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第一篇 有备而孕—健康怀孕前奏曲 3

第一章 孕前知识准备 3

1 准备掌握女性的排卵时间 3

2 选择最佳怀孕时机 5

3 如何选择受孕和分娩的理想季节 6

4 怀孕的条件有哪些 8

5 流产后的注意事项 9

6 新婚蜜月期间不宜怀孕的原因 11

7 如何学会推算预产期 12

8 探究生男生女的奥妙 14

9 注意生理信号，怀孕有准备 16

10 孕前身体调养 17

第二章 孕前心理准备 19

1 是否要孩子，关键在沟通 19

2 孕前夫妻应做好心理准备 20

3 孕前心理调适 22

4 孕前心理准备的益处 23

5 健康怀孕，注意心态影响 25

6 心理障碍也能导致不孕 26

7 哪些不良心理可导致不孕 27

8 摆脱心理疾病，告别不孕 28

9 孕前准妈妈的减压秘籍 29

第三章 孕前饮食准备 31

1 喝全脂牛奶有助于女性受孕 31

2 为什么提倡孕前补充营养 32

3 孕前应补充哪些营养素 33

4 叶酸为什么应该在孕前补充 35

5 孕前女性的饮食宜忌 37

6 咖啡因饮料对育龄妇女有害无益 38

7 各种体型女性的孕前饮食原则 39

8 夏季怀孕前的保健饮料有哪些 41

9 男性经常吃南瓜子可提高精子质量 43

10 孕前男性的饮食准备 43

第四章 孕前细节准备 46

1 近亲结婚危害多 46

2 孕前性生活应重视 47

3 孕前为什么要禁烟 48

4 染发对怀孕的影响 50

5 孕前夫妻应注意的生活细节 51

6 孕前体重要重视 52

7 怀孕之前要锻炼 53

8 孕前也要注意“环境安全” 53

第二篇 幸孕时期—无忧无虑孕妈咪 57

第五章 孕期生理 57

1 怀孕的判断方法 57

2 轻松渡过难熬的害喜期 58

3 孕初期母体和胎儿的变化情况 60

4 孕中期母体和胎儿的变化情况 61

5 孕期母体的生理特点 62

6 孕期胎儿的生理特点 64

7 孕妇消化道有何生理特点 65

8 孕初期的危险信号有哪些 66

9 孕中期的危险信号有哪些 67

10 胎儿在子宫内怕什么 69

11 孕期的代谢改变和肾功能改变 71

第六章 孕期心理 73

1 怀孕分娩有利于身心健康 73

2 孕期夫妻更需沟通 74

3 准爸爸的孕期焦虑症 76

4 怀孕中的烦心琐事 77

5 孕期焦虑可导致孩子行为障碍 79

6 孕妇的心理体操 79

7 准爸爸多给准妈妈补充心理营养 81

8 你会和宝宝说话吗 82

9 准妈妈的心情影响宝宝的性格 83

10 孕妇如何多保持心态放松 84

11 准妈妈走出压力有妙招 86

12 孕期多梦是什么原因 87

13 女性孕期的性心理 88

第七章 孕期装扮 90

1 孕期怎样保持穿着漂亮 90

2 孕期化妆和美容的宜忌 91

3 孕期如何保养头发 93

4 孕期的个人卫生 94

5 孕期应如何护理脸部 95

6 孕期胸罩选择有讲究 96

7 准妈妈的内衣和内裤如何选择 98

8 准妈妈鞋和袜的选择之道 99

9 准妈妈装扮休闲装有妙方 100

第八章 孕期饮食 102

1 孕妇增加营养的意义 102

2 哪些食物有益于孕妇的营养补充 103

3 孕妇宜吃哪些食物 105

4 孕妇要注意饮水 106

5 孕妇应禁忌哪些食物 108

6 孕妇宜用和忌用哪些饮料 109

7 孕初期的饮食要求 110

8 孕中期的饮食要求 112

9 孕末期的饮食要求 113

10 当心孕期营养过剩 115

11 孕妇贫血的食疗方 116

12 孕期如何科学补钙 117

13 孕妇在不同季节应如何选择饮食 118

第九章 孕期起居 121

1 孕妇如何注意休息 121

2 孕妇该睡什么床 122

3 孕妇如何渡过夏季 124

4 孕期居室卫生隐患 125

5 孕期做家务需要注意哪些事项 126

6 孕妇应避免哪些工作和环境 127

7 孕妇上班要注意什么 128

8 孕妇洗澡时应注意什么 130

9 孕妇应避免与宠物接触 131

10 孕妇睡眠姿势有讲究 132

11 生活中孕妇如何自我保护 133

12 孕妇旅游时应注意什么 134

13 准妈妈乘车有讲究 136

14 远离早产，注意日常生活 137

15 孕妇散步的好处及其注意事项 138

第十章 孕期健康 140

1 孕妇如何做好口腔保健 140

2 孕期如何控制体重 141

3 准妈妈应如何做好乳房的保健 142

