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第一章 舞蹈训练与舞蹈训练学 1

第一节 舞蹈训练概述 1

一、舞蹈训练的概念 1

二、舞蹈训练的属性 3

三、舞蹈训练的目的 3

四、舞蹈训练的内容 4

五、舞蹈训练的任务 4

六、舞蹈训练与舞蹈艺术的关系 6

第二节 舞蹈训练学概述 7

一、舞蹈训练学的概念 7

二、舞蹈训练学的产生与展望 8

三、舞蹈训练学的研究内容 14

四、舞蹈训练学的理论体系 15

五、舞蹈训练学的学习方法 15

思考题 17

第二章 舞蹈专业能力与基本能力 18

第一节 舞蹈专业能力 18

一、舞蹈专业能力的概念 18

二、舞蹈专业能力的内在关系 20

第二节 舞蹈基本能力 23

一、舞蹈基本能力概述 23

二、舞蹈基本能力训练的意义 28

第三节 舞蹈基本能力的变化 31

一、舞蹈基本能力的增长与消退 31

二、舞蹈基本能力的转移 34

思考题 38

第三章 舞蹈训练的基本原理 40

第一节 舞蹈训练适应原理 40

一、舞蹈训练适应的概念 40

二、舞蹈训练适应的特性 41

三、舞蹈训练适应的意义 43

四、舞蹈训练适应的作用 44

第二节 舞蹈训练负荷原理 46

一、舞蹈训练组合概述 47

二、舞蹈训练的时间量度 49

三、舞蹈训练负荷概述 51

四、机体对训练负荷的反应 57

五、训练负荷与训练效果 59

六、舞蹈训练负荷的要求 60

第三节 舞蹈训练恢复原理 62

一、舞蹈训练恢复的概念 63

二、舞蹈训练恢复的方法 65

三、舞蹈训练恢复的手段 66

思考题 70

第四章 舞蹈训练负荷与恢复安排 71

第一节 训练适应中的负荷与恢复 71

一、负荷量度的适宜性 71

二、负荷调控的适时性 72

三、负荷和恢复的统一性 72

第二节 舞蹈训练负荷与恢复安排 73

一、训练负荷的适量性方法 73

二、训练负荷的持续性方法 74

三、训练负荷的节奏性方法 76

四、训练负荷的程序性方法 78

五、训练负荷的恢复性方法 81

思考题 82

第五章 舞蹈训练的特点与原则 83

第一节 舞蹈训练的特点 83

一、功能性与表现性 83

二、实践性与直观性 84

三、音乐性与组合性 85

四、一般性与专门性 85

五、连续性与阶段性 86

六、适应性与劣变性 87

第二节 舞蹈训练的原则 87

一、审美效应原则 88

二、系统训练原则 89

三、适宜负荷原则 89

四、直观教练原则 90

五、因材施教原则 91

六、严格规范原则 92

七、科学指导原则 93

思考题 94

第六章 舞蹈力量能力训练 95

第一节 力量能力概述 95

一、力量能力的概念 95

二、力量能力的分类 96

三、力量能力训练的意义 102

第二节 力量能力训练的负荷 104

一、力量能力的训练强度 105

二、力量能力的训练量 106

三、力量能力训练负荷的特点 107

第三节 力量能力训练的手段及方法 109

一、力量能力训练的手段 109

二、力量能力训练的方法 113

第四节 力量能力训练的原则及要求 120

一、力量能力训练的原则 120

二、力量能力训练的要求 125

第五节 少儿及女子力量能力训练特点 128

一、少儿力量能力训练特点 128

二、女子力量能力训练特点 129

思考题 130

第七章 舞蹈柔韧能力训练 131

第一节 柔韧能力概述 131

一、柔韧能力的概念 131

二、柔韧能力的分类 132

三、柔韧能力训练的意义 133

第二节 柔韧能力训练的手段与方法 134

一、柔韧能力训练的手段 134

二、柔韧能力训练的方法 136

第三节 柔韧能力训练的负荷与要求 140

一、柔韧能力的训练负荷 140

二、柔韧能力的训练要求 146

第四节 少儿及女子柔韧能力训练特点 149

