图解中老年人中医养生保健PDF电子书下载

第1章 关爱自己人生老年才开始 17

第一节 认识老年人的身体 18

中医视点 肺气不足人衰老 18

中医解码 肺功能不足人衰老 19

中医视点 六十岁，心气始衰 20

中医解码 心力渐退人衰老 20

中医视点 人衰老脾胃虚 21

中医解码 脾胃不纳水谷加速衰老 22

中医视点 人到老年，肾阳不足 23

中医解码 人到老年，三焦气化失常 24

中医视点 年六十，阴痿 25

中医解码 人衰老天地之精气皆竭 25

中医视点 血不荣筋人衰老 26

中医解码 精髓亏损人衰老 26

中医视点 髓海空，人衰老 27

中医解码 八十岁，魂魄离散 28

第二节 衰老中医说 29

中医视点 中医衰老的标志 29

中医解码 中医衰老详解 30

中医视点 中医衰老的因素 32

中医解码 中医衰老因素详解 33

中医视点 儒家养生说 36

中医解码 养心莫善于寡欲 36

中医视点 年六十者，勿复更泄 37

中医解码 保精护肾防衰老 38

第三节 五行和谐身体健 39

中医视点 五行的概念 39

中医解码 五行与五脏相通 40

中医视点 五行相克相生 41

中医解码 五脏相生相克 42

中医视点 阴阳五行学说 43

中医解码 阴阳五行和谐与健康 44

第2章 四季养生自己珍惜自己 45

第一节 老年人春季养生篇 46

中医视点 神为人之本 46

中医解码 春季养神 46

中医视点 春天肝阳旺盛 47

中医解码 春季养肝方法 48

中医视点 体内积热的起因 49

中医解码 清除积热的方法 49

中医视点 春天顽疾复发的原因 50

中医解码 预防春天顽疾复发的方法 51

中医视点 “春捂”的原因 52

中医解码 “春捂”的方法 52

中医视点 “春困”的原因 53

中医解码 避免“春困”的方法 53

第二节 老年人夏季养生篇 55

中医视点 “内火”产生的原因 55

中医解码 消除“内火”的方法 56

中医视点 热伤风的原因 57

中医解码 防治热伤风的方法 57

中医视点 脾胃虚弱导致症夏 58

中医解码 症夏的预防 59

中医视点 冬病夏治的机理 59

中医解码 冬病夏治的常见病症 60

中医视点 脾的运化功能 62

中医解码 老年人养脾的方法 62

第三节 老年人秋季养生篇 63

中医视点 秋季情绪疲软的原因 63

中医解码 收敛神气防秋季情绪疲软 63

中医视点 燥热伤肺生秋燥 64

中医解码 秋燥的预防与治疗 65

中医视点 秋凉伤脾胃 66

中医解码 秋季暖胃的方法 66

中医视点 秋季锻炼要养护体内阴气 67

中医解码 气功慢跑秋季“养收”好方法 68

第四节 老年人冬季养生篇 69

中医视点 冬三月，应闭藏 69

中医解码 老年冬季要“三藏” 70

中医视点 足部受寒邪影响内脏 71

中医解码 足部保暖的方法 71

中医视点 冬季养肾防寒 72

中医解码 冬季养肾的方法 72

中医视点 老年人与冻疮 74

中医解码 保暖预防冻疮 74

第3章 饮食调养健康是吃出来的 75

第一节 中医老年饮食观 76

中医视点 谷肉果菜，食养尽之 76

中医解码 合理调配饮食不生病 76

中医视点 不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳 78

中医解码 饮食应适量 78

中医视点 四时调摄 79

中医解码 四时调摄应注意的问题 80

中医视点 因人调补利健康 81

中医解码 分清体质好调补 82

第二节 老年人不同体质饮食调补 83

中医视点 滋养肝肾养阴虚 83

中医解码 阴虚体质饮食宜忌 83

中医调补食疗方DIY 85

中医视点 阳虚体质饮食调补关键为补阳 85

中医解码 阳虚体质适宜的饮食 86

中医调补 食疗方DIY 87

中医视点 补气养气补气虚 88

中医解码 不同气虚体质的饮食宜忌 88

中医调补食疗方DIY 89

中医视点 血虚体质的原因 90

中医解码 血虚体质饮食宜忌 91

中医调补食疗方DIY 91

中医视点 阳盛体质形成原因 92

中医解码 阳盛体质饮食宜忌 93

中医调补食疗方DIY 93

中医视点 血液循环不畅为血淤 94

中医解码 血淤体质饮食宜忌 95

中医调补食疗方DIY 95

中医视点 脾胃功能失调导致痰湿 96

中医解码 痰湿体质饮食宜忌 97

中医调补食疗方DIY 99

中医视点 气郁体质形成的原因 100

中医解码 气郁体质饮食宜忌 100

中医调补食疗方DIY 101

第三节 老年人四季饮食调补 102

中医视点 老年人春季应平补 102

中医解码 适宜老年人春季的饮食 103

中医调补食疗方DIY 104

中医视点 夏季老年人应清补 105

中医解码 适宜老年人夏季的饮食 105

中医调补食疗方DIY 106

中医视点 秋季老年人少吃辛 107

中医解码 老年人秋季应注意的问题 107

中医调补食疗方DIY 108

中医视点 冬季老年人应食辛热之品 109

中医解码 冬季老年人饮食三宜 109

中医调补食疗方DIY 110

第4章 适量运动要健康，动起来 111

第一节 运动与老年身体 112

中医视点 运动养生的意义 112

中医解码 中医健身观：动则补定 112

中医视点 老年人运动要适量 113

中医解码 运动适宜的原则 113

中医视点 运动应动静适宜 114

中医解码 运动要量力而行 114

