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体育理论篇 3

第一章 体育及其发展简史 3

第一节 体育概论 3

第二节 中外体育发展历史 5

第三节 休闲体育 9

第二章 体育锻炼的原则与注意事项 20

第一节 体育锻炼与人体健康 20

第二节 体育锻炼的基本原则 25

第三节 体育锻炼注意事项 25

第三章 运动与保健 27

第一节 体育运动保健常识 27

第二节 运动性疲劳与恢复 28

第三节 常见运动疾病和损伤的处理及预防 29

大众体育篇 35

第四章 田径运动 35

第一节 田径运动概述 35

第二节 跑的基本技术 38

第三节 跳的基本技术 44

第四节 投掷的基本技术 50

第五章 足球运动 53

第一节 足球运动简介 53

第二节 足球运动的基本技术 53

第三节 足球运动的主要规则 64

第六章 篮球运动 73

第一节 篮球运动的基本技术 73

第二节 篮球运动的基本战术 84

第三节 篮球运动的主要规则 89

第七章 排球运动 91

第一节 世界排球运动的起源与发展概况 91

第二节 排球运动的基本技术 93

第三节 排球运动的基本战术 98

第四节 排球运动的主要规则 103

第八章 乒乓球运动 107

第一节 乒乓球运动简介 107

第二节 乒乓球运动的基本技术 109

第三节 乒乓球运动的基本战术 122

第四节 乒乓球运动的主要规则 123

第九章 羽毛球运动 128

第一节 羽毛球运动概述 128

第二节 羽毛球运动的基本技术 131

第三节 羽毛球运动的基本战术 145

第四节 羽毛球运动的主要规则 156

第十章 网球运动 165

第一节 网球运动概述 165

第二节 网球运动的基本技术 165

第三节 网球运动的基本战术 173

第四节 网球场地与主要规则 174

第十一章 武术运动 176

第一节 武术运动简介 176

第二节 武术基本功 176

第三节 二十四式简化太极拳 179

第十二章 健身操运动 196

第一节 健身操运动概述 196

第二节 健身操运动的基本动作 198

第三节 健身操运动的基本技术 204

第十三章 游泳运动 206

第一节 游泳简介 206

第二节 蛙泳 206

第三节 自由泳 211

休闲体育篇 217

第十四章 健美运动 217

第一节 健美的概述 217

第二节 健美运动的基本动作 217

第十五章 拓展训练 226

第一节 拓展训练概述 226

第二节 拓展训练主要形式 227

第三节 拓展训练主要项目 228

参考书目 234