大学生心理健康教育教程PDF电子书下载

导论 1

第一节 心理健康知多少 1

一、心理健康的含义 2

二、心理健康的标准 2

三、科学解读心理健康 4

第二节 心理健康我做主 5

一、大学生心理的特点 5

二、大学生面临的心理健康挑战 7

三、维护心理健康的途径 9

四、开展大学生心理健康教育的意义 11

第1章 成为更好的自己——探索与提升自我 15

第一节 揭开自我之谜 15

一、认识自我 17

二、探索自我 22

第二节 提升自我之路 28

一、目标管理 28

二、时间管理 32

第2章 做情绪的主人——情绪认知与情绪管理 39

第一节 情绪认知 39

一、情绪的含义与分类 39

二、情绪的功能 42

三、大学生情绪的特点及常见情绪困扰 43

第二节 情绪管理 50

一、情绪管理概述 50

二、情绪管理理论 52

三、情绪管理策略 54

四、健康情绪的培养 58

第3章 恰到好处的关系——大学生人际交往 64

第一节 人际交往概述 64

一、人际交往的含义 65

二、人际交往理论 65

三、大学生人际交往的特征与功能 67

第二节 大学生人际交往困扰及调适 70

一、大学生人际交往困扰 70

二、大学生人际交往误区 72

三、大学生人际交往认知的调整 75

第三节 大学生人际交往技巧与策略 79

一、大学生人际交往的原则与规则 79

二、大学生人际沟通技巧 81

三、大学生人际交往策略 85

第4章 破解爱情密码——大学生恋爱与性 92

第一节 寻找爱的真谛 92

一、爱情概述 93

二、大学生恋爱心理 97

三、大学生常见恋爱心理困扰及调适 99

第二节 了解大学生的性心理 102

一、大学生性心理的特点 102

二、大学生常见性心理困扰 103

三、保持性心理健康 105

第三节 爱是自我成长 108

一、培养健康的恋爱心理与行为 109

二、爱的真谛 112

第5章 增强抗压能力——压力管理与挫折应对 118

第一节 认识压力 118

一、压力与压力源 118

二、大学生面临的压力 120

三、压力反应 121

四、压力与疾病 123

第二节 认识挫折 124

一、挫折的含义 124

二、挫折产生的原因 124

三、挫折反应 126

四、挫折的心理防御机制 126

第三节 压力管理与挫折应对方法 129

一、有效管理压力 129

三、微笑面对挫折 133

第6章 寻求专业帮助——异常心理识别与心理危机应对 138

第一节 异常心理 138

一、异常心理的含义 139

二、异常心理的识别 139

三、大学生常见异常心理的类型 141

四、心理障碍产生的原因 144

五、心理障碍的治疗与应对 145

第二节 心理危机 146

一、心理危机的特征 146

二、心理危机的识别 147

三、心理危机干预 147

第7章 追求幸福人生——探寻生命的意义 152

第一节 感悟生命 152

一、生命的含义 153

二、生命的特性 154

三、中西文化中的生死智慧 155

四、健康的生命态度 156

第二节 追求幸福 159

一、幸福概述 159

二、追求幸福的原因 162

三、追求幸福的方法 162