第二节 中医倡导的老年日常运动 116

中医视点 赤脚行走可长寿 116

中医视点 老年强身术 117

中医视点 散步的意义 118

中医解码 适宜老年人的散步方法 119

中医视点 爬山调脏腑 120

中医解码 老年人爬山应注意的问题 120

中医视点 健身球调经络 121

中医解码 健身球的运动方法 122

第三节 中医老年养生功 123

中医视点 人老先保腿 123

中医解码 老年人锻炼腿的方法 124

中医视点 锻炼心脏有益健康 125

中医解码 养心功法 126

中医视点 老年强肾的意义 127

中医解码 老年人强肾功法 128

中医视点 脾健胃和身体健 129

中医解码 老年健脾功 130

中医视点 老年人理肺的意义 131

中医解码 老年理肺功 131

中医视点 肝的疏泄功能 132

中医解码 老年舒肝功 133

中医视点 长寿回春功 134

中医解码 长寿回春功的作用与注意事项 136

第5章 天天好心情健康快乐100岁 137

第一节 老年人情志养生 138

中医视点 形神相互作用观 138

中医解码 形神情志与脏腑 139

中医视点 情志致病 140

中医解码 情志致病的表现 141

中医视点 调摄情志与养生 142

中医解码 调摄情志的方法 142

第二节 老年养心法则 144

中医视点 静神为养生 144

中医解码 静神的方法 145

中医视点 乐观可养肾 146

中医解码 乐观保健康 146

第三节 中医老年情绪调节法 148

中医视点 移情调摄情志 148

中医解码 郊游可养性 148

中医视点 暗示的作用 149

中医解码 暗示的方法 150

中医视点 怒伤身 151

中医解码 老年人制怒方法 151

第6章 防患于未然健康长寿七分养 153

第一节 高血压 154

肝火上炎 154

肝阳上亢 154

痰浊内阻 155

气血亏虚 155

肾精不足 155

第二节 冠心病 157

气阴两虚 157

寒凝血脉 157

痰浊阻滞 157

心血淤阻 158

老年冠心病的康复锻炼 158

第三节 中风 159

肝肾阴虚 159

气虚血淤 159

脾虚痰湿 160

中风病人的食疗 160

老年人多用左手预防脑中风 161

第四节 高血脂症 162

肝肾阴虚 162

脾虚痰浊 162

肝郁化火 163

气滞血淤 163

高血脂保健调养 164

第五节 动脉硬化 166

气血虚弱 166

肝阳上亢 166

脾肺气虚 167

血脉阻滞 167

第六节 老年性眩晕 169

肝阳上亢 169

气血亏虚 169

老年眩晕的饮食治疗 170

第七节 慢性支气管炎 171

阴虚痰热 171

痰浊壅肺 171

寒饮伏肺 172

肺脾气虚 172

肺肾气虚 172

慢性支气管炎食疗方 173

家庭康复治疗 174

第八节 慢性胃炎 175

肝胃郁热 175

脾胃不和 175

胃阴亏虚 176

脾胃虚寒 176

老年慢性胃炎饮食禁忌 177

第九节 老年性便秘 178

气虚便秘 178

血虚便秘 178

冷秘 179

气秘 179

热秘 179

老年人便秘穴位按摩 180

减缓老年性便秘的方法 180

第十节 老年性耳聋 181

肝肾阴虚 181

肾精不足 181

气虚血淤 182

预防老年性耳聋的措施 183

第十一节 老年性失眠 184

心脾亏虚 184

心肾不交 184

血虚肝郁 185

痰火内扰 185

第十二节 糖尿病 186

胃燥津伤 186

肾阴两虚 186

阴阳两虚 187

第十三节 老年痴呆 188

肝肾亏虚 188

脾肾不足 188

痰气交阻 189

多吃脂肪酸可防痴呆症 189

第十四节 老年肥胖 190

脾肾阳虚 190

胃热湿阻 190

阴虚内热 191

气滞血淤 191

第十五节 前列腺增生 192

肝郁气滞 192

肾阳不足 192

肾阴亏耗 192

中气不足 193

下焦淤阻 193

湿热下注 193

第十六节 肩周炎 194

气血亏虚 194

淤血阻络 194

风寒侵袭 195

寒湿凝滞 195

肩周炎的自我疗法 196

第十七节 风湿性关节炎 197

行痹 197

着痹 197

热痹 197

痛痹 198

风湿性关节炎食疗 198

第十八节 老年性骨质疏松 199

肾精不足 199

脾肾气虚 199

第十九节 老年皮肤瘙痒 201

风瘙痒型 201

血风型 201

风痒型 202

老年性皮肤瘙痒调养 202

第7章 常见保健品服用常识 204

第一节 灵芝 204

功效 204

服用常识 204

服用建议 205

第二节 人参 206

功效 206

服用常识 206

服用建议 206

第三节 蜂胶 207

功效 207

服用常识 207

服用建议 207

第四节 阿胶 208

功效 208

服用常识 208

服用建议 208

第五节 蜂蜜 210

功效 210

服用常识 210

服用建议 210

第六节 花粉 212

功效 212

服用常识 212

服用建议 213

第七节 珍珠粉 214

功效 214

服用常识 214

服用建议 215

第八节 鹿茸 216

功效 216

服用常识 216

服用建议 217

第九节 冬虫夏草 218

功效 218

服用常识 218

服用建议 219