黄帝内经养生智慧PDF电子书下载

PART 01 《黄帝内经》话养生 1

《黄帝内经》关于生命的起源 1

《黄帝内经》关于生命的历程 3

《黄帝内经》关于人的生长周期 5

影响寿命的因素 8

《黄帝内经》养生法则 11

不治已病治未病 16

维持生命的三要素 19

PART 02 脏腑官窍养生法 25

心脏为君主之官 25

肺脏为相傅之官 27

肝脏为将军之官 31

脾脏为仓廪之官 34

肾脏为作强之官 37

胆为中正之官 40

胃腑为受纳之官 41

小肠为受盛之官 44

大肠为传导之官 45

膀胱为州都之官 46

三焦为决渎之官 47

形体官窍，构筑健康的屏障 49

脉，气血运行的管道 50

皮肤，一身之表 52

肌肉，附于骨骼关节 53

筋，附于骨而聚于关节 54

骨，为人身之支架 55

舌，心开窍于舌 55

鼻，呼吸之门 56

口，进水谷辨五味 58

咽喉，口鼻与肺胃之通道 59

目，心灵之窗 60

耳，听八方 62

前阴，肾之窍 64

后阴，排泄之门 65

PART 03 经络穴位养生法 67

经络的概念 67

手太阴肺经：肺脏健康的晴雨表 69

手阳明大肠经：肺和大肠的保护神 71

足阳明胃经：人的后天之本 73

足太阴脾经：气血生化之源 75

手少阴心经：主宰人体的君王 77

手太阳小肠经：擒拿液病的机敏杀手 79

足太阳膀胱经：人体排毒通道的掌控者 81

足少阴肾经：决定生老病死的关键 83

手厥阴心包经：救命的经络 86

手少阳三焦经：内分泌调节交通警 88

足少阳胆经：勇往直前的催化剂 89

足厥阴肝经：身怀绝技的治病高手 91

督脉：阳脉之海 93

任脉：阴脉之海 95

PART 04 情志养生法 97

什么是情志养生 97

情志影响健康 100

调神养生法 100

节制情感法 105

疏泄情感法 106

转移情感法 106

情志制约法 107

PART 05 饮食养生法 109

黄帝内经的饮食养生观 109

饮食养生的作用 111

饮食调养的原则 112

五味与养生 116

进食保健 118

食后养生 119

PART 06 四季养生 121

养生之道，顺时养生 121

顺时养生的原则 125

春季养“生” 127

夏季养“长” 131

秋季养“收” 133

冬季养“藏” 136

PART 07 因天之序：十二时辰养生法 139

子时：一阳初生，睡觉是养胆气的最佳方式 139

丑时：深度睡眠让肝血推陈出新 143

寅时：日夜交替之时，好好娇惯我们的肺经 145

卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来 149

辰时：赐一点食物吧，胃经正“嗷嗷待哺” 153

巳时：脾经正在尽职尽责地分解食物 156

午时：短暂的休息让心经神清气爽 160

未时：营养调整，就看小肠经辨清浊的功能 163

申时：多喝水，膀胱经才能保持青春活力 167

酉时：休息调养，让肾经从容贮藏脏腑精华 169

戌时：快乐起来，看心包经护心强身 177

亥时：天地归于安静，三焦通则百病不生 184

PART 08 睡眠养生法 191

起居有常有益健康 191

睡眠的生理 192

优质睡眠养生法 194

睡眠的方位与姿势 196

阴阳与梦 197

关于失眠 199

PART 09 房事养生法 203

房事与养生 203

房事养生的原则 203

《黄帝内经》记载的房中术 205

四季房事 207

合房有术 209

强肾保健功法 210

房事禁忌 212

PART 10 体质养生法 215

了解体质 215

体质的分类 216

阴虚体质养生法 218

阳虚体质养生法 219

气虚体质养生法 221

血虚体质养生法 222

阳盛体质养生法 223

血瘀体质养生法 224

痰湿体质养生法 225

气郁体质养生法 226

过敏体质养生法 227

平和体质养生法 229