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第一章 高等学校体育 1

第一节 高等学校体育的地位与功能 1

第二节 高等学校体育的目标和任务 5

第二章 全民健身计划与终身体育 7

第一节 全民健身计划 7

第二节 终身体育 8

第三章 体育卫生与保健 12

第一节 体育卫生保健知识 12

第二节 体育运动的自我监督 18

第三节 运动损伤预防和伤后处理 20

第四章 体育健身方法 24

第一节 体育锻炼应遵循的基本原则 24

第二节 发展身体素质的方法 26

第三节 自我健身效果的检查与评定 29

第五章 运动竞赛知识 32

第一节 运动竞赛的意义与特点 32

第二节 运动竞赛的种类 34

第六章 田径运动 36

第一节 田径运动概述 36

第二节 田径运动的特点和锻炼价值 36

第三节 短跑 37

第四节 接力跑 41

第五节 中长距离跑 43

第六节 跳远 47

第七节 跳高 50

第八节 铅球 53

第九节 田径运动竞赛基本的编排和裁判方法 56

第七章 足球 61

第一节 足球运动概述 61

第二节 足球运动的特点和锻炼价值 61

第三节 基本技术和练习方法 63

第四节 基本战术和练习方法 71

第五节 足球主要规则 75

第八章 篮球 78

第一节 篮球运动概述 78

第二节 篮球运动的特点及锻炼价值 78

第三节 基本技术和练习方法 79

第四节 基本战术及练习方法 90

第五节 篮球及主要规则 94

第九章 排球 98

第一节 排球运动概述 98

第二节 排球运动的特点和锻炼价值 98

第三节 排球技术与练习方法 99

第四节基本战术和练习方法 108

第五节 排球主要规则 113

第十章 乒乓球 116

第一节 乒乓球运动概述 116

第二节 乒乓球运动特点与锻炼价值 116

第三节 基本技术和练习方法 117

第四节 基本战术和练习方法 121

第五节 乒乓球主要规则 125

第十一章 网球运动概述 128

第一节 网球运动的起源及演变 128

第二节 网球运动的特点与锻炼价值 129

第三节 基本技术 130

第四节 网球的基本战术 145

第五节 网球主要规则 153

第十二章 健美操 159

第一节 健美操概述 159

第二节 健美操的特点与锻炼价值 161

第三节 健美操基本功练习 163

第四节 健美操基本动作练习 168

第五节 健美操套路范例 175

第十三章 武术 197

第一节 武术概述 197

第二节 武术运动的特点和锻炼价值 197

第三节 基本功和基本动作 199

第四节 简化太极拳 206

第五节 初级长拳（第三路） 223

第六节 武术套路竞赛的规则与裁判法 234

第十四章 游泳运动 237

第一节 游泳运动概述 237

第二节 游泳的特点及锻炼价值 238

第三节 游泳的基本技术及练习方法 242

第四节 游泳主要规则 255

第十五章 速度滑冰 257

第一节 速度滑冰概述 257

第二节 速度滑冰的特点及锻炼价值 258

第三节 速滑基本技术练习 259

第四节 冰上直道滑跑练习 268

第五节 冰上弯道滑跑练习 273

第六节 冰上停止法 278

第七节 速滑主要规则 278

第十六章 健身、娱乐体育 281

第一节 体育健身运动概述 281

第二节 自然力锻炼 283

第三节 娱乐体育 286

后记 298