高等院校通识教育“十三五”规划教材 大学体育 上PDF电子书下载

第1章 体育与健康概论 1

1.1 体育与健康的内涵 1

1.1.1 体育的演变 1

1.1.2 体育的真谛 3

1.1.3 健康的要义 4

1.2 体育对健康的维护 5

1.2.1 健康的影响因素 5

1.2.2 体育的健康效应 6

思考与练习 9

活动与探索 9

第2章 体育锻炼与保健 10

2.1 科学锻炼 10

2.1.1 科学锻炼的原则 10

2.1.2 科学锻炼的误区 12

2.1.3 科学锻炼的方法 13

2.2 运动处方 14

2.2.1 运动处方的内容 14

2.2.2 运动处方的制订和实施 16

思考与练习 19

活动与探索 19

第3章 课外体育与竞赛 20

3.1 课外体育概述 20

3.1.1 课外体育的意义和特点 20

3.1.2 课外体育的形式和内容 20

3.1.3 课外体育与课堂教学的异同 20

3.2 体育竞赛的组织编排 21

3.2.1 体育竞赛的组织 21

3.2.2 田径竞赛的编排 22

3.2.3 球类竞赛的编排 26

思考与练习 31

活动与探索 31

第4章 田径运动 32

4.1 田径运动简介 32

4.1.1 田径运动的起源 32

4.1.2 现代田径运动的发展 32

4.1.3 标准田径场的组成 33

4.2 径赛 33

4.2.1 短距离跑、中长距离跑 33

4.2.2 跨栏跑 38

4.2.3 接力跑 42

4.2.4 径赛项目竞赛规则要点 44

4.3 田赛 46

4.3.1 跳高 46

4.3.2 跳远 50

4.3.3 三级跳远 53

4.3.4 推铅球 56

4.3.5 田赛项目竞赛规则要点 59

思考与练习 61

活动与探索 61

第5章 篮球 62

5.1 篮球运动概述 62

5.1.1 篮球运动的起源 62

5.1.2 篮球运动的发展 62

5.2 篮球运动的基本技术 63

5.2.1 移动 63

5.2.2 投篮 63

5.2.3 传球、接球 65

5.2.4 运球 67

5.2.5 抢篮板球 68

5.2.6 防守 69

5.3 篮球运动的基本战术 70

5.3.1 基础配合 70

5.3.2 快攻与防守快攻 72

5.3.3 攻防半场人盯人 73

5.4 篮球运动的主要规则 73

5.4.1 篮球比赛的概况 73

5.4.2 篮球比赛的违规现象 74

思考与练习 76

活动与探索 76

第6章 排球 77

6.1 排球运动概述 77

6.1.1 排球运动的起源 77

6.1.2 我国排球运动的发展 77

6.2 排球运动的基本技术 78

6.2.1 准备姿势 78

6.2.2 移动 78

6.2.3 发球 79

6.2.4 垫球 82

6.2.5 传球 84

6.2.6 扣球 86

6.2.7 拦网 88

6.3 排球运动的基本战术 90

6.3.1 阵容配备 90

6.3.2 进攻战术 90

6.3.3 防守战术 91

6.4 排球运动的主要规则 91

6.4.1 排球规则简介 91

6.4.2 发球犯规 92

6.4.3 位置错误 92

6.4.4 击球时的犯规 92

6.4.5 暂停和换人 93

6.4.6 自由防守队员的有关规定 93

思考与练习 94

活动与探索 94

第7章 足球 95

7.1 足球运动概述 95

7.1.1 现代足球运动的起源 95

7.1.2 现代足球运动的发展 95

7.2 足球运动的基本技术 95

7.2.1 踢球 96

7.2.2 接球 99

7.2.3 运球 102

7.2.4 头顶球 103

7.2.5 抢断 103

7.2.6 假动作 104

7.3 足球运动的基本战术 105

7.3.1 比赛阵形 105

7.3.2 局部配合进攻战术 106

7.3.3 整体进攻战术 106

7.3.4 局部配合防守战术 106

7.3.5 整体防守战术 107

7.4 足球运动的主要规则 107

7.4.1 赛制 107

7.4.2 运动员和裁判员 108

7.4.3 比赛开始 108

7.4.4 任意球 108

7.4.5 球门球 109

7.4.6 界外球 109

7.4.7 罚球点球 110

7.4.8 红牌、黄牌 110

7.4.9 伤停补时 110

7.4.10 越位 110

7.4.11 暂停比赛 110

7.4.12 进球 111

思考与练习 111

活动与探索 111

第8章 乒乓球 112

8.1 乒乓球运动简介 112

8.1.1 乒乓球运动的起源 112

8.1.2 乒乓球运动的发展 112

8.2 乒乓球运动的基本技术 113

8.2.1 握拍 113

8.2.2 基本站位 114

8.2.3 基本姿势 114

8.2.4 基本步法 115

8.2.5 发球 115

8.2.6 接发球 117

8.2.7 推挡 117

8.2.8 攻球 118

8.2.9 搓球 119

8.3 乒乓球运动的基本战术 120

8.3.1 发球抢攻战术 120

8.3.2 接发球战术 121

8.3.3 对攻战术 121

8.3.4 推攻战术 121

8.3.5 搓攻战术 121

8.3.6 削攻战术 121

8.4 乒乓球运动的主要规则 122

8.4.1 发球 122

8.4.2 击球 122

8.4.3 失分 122

8.4.4 一局比赛 122

8.4.5 次序和方位 123

8.4.6 间歇 123

8.4.7 双打规则 123

8.4.8 竞赛方法 124

思考与练习 124

活动与探索 124

第9章 羽毛球 125

9.1 羽毛球运动概述 125

9.1.1 羽毛球运动的起源 125

9.1.2 羽毛球运动的发展 125

9.2 羽毛球运动的基本技术 126

9.2.1 握拍 126

9.2.2 发球 126

9.2.3 接发球 128

9.2.4 后场击球 129

9.2.5 前场击球 131

9.2.6 中场击球 134

9.2.7 基本步法 135

9.3 羽毛球运动的基本战术 136

9.3.1 单打战术 137

9.3.2 双打战术 137

9.4 羽毛球运动的主要规则 138

9.4.1 挑边 138

9.4.2 计分方法 138

9.4.3 站位方式 138

9.4.4 赛中间歇方式 139

9.4.5 比赛中常见的违例 139

9.4.6 重发球 139

9.4.7 交换场区 140

思考与练习 140

活动与探索 140

第10章 网球 141

10.1 网球运动概述 141

10.1.1 网球运动的起源 141

10.1.2 网球运动的发展 141

10.2 网球运动的基本技术 141

10.2.1 握拍 142

10.2.2 基本步法 142

10.2.3 发球 143

10.2.4 接发球 144

10.2.5 底线正手击球 145

10.2.6 底线反手击球 147

10.2.7 截击球 148

10.3 网球运动的基本战术 149

10.3.1 单打战术 149

10.3.2 双打战术 149

10.4 网球运动的基本规则 149

思考与练习 150

活动与探索 150