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第一章 健康长寿与生活方式 1

第一节 健康长寿与饮食 2

一、健康与膳食平衡 3

二、中老年人的饮食要点之“四多” 6

三、中老年人的饮食要点之“四少” 9

四、抗衰老饮食与养生保健 11

五、维生素、微量元素与营养均衡 13

第二节 健康长寿与运动 21

一、掌握正确的健康体育理论知识 22

二、中老年人健身的措施与方法 22

第三节 良好的心态与习惯 26

一、康乐人生，益寿延年 26

二、静心的健身方式 27

三、良好的生活习惯有益于健康长寿 29

第二章 健康长寿与生存环境 31

第一节 远红外——人类生命之光 33

一、远红外线的概念 33

二、远红外线奇妙功效的发现 34

三、远红外线的主要特征 35

四、远红外线的保健功能 38

第二节 负离子——人类健康的长寿素 41

一、负离子的概念 42

二、负离子奇妙功效的发现 42

三、负离子的保健功能 44

第三节 水——人类生命的源泉 46

一、水中的重要矿物质 47

二、饮水习惯——生水与沸水的差异 48

第四节 磁——健康长寿之宝 50

一、磁疗的保健作用 51

二、磁——健康长寿的重要因素 64

第五节 硒锗微量元素——人类健康的保护神 69

一、健康硒元素 69

二、健康锗元素 72

第三章 保健功能纺织品 76

第一节 远红外纺织品 77

一、远红外织物的优点 77

二、远红外的作用机制 78

三、远红外发射物质 79

四、远红外纺织品的发展 80

第二节 负离子纺织品 82

一、负离子添加剂 83

二、负离子产生的机制 84

三、负离子纤维 85

四、负离子纺织品生产技术 86

五、负离子纺织品的开发现状 87

第三节 磁性功能纺织品 88

一、磁场效应对人体的益处 89

二、磁性纤维的制备方法 90

三、磁性纺织纤维的主要性能 91

四、磁场对人体作用机制的探讨 92

五、磁性纺织品的发展前景 94

第四节 抗菌除臭纺织品 95

一、纺织品与微生物 96

二、微生物对人类的影响 97

三、抗菌纺织品的发展概况 97

四、抗菌整理剂 98

五、抗菌纺织品的标准法规及市场发展趋势 103

第五节 防螨纺织品 104

一、螨虫的危害 105

二、防螨的原理 107

三、纺织用防螨制剂及防螨整理技术 108

四、防螨工艺以及防螨织物的开发 109

五、防螨纺织品及其性能测试 111

六、防螨纺织品的发展趋势 112

第六节 防电磁辐射纺织品 113

一、电磁辐射对人体健康的影响 114

二、电磁辐射危害人体作用机制 117

三、防电磁辐射的方法 117

四、防辐射纺织品 119

第四章 健康睡眠纺织品 123

第一节 睡出健康来 123

一、睡眠现状调查 123

二、引起睡眠质量差的原因 124

三、睡眠不足的危害 125

四、改善老年人睡眠障碍应注意事项 126

第二节 促进睡眠的因素和延缓睡眠老化的途径 127

一、促进睡眠的因素 127

二、促进健康睡眠的途径 128

第三节 健康睡眠床垫系列 128

一、健康睡眠床垫的作用和机制 129

二、健康睡眠磁疗床垫举例 130

第四节 健康睡眠被系列 136

一、健康睡眠被的功效 136

二、健康睡眠被举例 137

第五节 健康睡眠枕系列 139

一、健康睡眠枕的功效 139

二、健康睡眠枕举例说明 140

第六节 健康睡眠床品的选择 144

第七节 其他健康睡眠纺织品 145

一、磁疗眼罩 145

二、健康步道 146

三、磁性保健护腰 146

四、健康床单、被罩和枕套 146

第五章 结语 148

参考文献 151