时尚运动与健身PDF电子书下载

第一章 时尚休闲运动概述 1

第一节 时尚体育运动的定义 1

第二节 时尚体育运动的演变和分类 3

第三节 时尚运动的中西方文化背景 6

第四节 时尚运动的功能与价值 7

第五节 时尚运动的锻炼原则 9

第二章 时尚体育运动与健康 14

第一节 时尚体育运动与健康 14

第二节 时尚体育运动的健身原理 19

第三节 时尚体育运动的健康运动原则 27

第三章 时尚体育运动与营养 30

第一节 营养与合理营养 30

第二节 不同健身人群的合理营养 34

第三节 时尚体育运动与合理饮食 43

第四章 形体塑造与健身 51

第一节 舍宾（Shaping） 51

第二节 普拉提（Pilates） 67

第三节 瑜伽（Yoga） 80

第五章 时尚舞蹈与健身 102

第一节 拉丁舞（Latin） 102

第二节 街舞（Street Dance） 123

第三节 爵士舞（Jazz Dance） 151

第六章 户外运动与健身 169

第一节 攀岩（Climbing） 169

第二节 户外、拓展（Outward Bound） 186

第三节 轮滑运动（Roller Skating） 191

第四节 野战游戏（War Game） 198

第七章 时尚体育的运动性疾病 203

第一节 晕厥 203

第二节 运动中腹痛 206

第三节 肌肉痉挛 208

第四节 运动性中暑 210

第五节 冻伤 211

第六节 运动性脱水 212

第八章 常见的运动创伤和预防 216

第一节 常见的运动损伤 216

第二节 运动损伤的急救方法 223

第三节 常用的治疗运动创伤的中医疗法 225

第四节 运动损伤的康复锻炼 232