大学体育教程PDF电子书下载

上篇 理论解惑篇 3

第一章 领悟文化 3

第一节 奥林匹克运动文化 3

第二节 中国体育文化 11

第三节 校园体育文化 15

第二章 学会锻炼 19

第一节 体育锻炼的原则与方法 19

第二节 体育锻炼的内容、运动处方与计划 25

第三节 体育锻炼的注意事项 29

第三章 把握健康 31

第一节 健康中国与健康校园 31

第二节 生命与健康 35

第三节 规划健康人生 48

第四节 体质健康测评 51

第四章 注重保健 59

第一节 体育保健卫生常识 59

第二节 运动性疾病的预防与处理 64

第三节 运动损伤的预防与急救 68

第五章 体育竞赛的组织与编排 77

第一节 体育竞赛的种类与方法 77

第二节 常见运动项目比赛评定名次的方法 83

第三节 一般竞赛活动的组织工作要点 85

下篇 技能习得篇 89

第六章 健身运动 89

第一节 健身走 89

第二节 健身跑 90

第三节 健身跳 92

第四节 健身投 93

第七章 养生运动 95

第一节 养生运动概述 95

第二节 24式太极拳 97

第三节 五禽戏 105

第四节 八段锦 108

第八章 保健运动 111

第一节 保健气功 111

第二节 保健按摩 115

第三节 瑜伽 123

第九章 防身运动 130

第一节 自卫防身术 130

第二节 武术基本功 136

第三节 跆拳道 141

第十章 形体运动 149

第一节 形体运动概述 149

第二节 形体塑造 151

第三节 健美操 164

第四节 体育舞蹈 175

第五节 健美运动 186

第十一章 球类运动 192

第一节 篮球 192

第二节 排球 203

第三节 足球 214

第四节 乒乓球 227

第五节 羽毛球 242

第六节 网球 253

第十二章 休闲运动 263

第一节 街舞 263

第三节 轮滑 272

第四节 台球 278

第五节 高尔夫球 284

第十三章 户外运动 289

第一节 户外运动概述 289

第二节 野外生存 290

第三节 定向运动 295

第四节 攀岩运动 299

第五节 拓展训练 304

第六节 自行车 308

第十四章 田径运动 311

第一节 跑 311

第二节 跳跃 315

第三节 投掷 318

第十五章 游泳运动 322

第一节 熟习水性 322

第二节 蛙泳 323

第三节 自由泳 326

参考文献 330