现代大学体育与健康教程PDF电子书下载

基础知识篇 3

第一章　大学生与健康教育 3

第一节　健康的本质 3

第二节 影响大学生健康的因素 8

第三节 养成良好的生活方式 11

第二章　运动与营养 17

第一节　体育锻炼与合理营养 17

第二节　体育锻炼对人体产生的积极影响 26

第三章　体育锻炼的科学基础 33

第一节　体育锻炼的生理学基础 33

第二节　体育锻炼的心理学基础 41

第四章　体育锻炼的原则和方法 45

第一节　体育锻炼的基本原则 45

第二节　体育锻炼的方法 49

第三节　发展身体素质的方法 53

第四节　发展心肺系统的有氧锻炼 59

第五章　体育锻炼与保健 63

第一节 体育锻炼的医务监督 63

第二节　运动中常见的生理反应及处理 66

第三节 体育锻炼损伤的预防与处理 71

第四节 疲劳程度的判断与消除 76

第六章　学生体质健康标准测试及锻炼方法 80

第一节 《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 80

第二节 《学生体质健康标标准》测试的操作方法 90

第三节 《学生体质健康标准》测试成绩评价 98

运动锻炼篇 108

第七章　游泳技术与锻炼方法 108

第一节　熟悉水性 108

第二节　蛙泳 112

第三节　爬泳 117

第四节　仰泳 122

第五节　蝶泳 126

第八章　乒乓球技术与锻炼方法 131

第一节 乒乓球的基本技术 132

第二节　乒乓球的基本战术 145

第九章　羽毛球技术与锻炼方法 150

第一节 羽毛球的基本技术 151

第二节　羽毛球的基本战术 160

第十章　网球技术与锻炼方法 164

第一节 网球的基本技术 165

第二节 网球的基本战术 175

第十一章　足球技术与锻炼方法 179

第一节　足球的基本技术 180

第二节　足球的基本战术 195

第十二章　篮球技术与锻炼方法 202

第一节　篮球的基本技术 203

第二节　篮球的基本战术 219

第十三章　排球技术与锻炼方法 230

第一节　排球的基本技术 231

第二节　排球的基本战术 243

第十四章　健美操与锻炼方法 249

第一节　三级测试动作 250

第二节　四级测试动作 257

第十五章　体育舞蹈的锻炼方法 266

第一节　华尔兹 267

第二节　探戈 271

第三节　伦巴 274

第四节　恰恰 276

第十六章　武术的锻炼方法 280

第一节 武术基本功 280

第二节　二十四式简化太极拳 283

第三节 三十二式太极剑 297

第四节　散打 317

第十七章　跆拳道的锻炼方法 333

第十八章　轮滑的锻炼方法 343

主要参考文献 352