现代大学体育与健康教程PDF电子书下载

基础知识篇 3

第一章 大学生与健康教育 3

第一节 健康的本质 3

第二节 影响大学生健康的因素 8

第三节 养成良好的生活方式 11

第二章 运动与营养 17

第一节 体育锻炼与合理营养 17

第二节 体育锻炼对人体产生的积极影响 26

第三章 体育锻炼的科学基础 33

第一节 体育锻炼的生理学基础 33

第二节 体育锻炼的心理学基础 41

第四章 体育锻炼的原则和方法 45

第一节 体育锻炼的基本原则 45

第二节 体育锻炼的方法 49

第三节 发展身体素质的方法 53

第四节 发展心肺系统的有氧锻炼 59

第五章 体育锻炼与保健 63

第一节 体育锻炼的医务监督 63

第二节 运动中常见的生理反应及处理 66

第三节 体育锻炼损伤的预防与处理 71

第四节 疲劳程度的判断与消除 76

第六章 学生体质健康标准测试及锻炼方法 80

第一节 《国家学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 80

第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 87

第三节 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价 90

运动锻炼篇 103

第七章 游泳技术与锻炼方法 103

第一节 熟悉水性 103

第二节 蛙泳 106

第三节 爬泳 111

第四节 仰泳 116

第五节 蝶泳 120

第八章 乒乓球技术与锻炼方法 125

第一节 乒乓球的基本技术 126

第二节 乒乓球的基本战术 139

第九章 羽毛球技术与锻炼方法 144

第一节 羽毛球的基本技术 145

第二节 羽毛球的基本战术 154

第十章 网球技术与锻炼方法 158

第一节 网球的基本技术 159

第二节 网球的基本战术 169

第十一章 足球技术与锻炼方法 173

第一节 足球的基本技术 174

第二节 足球的基本战术 189

第十二章 篮球技术与锻炼方法 196

第一节 篮球的基本技术 197

第二节 篮球的基本战术 213

第十三章 排球技术与锻炼方法 224

第一节 排球的基本技术 225

第二节 排球的基本战术 237

第十四章 健美操与锻炼方法 243

第一节 三级测试动作 244

第二节 四级测试动作 251

第十五章 体育舞蹈的锻炼方法 260

第一节 华尔兹 261

第二节 探戈 265

第三节 伦巴 268

第四节 恰恰 270

第十六章 武术的锻炼方法 274

第一节 武术基本功 274

第二节 二十四式简化太极拳 277

第三节 三十二式太极剑 291

第四节 散打 311

第十七章 跆拳道的锻炼方法 327

第十八章 轮滑的锻炼方法 337

主要参考文献 346