清热杀菌，美容通便） 160

桂花粥（活血化淤，除烦止渴） 160

人参粥（消除疲劳，提高注意力） 160

香蕈养生粥（健脾补肝，益智安神） 160

银耳羊肾粥（生精益血，壮阳补肾） 161

玉竹粥（养阴止渴，润燥除烦） 161

清火粥（清火祛燥，美白皮肤） 161

西湖藕粥（止血健胃，养血生肌） 161

大枣莲子粥（健脾止泻，补血强身） 162

枇杷罗汉果粥（清肺止渴，润肺祛燥） 162

富贵长粥（开胃益中，有益健康） 162

八珍仙粥（营养丰富，延缓衰老） 162

荆芥粥（祛风理血，杀虫通经） 163

荸荠粥（消食杀菌，滋养脾胃） 163

紫苏白粥（解表散寒，止咳平喘） 163

胡桃粥（益智补脑，健发润发） 163

芦荟海参粥（补肾益精，养血润燥） 163

荞麦翅豆粥（清热解毒，益气宽肠） 164

生地竹叶粥（清除除烦，生津利尿） 164

薏米枣粥（清除燥热，益气补血） 164

生地粥（清热滋阴，凉血止血） 164

甲鱼粥（滋阴凉血，补益调中） 164

橘饼莲子粥（预防感冒，提高注意力） 165

莲子木瓜粥（红润肌肤，丰胸美颜） 165

粞米银耳粥（有益身心，美白肌肤） 165

红枣白糖粥（养血健脾，润肠通便） 165

箬竹叶粥（清热除烦，生津利尿） 166

黄芪橘皮粥（化痰燥湿，调中理气） 166

杏子米粥（止咳平喘，敛肺滋肾） 166

四味米粥（消食开胃，有益肠胃） 166

珍珠母粥（滋肝清肝，定惊止血） 167

覆盆子粥（添精补髓，疏利肾气） 167

消食粥（养胃消食，帮助消化） 167

莱菔子粥（消食去胀，祛痰降气） 167

虫草虾米粥（调节免疫系统功能） 167

夜交藤红枣粥（养心安神，祛风通络） 168

桂圆莲子粥（益气补虚，养肝益血） 168

麦冬竹叶粥（清热明目，润肺止咳） 168

苡仁菱粉粥（解毒疗疮，清化湿热） 168

细辛米粥（强心散寒，行水祛风） 168

瓜萎薤白粥（宽胸理气，滋补肾虚） 169

刺五加甜粥（益气健脾，补肾安神） 169

槟榔生姜粥（利水消肿，杀虫消积） 169

泽泻米粥（利水润肠，滋养脾胃） 169

桑白皮粥（泻肺平喘，行水消肿） 170

郁李仁粥（润肠通便，利水消肿） 170

白术橘皮粥（补脾益胃，有益肠胃） 170

火麻仁米粥（补虚强体，润燥滑肠） 170

金樱子糯米粥（固精涩肠，缩尿止泻） 171

柏子仁大米粥（对失眠遗精有疗效） 171

橘皮大米粥（润肺止咳，降压降脂） 171

生地百合粥（清热滋阳，凉血生津） 171

月季花粥（活血调经，消肿解毒） 171

茯苓参枣粥（益脾和胃，宁心安神） 172

甘菊苗粥（滋补肝肾，养胃解腻） 172

金芦仁双米粥（对神经衰弱有疗效） 172

芍药花粥（利血调经，润肤养颜） 172

五虎粥（营养丰富，强健体魄） 172

田七楂粥（活血化淤，降压止痛） 173

赤豆山药粥（健脾益胃，清热解毒） 173

山楂橘皮粥（健胃去积，滋润肠胃） 173

补脾粥（补脾养颜，有助消化） 173

石耳粥（补血镇静，益气强身） 174

赤芍五加皮粥（活血去淤，强健筋骨） 174

柿饼山药粥（清热生津，止渴利咽） 174

高良姜大米粥（温胃止痛，祛风散寒） 174

苦杏仁粥（止咳平喘，通便润肠） 175

保肠粥（健脾和中，化湿益肠） 175

绿豆蔗汁粥（生津下气，润燥消暑） 175

红枣商陆粥（祛痰镇咳，抗毒补血） 175

菱角粥（益气养血，预防便秘） 175

槐花米粥（凉血止血，清热润肠） 176

