2017读美文库 不害羞、不怯场、不高冷PDF电子书下载

第一章 有一种恐惧叫社交恐惧 3

1.为何社交会成为一种折磨 3

2.社交恐惧症的心理特征 9

3.社交恐惧症你有吗？ 13

4.遇到这些情况该怎么办？ 19

【Conclusion】广场恐惧症知多少？ 24

第二章 正视社交恐惧症 29

1.社交恐惧症不等于内向或害羞 29

2.社交恐惧症是一种病 34

3.社交恐惧症给你带来了什么？ 39

4.你真正恐惧的是什么？ 44

5.社交恐惧症与羞耻 49

【Conclusion】社交恐惧症患者的行为表现 54

第三章 为什么你活得像匹独狼？ 59

1.从生物化学的角度诠释社交恐惧症 59

2.是什么成为供养社交恐惧的养分？ 63

3.过分完美主义为你铸了一面墙 67

4.社交恐惧会扩散 71

【Conclusion】社交恐惧症有可能会遗传？ 75

第四章 这些都属于社交恐惧症 79

1.一般恐惧症与特殊恐惧症 79

2.赤面恐惧症与口吃恐惧症 83

3.来自性别的挑战：异性恐惧症 88

4.谁在偷看我：余光恐惧症 92

5.其他类别的视线恐惧症 97

【Conclusion】真假恐惧症 101

第五章 小心被社交恐惧症盯上 107

1.社交恐惧症最容易看上谁？ 107

2.家庭不该是社交恐惧症的摇篮 112

3.你真的不是世界的中心 117

4.吃走社交恐惧症 122

5.曹操也有社交障碍 127

【Conclusion】社交恐惧症也有并发症？ 131

第六章 陪你走出恐惧的深渊 135

1.顺其自然的疗法——森田疗法 135

2.系统脱敏疗法 140

3.刺激的暴露疗法 145

4.来自认知行为疗法的安慰 150

5.催眠中治疗社交恐惧症 155

【Conclusion】未来治疗新趋势——VR技术 160

第七章 你可以为自己打开一扇窗 165

1.我是最好的我 165

2.这些小动作或许能帮到你 171

3.我害怕，但我不再逃 175

4.放过不完美的过去 179

5.在瑜伽冥想中度过美好的时光 184

【Conclusion】关于社交恐惧症的护理常识 190