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绪论 幸福人生从健“心”开始 1

第一节 心理健康知识概述 1

一、健康和心理健康的含义 1

二、大学生心理健康的标准 3

三、大学生心理健康常见的问题 5

四、影响大学生心理健康的因素分析 7

五、有效应对造成心理疾患因素的困扰 10

第二节 大学生心理发展的特点 15

一、思维 16

二、情绪 16

三、自我意识 16

四、需要 17

第三节 大学生常见的异常心理及应对 18

一、异常心理的含义 18

二、异常心理的判断标准 18

三、异常心理的形成原因 20

四、精神分裂症及其应对 21

五、神经症及其应对 22

六、心境障碍及其应对 25

七、大学生异常心理的处置 27

课堂自测 29

心理训练 36

第一章 我的校园，我的家——学会适应环境 38

第一节 大学生适应心理解读 38

一、适应的定义与内涵 39

二、适应的方式与目标 39

三、适应的意义与因素 40

第二节 大学生环境适应中常见的问题 42

一、大学生的观念与角色转变中的适应问题 42

二、对学校环境的不适应出现的问题 43

第三节 大学生适应问题的心理调节 45

一、适应学校的自然环境 45

二、适应大学的语言环境 46

三、适应高校管理模式 46

四、适应大学的学习环境 47

五、适应大学的人际交往 48

六、培养独立生活能力 49

课堂自测 50

心理训练 52

第二章 接纳自己，完善自我——大学生自我意识成长 53

第一节 自我意识与心理素质 54

一、自我意识的含义 54

二、自我意识的形成过程 54

三、大学生的自我意识 55

四、自我意识与心理健康的关系 58

第二节 认识自我与悦纳自我 59

一、正确认识自我 59

二、学会悦纳自我 61

第三节 完善自我与激发潜能 63

一、完善自我 64

二、激发潜能 66

课堂自测 70

心理训练 71

第三章 改变自己，塑造自我——大学生人格健康与塑造 74

第一节 人格概述 74

一、人格的含义与特征 75

二、人格的结构 76

三、人格与心理健康 77

第二节 人格类型理论与特质理论 77

一、健康人格的各种模式 77

二、人格的特质理论 79

第三节 大学生人格成因与完善 81

一、健全人格的一般标准 81

二、影响人格形成与发展的因素 82

三、塑造健全人格的途径与方法 83

课堂自测 85

心理训练 97

第四章 我的学习，我来做主——大学生学习心理 98

第一节 我是艺术人才，还是科学人才 99

第二节 学习规划 102

第三节 知识系统化与反馈 105

第四节 焦虑对学习的影响 108

一、焦虑的概念 108

二、焦虑的种类 108

三、焦虑水平对学习的影响 108

课堂自测 110

心理训练 112

第五章 让你喜欢，让你忧愁——大学生人际交往 116

第一节 人际交往概述 117

一、人际交往与人际关系的含义 117

二、常见的由认知引起的人际心理效应 117

三、大学生人际交往中常见的心理困扰及其调适 120

第二节 宿舍人际关系 125

一、宿舍人际关系的特点 125

二、宿舍人际关系的影响 126

三、引发宿舍矛盾的“七宗罪” 127

四、预防及化解冲突 128

第三节 班级人际关系 130

一、班级中的人际关系 130

二、班级人际关系对学生个性发展的影响 131

三、换个说法改变心态 132

四、改善班级人际关系，促进大学生身心健康发展 133

课堂自测 133

心理训练 135

第六章 玫瑰花园撷我所需——大学生恋爱与性心理 138

第一节 爱情的内涵、恋爱的准备 139

一、爱情概述 139

二、大学生的恋爱心理 141

第二节 择偶与婚姻准备 144

一、择偶 144

二、婚姻准备 146

第三节 大学生性行为及其调适 147

一、大学生的性观念 147

二、大学生爱的困惑 148

三、性心理失常 153

四、树立正确的恋爱观与性心理 155

课堂自测 160

心理训练 162

第七章 积极面对，乐观向上——大学生的情绪管理 164

第一节 情绪、情感理论及其特点 164

一、情绪与情感的概念 164

二、情绪与情感的区别与联系 165

三、情绪的种类 166

四、情绪的功能 166

五、情绪与心理健康 167

第二节 大学生情绪管理 168

一、大学生情绪发展的特点 168

二、大学生情绪管理的方法 170

第三节 大学生情商的有效发展 172

一、情商 173

二、学会调节与控制情绪 174

课堂自测 177

心理训练 179

第八章 此时不搏，更待何时——大学生挫折应对与压力管理 181

第一节 挫折与压力概述 181

一、挫折的含义 181

二、常见的挫折类型 183

三、受挫折时的情绪与行为反应 185

四、压力的含义 187

五、压力的作用 187

第二节 大学生常见挫折与压力源 188

一、大学生常见挫折源 188

二、挫折对大学生心理的影响 190

三、常见的压力源及其划分 191

四、大学生常见的压力源 192

第三节 应对挫折与承受适度压力 194

一、挫折与压力防御机制 194

二、应对挫折的策略 196

三、提高心理适应能力 199

四、心理平衡要诀 200

五、应对变化，增强社会适应能力 201

六、应对压力的策略 202

课堂自测 204

心理训练 207

第九章 E空翱翔，时空规划——大学生移动智能终端的使用 214

第一节 移动智能终端概述 214

一、移动智能终端的含义与特征 214

二、移动智能终端的分类 214

第二节 大学生使用智能手机的情况 215

一、使用智能手机对大学生心理健康的积极影响 215

二、使用智能手机对大学生心理健康的消极影响 216

三、大学生使用智能手机的特点 217

四、智能手机影响大学生心理的原因 218

五、消除智能手机消极心理影响的措施 219

第三节 拒做校园“低头族” 221

一、“低头族”的形成原因 221

二、“低头族”的主要危害 221

课堂自测 222

心理训练 223

第十章 珍爱生命，防治并重——大学生生命教育与健康生活方式 224

第一节 生命教育与生命意义 224

一、认识生命的神圣 224

二、把握生命的意义 225

三、端正生命的态度 226

第二节 常见心理危机与干预措施 228

一、心理危机及其类型 229

二、大学生心理危机的类型 230

三、心理危机的识别和干预 231

课堂自测 234

心理训练 238

参考文献 240