清明菜粥（健康脾胃，祛除风湿） 176

芜菁粥（利湿解毒，开胃下气） 176

甘露子甜粥（解表清肺，降火凉心） 176

枇杷绿豆粥（润肺润肠，帮助消化） 176

地黄麦冬粥（滋阴养血，滋养肝脾） 177

槐花凌霄糯米粥（清热散淤，利尿通经） 177

陈皮菜菔子粥（下气定喘，消食化痰） 177

黑豆浮萍米粥（清热解毒，祛风利水） 177

莲子桂枝粥（助阳解表，温通经络） 178

合欢米粥（理气安神，清暑消痰） 178

糯米豆枣粥（健脾益气，养胃补虚） 178

清心粥（清肝明目，清心益脾） 178

百合润肺粥（降脂降压，润肺养颜） 179

竹叶粥（生津利尿，清热除烦） 179

橄榄米粥（解毒杀虫，清肺利咽） 179

二黄米粥（滋养肾气，利肺通肠） 179

佛手柑米粥（开胃理气，止渴润肺） 179

百合人参粥（理气养颜，滋补强体） 180

茵陈粥（利胆降压，减肥健美） 180

木香米粥（温中和胃，行气止痛） 180

小茴香粥（散寒止痛，理气养胃） 180

仙鹤草赤豆粥（养阴润肺，补血化淤） 180

蜜汁参枣粥（滋补脾肾，有益气血） 181

燕麦蛋奶粥（润肺止咳，预防便秘） 181

止痒润肤粥（止痒润肤，杀菌祛虫） 181

养颜补血粥（养颜补血，恢复血色） 181

健脑粥（健脑益智，促进生长） 182

肉苁蓉鹿肾粥（壮阳益肾，滋补强身） 182

大酱粥（补肝益肾，养发健体） 182

花生陈皮粥（清肺化痰，解毒排脓） 182

枸杞山药粥（消除疲劳，滋养气血） 183

沙参银耳粥（补气益脾，除燥生津） 183

莲子山楂粥（降压降脂，健康脾胃） 183

枇杷薏米粥（健脾渗湿，解毒养颜） 183

杏仁薏米粥（平喘润肺，通便润肠） 183

桑贝菊花粥（止咳化痰，散结解毒） 184

黄芪薏米粥（强心保肝，利尿平喘） 184

白木耳糯米粥（滋补脾胃，解毒养颜） 184

干姜粥（温中祛寒，滋补肠胃） 184

马齿苋豆粥（健脾养胃，清热解毒） 184

磁石米粥（镇惊安神，补肾益精） 185

阳起石肾粥（温肾壮阳，滋补肾虚） 185

双耳桃仁粥（杀虫排毒，养颜润肤） 185

川芎薏米粥（活血止痛，养胃益智） 185

菟丝子粥（益精补髓，明目补肝） 186

肉汤豆腐粥（清热祛火，健脾利湿） 186

提子杏仁麦片粥（补中益气，养血益气） 186

红蛤裙带菜粥（利水化痰，有益心脾） 186

沙参梨皮粥（健脾补肺，化痰清热） 187

决明子粥（清肝明目，降脂去脂） 187

鲜奶燕麦粥（滋养肌肤，安神祛燥） 187

桂圆糯米粥（补心养血，益脾润肤） 187

附子煨姜粥（祛寒暖心，补火助阳） 187

天门冬粥（滋阴润燥，清肺降火） 188

鸡汤玫瑰粥（理气解郁，消脂润肠） 188

玉米粉牛奶粥（补虚养血，益胃生津） 188

桃仁姜汁枣粥（预防便秘，润肠补血） 188

山茶花糯米粥（安神养心，改善睡眠） 188

玉竹酸枣粥（宁心安神，生津益胃） 189

带鱼红枣粥（强化骨骼，利尿除湿） 189

豆豉发汗粥（解表除烦，发汗宣郁） 189

黑芝麻木瓜粥（润肤养颜，丰胸除燥） 189

甜藕粥（强化钙质，有助发育） 190

桂圆百合粥（养血润肤，强身益体） 190

槐米粥（清热凉血，改善疲劳） 190

丁香姜糖粥（温中暖肾，利尿消肿） 190

香薷米粥（温胃调中，发汗解暑） 191

葛根米粥（解肌退热，除烦止温） 191

百合莲子粥（润肺止咳，清热安神） 191

莲子粥（强心安神，醒脾止渴） 191

菱粉米粥（清热生津，补血养肾） 191