一、少儿柔韧能力训练特点 149

二、女子柔韧能力训练特点 150

思考题 150

第八章 舞蹈速度能力训练 152

第一节 速度能力概述 152

一、速度能力的概念 152

二、速度能力训练的意义 154

第二节 速度能力训练的手段与方法 155

一、速度能力训练的手段 155

二、速度能力训练的方法 156

第三节 速度能力训练的负荷与要求 163

一、速度能力的训练负荷 163

二、速度能力的训练要求 167

第四节 少儿及女子速度能力训练特点 171

一、少儿速度能力训练特点 171

二、女子速度能力训练特点 172

思考题 172

第九章 舞蹈灵敏能力训练 174

第一节 灵敏能力概述 174

一、灵敏能力的概念 174

二、灵敏能力训练的意义 176

第二节 灵敏能力训练的手段与方法 177

一、灵敏能力训练的手段 177

二、灵敏能力训练的方法 178

第三节 灵敏能力训练的负荷与要求 180

一、灵敏能力的训练负荷 180

二、灵敏能力的训练要求 184

第四节 少儿及女子灵敏能力训练特点 186

一、少儿灵敏能力训练特点 186

二、女子灵敏能力训练特点 187

思考题 187

第十章 舞蹈耐久能力训练 188

第一节 耐久能力概述 188

一、耐久能力的概念 188

二、耐久能力的分类 189

三、耐久能力训练的意义 194

第二节 耐久能力训练的手段与方法 195

一、耐久能力训练的手段 197

二、耐久能力训练的方法 198

第三节 耐久能力训练的负荷与要求 202

一、耐久能力的训练负荷 202

二、耐久能力的训练要求 205

第四节 少儿及女子耐久能力训练特点 208

一、少儿耐久能力训练特点 208

二、女子耐久能力训练特点 209

思考题 210

第十一章 舞蹈技术能力训练 211

第一节 舞蹈技术能力概述 211

一、舞蹈动作的概念 211

二、动作技术的概念 214

三、技术能力的概念 223

第二节 动作技能的迁移 229

一、动作技能迁移的概念 229

二、动作技能迁移的类型 231

三、动作技能迁移的应用 235

第三节 协调能力的训练 236

一、协调能力的概念 236

二、协调能力的训练手段和方法 238

三、协调能力的训练要求 239

第四节 动作技术的训练 2442

一、动作技术训练的实施过程 242

二、动作技术训练的一般方法 245

三、动作技术训练的阶段性特征 248

四、动作技术训练的基本要求 251

思考题 253

第十二章 舞蹈心智能力训练 254

第一节 舞蹈心理能力概述 254

一、舞蹈心理能力的概念 254

二、舞蹈心理训练的意义 256

三、舞蹈心理训练的目的和任务 257

四、舞蹈心理训练的内容 257

第二节 舞蹈心理过程的训练 258

一、认知过程的训练 259

二、情感过程的训练 264

三、意志过程的训练 273

第三节 舞蹈个性心理特征的培养 275

一、动机的培养 276

二、气质、性格的培养 283

三、兴趣的培养 283

四、能力的培养 284

第四节 舞蹈智能概述 287

一、舞蹈智能的概念 287

二、舞蹈智能训练的意义 288

三、舞蹈智能训练的目的和任务 289

四、舞蹈智能训练的内容 289

第五节 舞蹈智能的培养 290

一、观察力的培养 290

二、记忆力的培养 291

三、想象力的培养 293

四、思维能力的培养 294

五、注意力的培养 296

第六节 舞蹈心智能力的结构要素 299

一、舞蹈心智能力的形成与特点 299

二、舞蹈心智能力的结构要素 299

三、舞蹈心智能力的选材 301

第七节 舞蹈心智能力训练的要求和原则 302

一、舞蹈心智能力训练的要求 302

二、舞蹈心智能力训练的原则 303

思考题 304

主要参考文献 305

后记 308