大学生健身安全指南PDF电子书下载

第一章 大学生健身安全概述 1

第一节 体育锻炼安全之学校工作 1

第二节 大学生体育锻炼安全之个人责任 5

第二章 身体锻炼的科学基础 7

第一节 身体锻炼的生物学基础 7

第二节 身体锻炼的内容 12

第三节 身体锻炼的方法 16

第四节 体育锻练的基本原则与监控方法 22

第五节 体育锻炼中的安全 27

第三章 大学生健身安全与体重控制 34

第一节 超重与肥胖的问题 34

第二节 身体健康素质与体育锻炼 37

第四章 大学生健身安全与营养 55

第一节 新陈代谢与肌肉 55

第二节 食物与饮食 59

第三节 脂肪 66

第四节 安全健身的饮食问题 70

第五章 大学生健身安全与心率 72

第一节 心率基础知识 72

第二节 心率锻炼目标区域 76

第三节 影响心率的其他因素 79

第六章 健身的准备活动与疲劳的消除 80

第一节 准备活动与整理活动 80

第二节 运动疲劳的产生与消除 82

第三节 关于肌肉延迟性疼痛 88

第七章 运动处方 90

第一节 运动处方的涵义与内容 90

第二节 运动处方制定示例 102

第八章 大学生常见医疗体育安全指南 111

第一节 大学生常见运动损伤的防治 111

第二节 大学生医疗康复体育指南 140

第三节 大学生常见疾病的体育疗法 175

第九章 大学生体质健康的测量与评价 193

第一节 体质健康的概述 193

第二节 大学生体质健康的测试与评价 196

第三节 大学生的心理健康 207

参考文献 212