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第一篇 理论知识篇 2

第一章 体育概述 2

第一节 体育的概念、产生和组成 2

第二节 体育的本质与功能 4

第三节 体育与素质教育 6

第四节 高等学校体育 8

第二章 体育锻炼对人体的影响 12

第一节 人体生长发育的一般规律 12

第二节 影响人体生长发育的基本因素 13

第三节 体育锻炼对人体的影响 15

第四节 健康是大学生成才的重要因素 19

第三章 体育锻炼的科学方法 21

第一节 锻炼身体的基本原则 21

第二节 锻炼身体的方法 23

第三节 锻炼方法的选择 29

第四节 身体锻炼效果的评定 30

第四章 体育锻炼的医务监督与卫生常识 34

第一节 体育锻炼的医务监督 34

第二节 运动中常见的生理反应与运动性疾病 35

第三节 运动损伤的预防及处置 37

第四节 体育锻炼的营养与卫生 42

第五节 运动处方的制定与实施 45

第五章 国际国内大型运动竞赛简介 47

第一节 世界级重大运动竞赛 47

第二节 洲级重大运动竞赛 52

第三节 国内重大运动竞赛 53

第六章 运动竞赛的组织与编排 56

第一节 运动竞赛的分类 56

第二节 运动竞赛的组织要点 57

第三节 运动竞赛的编排 58

第七章 体育运动的科学原理 65

第一节 体育运动的生理学基础 65

第二节 体育运动的心理学基础 71

第八章 大学生体质健康评价 74

第一节 身体形态与身体机能评价 74

第二节 身体素质与运动能力评价 78

第三节 心理健康评价 79

第四节 《国家学生体质健康标准》简介 80

第九章 科学健身论坛 84

第一节 体育之研究 84

第二节 现代健康观 95

第三节 运动与健康 96

第四节 科学健身与养生保健 99

第十章 大学生的身心特点与体育锻炼 102

第一节 大学生的生理与心理特点 102

第二节 体育锻炼对生理、心理健康的影响 104

第三节 大学生健美训练的原则与方法 106

第四节 大学生体育锻炼 108

第二篇 运动技能篇 114

第十一章 准备活动与整理放松 114

第一节 准备活动的概念和作用 114

第二节 准备活动的基本原则 115

第三节 准备活动的内容与方法 118

第四节 整理活动的原理与放松方法 121

第十二章 田径 125

第一节 简介 125

第二节 跑的基本技术 126

第三节 跳跃的基本技术 131

第四节 投掷的基本技术 137

第十三章 篮球 144

第一节 简介 144

第二节 基本技术 145

第三节 基本战术 154

第四节 规则与裁判法简介 163

第十四章 足球 168

第一节 简介 168

第二节 基本技术 169

第三节 基本战术 180

第四节 规则与裁判法简介 183

第十五章 排球 188

第一节 简介 188

第二节 基本技术 189

第三节 基本战术 197

第四节 规则与裁判法简介 199

第十六章 乒乓球 205

第一节 简介 205

第二节 基本技术 205

第三节 基本战术 217

第四节 规则与裁判法简介 219

第十七章 武术 222

第一节 简介 222

第二节 武术基本功 224

第三节 套路选编 232

第十八章 健美操 260

第一节 简介 260

第二节 健美操基本动作及成套动作 261

第三节 健美操的创编 275

第四节 健美操竞赛规则 276

第十九章 体操 279

第一节 简介 279

第二节 体操基本技术动作 280

第三节 艺术体操基本技术动作 286

第二十章 游泳 300

第一节 简介 300

第二节 游泳的基本技术 300

第三节 游泳的安全与卫生常识 308

第二十一章 运动竞赛观赏 310

第一节 观赏运动竞赛的意义 310

第二节 如何观赏运动竞赛 311

第三节 常见运动项目的观赏 315

第四节 观赏运动竞赛的修养 320

第三篇 拓展项目篇 324

第二十二章 小球及其他项目简介 324

第一节 网球 324

第二节 羽毛球 329

第三节 保龄球 334

第四节 棒球和垒球 340

第五节 毽球 346

第六节 台球 350

第七节 高尔夫球 356

第八节 轮滑 363

第九节 拳击 368

第十节 跆拳道 373

第十一节 定向越野 378

主要参考文献 384