HIIT 高强度间歇训练法PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:(英)史蒂夫·巴雷特著;张青译
- 出 版 社:北京:人民邮电出版社
- 出版年份:2018
- ISBN:9787115472465
- 页数:235 页
图书介绍:这是一本系统全面讲解HIIT(High-intensity Interval Training,高强度间歇训练)的训练全书。书中从HIIT的训练综合介绍讲起,介绍如何进行HIIT训练、HIIT训练能达到什么效果,给出了大量的HIIT训练动作及方法,并针对不同训练目的给出不同的训练方案。
上一篇:大学生体育与卫生健康教育教程下一篇:普拉提训练全书
《HIIT 高强度间歇训练法》目录
第1部分 启程 5
1.安全须知 6
2.介绍 13
3.HIIT训练的投资回报 18
4.HIIT训练的科学 26
5.HIIT训练品牌 30
6.先学习,再行动! 57
第2部分 你需要什么 61
1.HIIT训练的装备 62
2.HIIT训练的食物与饮料 80
第3部分 训练动作 93
1.自重训练 94
2.哑铃强化自重HIIT训练 116
3.健身房、车库健身房、CrossFitTM健身房HIIT训练 138
4.器械有氧HIIT训练 150
第4部分 训练方法 165
1.你唯一需要的HIIT训练 166
2.自重训练 171
3.健身房训练 181
4.户外训练 191
第5部分 HIIT训练评估法与训练挑战计划 199
1.HIIT训练评估法 200
2.HIIT训练挑战计划 203
3.14天“从弱到强”的挑战 206
4.28天“从弱到超强”的挑战 212
第6部分 HIIT训练快速问答 225
作者简介 234
相关图书
- 《雅马哈管乐队训练教程 降E调单簧管 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《观察、阅读、写作小学作文整体教学与思维训练》马芯兰主编 2016
- 《雅马哈管乐队训练教程 小号 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《青少年管乐队训练曲集 基础 0001 长号 上低音管乐器(低音谱号谱) 大管》约翰·埃德蒙森,安妮·麦金蒂著;段颖译 2019
- 《强度理论与数值极限分析》郑颖人,孔亮,阿比尔的著 2020
- 《雅马哈管乐队训练教程 次中音萨克斯管 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《看漫画学钢琴 综合训练 2》高宁译;(日)川崎美雪 2019
- 《小学语文阅读提分训练 二年级》陈玲编著 2012
- 《全国学前教育专业(新课程标准)“十三五”规划教材 硬笔楷书书写训练 图解版》梅军 2019
- 《教自闭症孩子主动发起和自我管理 应用关键反应训练提高社交技能》(美)Lynn Kern Koegel,(美)Robert L. Koegel著 2019
作者其它书籍
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东著 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜著 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙著 2020
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》(坦桑)阿卡什·P.卡里亚著 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和著 2019
- 《经久》静水边著 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《微表情密码》(波)卡西亚·韦佐夫斯基,(波)帕特里克·韦佐夫斯基著 2019
- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅著 2019
- 《酒国》莫言著 2019
出版社其它书籍
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 下 全3册》洪治纲主编 2019