4 为了宝宝谨慎用药 144

5 准妈妈防辐射知识 145

6 准妈妈夏季须防皮肤病 146

7 孕期行房应注意什么 148

8 孕期性生活为何要节制 150

9 孕期阴道出血须知 151

10 准妈妈保健按摩小秘籍 152

11 准妈妈孕期需要体育锻炼 154

12 准妈妈水中健身受益多 155

第三篇 轻松分娩—迎接小生命来临 161

第十一章 产前准备 161

1 充分做好住院前的准备工作 161

2 临产前要为宝宝做的准备 162

3 如何防治分娩恐惧 163

4 了解滞产及其预防方法 165

5 为什么要进行产前检查 166

6 产前要保证足够营养 167

7 助产爸爸，产房内的最佳配角 168

8 分娩前预练呼吸法 170

9 如何从体型看生产难易度 171

10 产前的身体有何反应 172

11 分娩前的准备 174

12 如何顺利渡过临产期 176

第十二章 分娩须知 178

1 羊水有什么作用 178

2 急产和临产的应对方法 179

3 避免难产有讲究 181

4 掌握顺产的“规则” 182

5 如何确定住院分娩的时间 183

6 临产的征兆 184

7 不同的分娩方式如何麻醉 186

8 胎膜早破—难产发出的信号 187

9 引产及其常用方法 188

第十三章 分娩进行 190

1 分娩前夕如何调整身体 190

2 准妈妈分娩时的心情对胎儿有影响吗 191

3 分娩时要时时刻刻注意胎动 192

4 妊娠超过预产期怎么办 194

5 肚子太大或身体瘦小的孕妇会难产吗 194

6 分娩需要多长时间 196

7 如何减轻分娩时的痛苦 197

8 分娩过程中孕妇如何配合医生 198

9 了解自然分娩产程，顺利分娩 199

10 剖宫产时孕妇的配合措施 201

11 分娩期的并发症 202

第十四章 分娩方式 204

1 分娩方式与孩子的未来 204

2 剖宫产好还是自然分娩好 205

3 哪些情况下准妈妈必须使用剖宫产 206

4 什么是“导乐”式分娩 207

5 水中分娩利与弊 209

6 立式分娩与坐式分娩 210

7 剖宫产生的孩子更聪明吗 212

8 无痛分娩，无痛并非无风险 213

9 突然分娩急救措施 214

第四篇 初为人母—轻松愉悦坐月子 219

第十五章 产后饮食 219

1 产妇的营养特点 219

2 产妇的膳食如何安排 220

3 产后3天慎进补 221

4 产后饮食注意科学搭配 223

5 产后饮食应注意什么 224

6 产后女性应食用哪些水果 226

7 产后补钙的饮食调养 227

8 产妇饮食中的误区 228

9 产后身体虚弱食谱 229

10 产后补血的美味食谱 231

11 产后加快康复速度的饮食法 233

12 产后催乳的美味滋补餐 234

13 产后吃什么可以预防便秘 235

14 不同季节产妇饮食有讲究 236

15 猪腰—孕产妇保健食物 238

16 产后健康素食好处多 239

17 产妇食用鲫鱼比鲤鱼更安全 240

第十六章 生活禁忌 242

1 了解什么是“坐月子” 242

2 坐好月子保母婴健康 243

3 坐月子中的常见误区 245

4 夏季如何坐月子 247

5 冬季如何坐月子 248

6 哺乳期忌吸烟和喝酒 250

7 新妈妈忌不护乳 251

8 产后何时恢复性生活 252

9 产后第一次性生活要小心 253

10 产后如何避孕 254

11 产后不可急于瘦身 256

第十七章 产后健美 258

1 新妈妈保持体态健美的措施 258

2 新妈妈月子锻炼的注意事项 259

3 新妈妈锻炼前的准备 261

4 产后运动的时机把握 261

5 新妈妈产后健美操 263

6 如何消除产后妊娠纹 265

7 产后如何瘦腰 266

8 产后如何瘦臂 267

9 产后如何重塑美腿 268

10 产后乳房如何健美 269

11 产后如何塑造翘臀 271

12 产后束腹的弊端 272

第十八章 产后哺乳 274

1 母乳喂养的好处 274

2 母乳是如何产生的 275

3 为母乳喂养应做好哪些准备 276

4 哺乳妈妈用药指南 277

5 母乳喂养的十大误区 279

6 哺乳妈妈的营养要求 280

7 挤出乳房中的奶水 282

8 奶水不足怎么办 282

9 如何结束母乳喂养 284

10 哺乳期乳房保健 286

11 母亲胀奶时的处理 287

12 哺乳期谨防乳房结石 288

13 如何处理哺乳期婴儿的异常情况 288