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第一章 散打运动概述 1

第一节 散打运动简介 1

第二节 现代散打运动的形成与发展 3

第三节 现代散打运动的特点与作用 8

第四节 散打比赛赛制情况 10

第二章 散打练习的基本方法 11

第一节 散打练习的步骤 11

第二节 散打练习的要求和注意事项 12

第三节 散打技术训练的方法和手段 13

第四节 几种制胜因素的专业素养训练 19

第三章 散打的基本技术 22

第一节 散打的实战姿势 22

第二节 散打的步法 23

第三节 散打的拳法 29

第四节 散打的腿法 37

第五节 散打的跌法和摔法 54

第六节 散打的防守法 67

第四章 散打技术的实战运用 76

第一节 散打主动进攻的实战运用 76

第二节 散打防守反击的实战运用 84

第三节 散打攻中反击的实战运用 93

第五章 散打的战术及训练 97

第一节 散打战术 97

第二节 散打战术训练 107

第六章 散打的身体训练 110

第一节 散打身体训练概述 110

第二节 散打身体训练内容 111

第三节 散打身体训练方法 112

第七章 散打运动中常见的损伤的处理 124

第一节 人体基本结构与运动术语 124

第二节 散打运动损伤概述 127

第三节 散打运动中常见的损伤及处理 130

第八章 散打运动的基本竞赛规则 142

第一节 基本通则 142

第二节 基本得分标准与判罚 145

第三节 胜负与名次评定 147

第四节 编排原则与方法 148

第五节 台上裁判员口令与手势 149

第九章 散打运动欣赏 157

第一节 散打运动美的内容 157

第二节 散打运动欣赏角度 158

第三节 散打王争霸赛介绍 160

参考文献 162