大学体育与健康教程PDF电子书下载

上篇 3

第一章 大学体育 3

学习目标 3

第一节 大学体育课程性质及课程目标要求 3

第二节 大学体育的特点 5

第三节 大学校园体育文化 8

第四节 体育欣赏 10

第五节 奥林匹克运动 12

复习思考题 19

相关网络信息和进一步阅读书目 19

第二章 健康与体育锻炼 20

学习目标 20

第一节 健康的理念与评价 20

第二节 现代人的健康危机 29

第三节 亚健康对生活质量的影响与预防 32

第四节 大学生常见的心理问题 35

第五节 促进健康的行为 38

第六节 《国家学生体质健康标准》 42

第七节 体育锻炼与心理健康 49

第八节 体育锻炼与机体健康 63

第九节 体育锻炼与延缓衰老能力 68

第十节 体育锻炼与形体塑造 70

复习思考题 71

相关网络信息和进一步阅读书目 72

第三章 医疗体育 73

学习目标 73

第一节 医疗体育的特点与锻炼原则 73

第二节 医疗体育的适应证与禁忌证 76

第三节 常见疾病的医疗体育方法 76

第四节 运动处方 90

复习思考题 95

相关网络信息和进一步阅读书目 95

第四章 学校体育的医务监督 96

学习目标 96

第一节 学校体育医务监督的意义 96

第二节 体育课和课外体育活动的医务监督 98

第三节 运动性疲劳的表现和消除 106

第四节 肥胖者的锻炼 107

第五节 消瘦者的锻炼 111

第六节 治疗失眠的方法 113

复习思考题 119

相关网络信息和进一步阅读书目 119

第五章 运动伤病与康复 120

学习目标 120

第一节 运动损伤 120

第二节 肌肉拉伤 126

第三节 挫伤 128

第四节 关节韧带损伤 129

第五节 掌指（间）关节扭伤 132

第六节 腰部损伤 132

第七节 运动损伤的康复训练 134

第八节 运动性疾病 135

复习思考题 139

相关网络信息和进一步阅读书目 140

下篇 143

第六章 休闲运动 143

学习目标 143

第一节 休闲运动的概述 143

第二节 健步走 146

第三节 轮滑 147

第四节 野营 150

第五节 健美操 154

第六节 体育舞蹈 162

第七节 街舞 171

第八节 传统导引养生操 180

第九节 易筋经 183

第十节 健身气功·八段锦简介 192

复习思考题 195

相关网络信息和进一步阅读书目 195

第七章 中华武术 196

学习目标 196

第一节 武术概述 196

第二节 初级长拳第三路 201

第三节 初级剑术 214

第四节 二十四式简化太极拳 228

复习思考题 244

相关网络信息和进一步阅读书目 245

第八章 篮球运动 246

学习目标 246

第一节 篮球运动的概述 246

第二节 篮球运动的基本技术与学练方法 247

第三节 篮球运动的基本战术 261

复习思考题 267

相关网络信息和进一步阅读书目 268

第九章 排球运动 269

学习目标 269

第一节 排球运动的概述 269

第二节 排球运动的基本技术与学练方法 270

第三节 排球运动的基本战术 281

复习思考题 283

相关网络信息和进一步阅读书目 283

第十章 足球运动 284

学习目标 284

第一节 足球运动的概述 284

第二节 足球运动的基本技术与学练方法 286

第三节 足球运动的基本战术 299

复习思考题 309

相关网络信息和进一步阅读书目 309

第十一章 乒乓球运动 310

学习目标 310

第一节 乒乓球运动的概述 310

第二节 乒乓球运动的基本技术与学练方法 311

第三节 乒乓球运动的基本战术 324

复习思考题 326

相关网络信息和进一步阅读书目 326

第十二章 羽毛球运动 327

学习目标 327

第一节 羽毛球运动的概述 327

第二节 羽毛球运动的基本技术与学练方法 329

第三节 羽毛球运动的基本战术 358

复习思考题 361

相关网络信息和进一步阅读书目 361

第十三章 网球运动 362

学习目标 362

第一节 网球运动的概述 362

第二节 网球运动的基本技术与学练方法 363

第三节 网球运动的基本战术 383

复习思考题 385

相关网络信息和进一步阅读书目 385

第十四章 游泳运动 386

学习目标 386

第一节 游泳运动的概述 386

第二节 游泳运动的基本技术与学练方法 387

第三节 游泳运动的安全卫生与救护 408

复习思考题 411

相关网络信息和进一步阅读书目 411

第十五章 跆拳道 412

学习目标 412

第一节 跆拳道的概述 412

第二节 跆拳道的基本技术与学练方法 415

第三节 跆拳道的实战步法 425

复习思考题 429

相关网络信息和进一步阅读书目 429

主要参考文献 430