自由式滑雪空中技巧体能训练研究PDF电子书下载

第一章 自由式滑雪空中技巧体能训练的理论基础 1

第一节 体能训练的基本原理 1

一、应激—适应原理 1

二、适宜负荷原则 3

三、适时恢复原理 4

第二节 影响训练的动作因素 5

一、身体与运动 5

二、重力与运动 14

三、地面的反作用力与运动 17

第三节 自由式滑雪空中技巧体能训练的基本理论 18

一、体能训练的基本理论依据 18

二、体能训练方法、手段设计与实施的思路 27

三、体能训练的内容 30

第二章 自由式滑雪空中技巧运动员体能训练的实践应用 39

第一节 体能状态的诊断与评价 39

一、体能状态诊断与评价的内容 39

二、女运动员体能状态诊断与评价的案例分析 43

三、男运动员体能状态诊断与评价的案例分析 61

第二节 体能训练的主要方法 77

一、体能训练方法设计需要考虑的因素 77

二、基础性体能训练的主要方法 79

三、专门性体能训练的主要方法 108

第三节 年度体能训练过程的计划与实施 116

一、训练计划的原则 116

二、体能训练阶段的划分 119

三、阶段体能训练的主要目标和任务 120

四、阶段体能训练基本训练周的计划与实施 124

第四节 体能集训期训练过程监控的应用分析 142

一、血红蛋白值变化的应用分析 142

二、血尿素值变化的应用分析 146

三、血清肌酸激酶值变化的应用分析 151

四、血清睾酮值变化的应用分析 155

五、皮质醇值变化的应用分析 158

六、血清T/C值变化的应用分析 161

第五节 训练的恢复 165

一、过度训练 166

二、恢复策略 169

三、恢复方式 172

参考文献 176