中医养生学PDF电子书下载

上篇·理论 2

第一章 中医养生学概述 2

第一节 中医养生学的概念 2

第二节 中医养生学的特点 3

第三节 中医养生学的地位 4

第二章 中医养生学发展简史 6

第一节 起源期 6

第二节 奠基期 7

第三节 形成期 13

第四节 充实期 16

第五节 发展期 18

第六节 鼎盛期 25

第七节 弘扬期 35

第三章 中医养生的基本观念 40

第一节 天人相应的养生观 40

第二节 形神合一的养生观 43

第三节 动静互涵的运动观 45

第四节 协调平衡的调养观 46

第五节 正气为本的预防观 48

第六节 三因制宜的辨证观 50

中篇·方法 56

第四章 情志养生 56

第一节 情志养生涵义 56

第二节 情志养生原则 56

第三节 情志养生作用 58

第四节 情志养生具体方法 62

第五章 饮食养生 75

第一节 饮食养生涵义 75

第二节 饮食养生原则 75

第三节 饮食养生作用 80

第四节 饮食养生具体方法 81

第六章 起居养生 99

第一节 起居养生涵义 99

第二节 起居养生原则 99

第三节 起居养生作用 103

第四节 起居养生具体方法 104

第七章 体质养生 118

第一节 体质与体质学说 118

第二节 体质的分类 119

第三节 九种体质的特点及养生 120

第八章 运动养生 130

第一节 运动养生涵义 130

第二节 运动养生原则 130

第三节 运动养生作用 133

第四节 运动养生具体方法 134

第九章 针推养生 151

第一节 针推养生涵义 151

第二节 针推养生原则 151

第三节 针推养生作用 153

第四节 针推养生具体方法 154

第十章 娱乐养生 172

第一节 娱乐养生涵义 172

第二节 娱乐养生原则 172

第三节 娱乐养生作用 174

第四节 娱乐养生具体方法 175

第十一章 环境养生 193

第一节 环境养生涵义 193

第二节 环境养生原则 193

第三节 环境养生作用 197

第四节 环境养生具体方法 199

第十二章 房事养生 214

第一节 房事养生涵义 214

第二节 房事养生原则 214

第三节 房事养生作用 218

第四节 房事养生具体方法 220

第十三章 浴身养生 234

第一节 浴身养生涵义 234

第二节 浴身养生原则 234

第三节 浴身养生作用 239

第四节 浴身养生具体方法 245

第十四章 方药养生 253

第一节 方药养生涵义 253

第二节 方药养生原则 253

第三节 方药养生作用 255

第四节 中药养生具体方法 257

下篇·应用 266

第十五章 不同时令的养生 266

第一节 春三月养生 266

第二节 夏三月养生 271

第三节 秋三月养生 276

第四节 冬三月养生 280

第十六章 不同人群的养生 286

第一节 年龄施养 286

第二节 性别施养 295

第三节 职业施养 304

第十七章 不同部位的养生 307

第一节 脏腑保养 307

第二节 头面保养 313

第三节 颈肩保养 318

第四节 胸背保养 320

第五节 腰腹保养 321

第六节 四肢部位保养 323

参考文献 328