大学生心理健康教育PDF电子书下载

第1章 大学生心理健康导论——做一个心理健康的大学生 1

1.1 心理健康的标准 1

1.1.1 心理健康的概念 2

1.1.2 心理健康的状态 2

1.1.3 大学生心理健康的标准 3

1.2 大学生心理发展特点 5

1.2.1 大学生心理发展的年龄特点 6

1.2.2 大学生常见心理问题 7

1.3 影响大学生心理健康的主要因素 10

1.3.1 影响大学生心理健康的因素 10

1.3.2 大学生心理健康保健 13

小结 14

思考与收获 15

心理测试 15

第2章 大学生适应能力培养——新生活新起点 20

2.1 我的大学我的家 21

2.1.1 由个人成长到共同生活——集体生活的适应 21

2.1.2 由严格监管到自主自律——管理方式的适应 22

2.1.3 由应试教育到专业教育——学习模式的转变 22

2.1.4 由简单单调到丰富多彩——课余生活的适应 24

2.2 适应新环境迎接新挑战 24

2.2.1 失落感——自我定位 25

2.2.2 迷茫感——确定目标 26

2.2.3 孤独感——主动交往 26

2.2.4 边缘感——融入集体 28

小结 30

思考与收获 30

心理测试 30

心理训练 32

第3章 自我意识与培养——认识我自己 33

3.1 自我意识概述 33

3.1.1 自我意识的概念 34

3.1.2 大学生自我认知的特点 34

3.1.3 大学生自我体验的特点 35

3.1.4 大学生自我控制的特点 36

3.2 自我意识的偏差 36

3.2.1 自我否定型 37

3.2.2 自我扩张型 37

3.2.3 自我萎缩型 38

3.2.4 自我矛盾型 39

3.3 自我意识的调节 39

3.3.1 正确地认识自我 39

3.3.2 愉快地接纳自我 40

3.3.3 有效地控制自我 41

3.3.4 不断地超越自我 42

小结 43

思考与收获 43

心理测试 44

心理训练 45

第4章 大学生人格发展与心理健康——健康人格成就人生 46

4.1 人格概述 46

4.1.1 人格的概念 46

4.1.2 人格的构成 47

4.2 大学生人格特征 50

4.2.1 人格发展理论 50

4.2.2 大学生人格的特点 51

4.3 人格发展异常的评估与调适 51

4.3.1 大学生的人格障碍类型 51

4.3.2 大学生人格问题的调适 54

小结 56

思考与收获 57

心理测试 57

心理训练 59

第5章 大学生挫折应对与压力管理——应对挫折适度抗压 63

5.1 大学生挫折应对 63

5.1.1 挫折是什么 63

5.1.2 挫折的反应 64

5.1.3 大学生积极应对挫折的方式 65

5.2 大学生压力管理 66

5.2.1 压力是什么 67

5.2.2 压力的反应 67

5.2.3 大学生压力的来源 68

5.2.4 压力调节的策略 69

小结 70

思考与收获 70

心理测试 70

心理训练 74

第6章 大学生情绪管理——保持良好的情绪 75

6.1 情绪理论概述 75

6.1.1 什么是情绪与情感 75

6.1.2 情绪的表现形式 76

6.2 大学生情绪特点 78

6.2.1 丰富性与复杂性 78

6.2.2 易感性与波动性 78

6.2.3 激情性与冲动性 78

6.2.4 自尊性与敏感性 78

6.2.5 阶段性与层次性 79

6.2.6 内隐性和外显性 79

6.3 大学生常见不良情绪及其调适 79

6.3.1 愤怒情绪与调适 80

6.3.2 焦虑情绪与调适 81

6.3.3 抑郁情绪与调适 82

6.3.4 压抑情绪与调适 84

6.3.5 管理好自己的情绪 85

心理实验 88

小结 89

思考与收获 89

心理测试 89

心理训练 91

第7章 大学生人际交往——和谐的人际心灵的桥梁 93

7.1 人际关系概述 93

7.1.1 什么是人际关系 93

7.1.2 人际关系的类型 94

7.1.3 人际交往的影响因素 94

7.2 大学生人际交往特点 98

7.2.1 大学生的人际关系 99

7.2.2 大学生人际交往的特点 101

7.3 大学生人际交往常见问题 102

7.3.1 人际交往的心理效应 102

7.3.2 大学生人际交往的问题 105

7.4 人际交往原则及调节 107

7.4.1 人际交往的原则 107

7.4.2 人际交往的技巧 109

7.4.3 人际关系的调节 111

小结 113

思考与收获 114

心理测试 114

心理训练 116

第8章 大学生恋爱心理及性心理——健康的爱情观 117

8.1 解读爱情 117

8.1.1 什么是爱情 117

8.1.2 大学生恋爱心理 119

8.2 大学生恋爱心理及常见问题 121

8.2.1 大学生恋爱中的问题 121

8.2.2 大学生失恋的心理调适 123

8.3 培养健康恋爱观 126

8.3.1 爱的成长 126

8.3.2 提升爱与被爱的能力 129

8.3.3 树立健康的爱情价值观 130

8.3.4 发展健康的恋爱行为 130

8.3.5 提高恋爱挫折承受能力 131

8.4 大学生性心理的发展和性心理特点 132

8.4.1 大学生的性生理特征 132

8.4.2 大学生的性心理特点 132

8.5 大学生性心理问题及调适 135

8.5.1 大学生性意识困扰 135

8.5.2 大学生性行为困扰 136

8.5.3 维护大学生性心理健康的途径 137

小结 138

思考与收获 139

心理测试1 139

心理测试2 141

心理测试3 142

第9章 大学生职业生涯规划——描绘职业生涯的彩虹 144

9.1 生涯规划的概述 144

9.1.1 什么是生涯规划 145

9.1.2 关于生涯发展的几个概念 146

9.1.3 关于生涯规划的理论 146

9.1.4 为什么要进行职业生涯规划 147

9.2 大学生能力概述及发展目标 147

9.2.1 什么是能力 147

9.2.2 能力的分类 148

9.2.3 培养、提高能力的方法 149

9.3 大学生职业生涯规划的制订 152

9.3.1 我能做什么 153

9.3.2 社会能提供什么 154

9.3.3 我选择做什么 155

9.4 时间管理 157

9.4.1 时间管理概述 157

9.4.2 大学生时间管理中存在的问题 157

9.4.3 时间管理方法 159

小结 161

思考与收获 162

心理测试 162

心理训练1 166

心理训练2 166

第10章 大学生生命教育与心理危机应对——热爱生命 168

10.1 大学生生命教育 168

10.1.1 生命教育发展概述 169

10.1.2 生命教育的内涵 169

10.1.3 大学生生命教育的主要内容 169

10.1.4 大学生生命教育的意义 170

10.2 危机与创伤概述 171

10.2.1 什么是危机与创伤 171

10.2.2 大学生常见危机与创伤 172

10.2.3 大学生心理危机易感因素 173

10.2.4 大学生常见的危机反应 175

10.3 危机干预与创伤治疗 176

10.3.1 什么是危机干预 176

10.3.2 大学生心理危机的预防 176

10.3.3 危机干预的实施 177

10.3.4 创伤治疗 179

小结 180

思考与收获 181

心理测试 182

心理训练1 183

心理训练2 184