大学生身心健康理论与实务 含微课PDF电子书下载

第一章 大学生活 从心适应 1

开篇导读——积极走过大学多彩阳光路 1

第一节 积极适应大学环境 2

一、大学新环境的适应 2

二、产生新环境适应问题的原因 3

三、积极适应大学新环境的策略 4

第二节 积极正面挫折 5

一、挫折概述 5

二、挫折的分类 6

三、大学生常见的挫折 7

四、挫折心理产生的主要原因 8

五、大学生增强挫折承受力的方法 9

心理互动 10

心理测试 10

心理活动 10

第二章 学会学习 激发潜能 12

开篇导读——小宇的学习 12

第一节 学习心理概述 12

一、学习的概念 12

二、大学生的学习特点 13

三、学习与大学生心理健康的关系 14

四、影响学习的心理因素 15

第二节 大学生常见学习心理问题及调试 16

一、学习动机不当 16

二、注意力不集中 17

三、学习疲劳 18

四、考试焦虑 19

心理互动 22

心理测试 22

心理活动 23

第三章 关爱自我 身心健康 24

开篇导读——大学生活应该充满阳光和梦想 24

第一节 健康与健康心理 24

一、健康 25

二、心理健康 26

第二节 大学生健康心理 29

一、大学生培养健康心理的重要意义 29

二、大学生心理健康的标准 30

三、常见的大学生心理困惑 31

四、走出心理困惑的策略 32

心理互动 35

心理测试 35

心理活动 35

第四章 战胜压力 掌控情绪 36

开篇导读——大学生要接纳自己 36

第一节 压力及其应对 37

一、压力概述 37

二、压力对个体的影响 38

三、大学生常见的压力 40

四、压力的应对 41

第二节 正确认识情绪 45

一、情绪的概念 45

二、情绪的分类 46

三、情绪的功能 47

四、情绪对健康的影响 47

第三节 大学生情绪管理 48

一、大学生情绪的特点 48

二、大学生情绪健康的标准 50

三、大学生常见的情绪障碍 50

四、情绪的调试 51

心理互动 52

心理测试 52

心理活动 52

第五章 和谐人际 善于沟通 53

开篇导读——适度的人际交往是身心健康的“维生素” 53

第一节 人际吸引 54

一、人际吸引的概念 54

二、人际吸引的分类 54

三、人际吸引的影响因素 54

四、增强大学生人际吸引力的方法 58

第二节 人际沟通 62

一、人际沟通的概念 62

二、人际沟通的要素 62

三、人际沟通的原则 64

四、大学生常见的人际沟通障碍 65

五、提高大学生人际沟通能力的途径 67

第三节 人际冲突 68

一、人际冲突的概念 68

二、大学生人际冲突产生的原因 69

三、人际冲突的过程 69

四、大学生人际冲突的表现 70

五、大学生人际冲突的解决方法 71

心理互动 72

心理测试 72

心理活动 72

第六章 自我发展 健全人格 74

开篇导读——女巫的转变 74

第一节 人格 75

一、人格的概念 75

二、人格的特征 76

三、四种人格理论 77

第二节 常见的人格异常表现 79

一、人格障碍 79

二、人格缺陷 81

第三节 积极培育健康人格 83

一、大学生健康人格的内容 84

二、大学生健康人格的塑造 85

心理互动 86

心理测试 86

心理活动 86

第七章 做好准备 邂逅爱情 90

开篇导读——爱情是什么？ 90

第一节 大学生要正视爱情 91

一、认识爱情 91

二、大学时期的恋爱 95

三、大学生的恋爱心理 96

四、大学生性心理的发展阶段 97

第二节 大学生要把控自己的爱情 101

一、树立正确的恋爱观 101

二、培养爱的能力 102

三、正确处理恋爱挫折 102

四、讲究恋爱艺术 103

第三节 正确面对爱情中的问题 104

一、单恋 105

二、失恋 106

三、学会松手并祝你幸福 107

四、恋爱中的嫉妒心理 107

五、柏拉图式的爱情 108

心理互动 109

心理测试 109

心理活动 110

第八章 认识自我 成就自我 111

开篇导读——做最好的自己 111

第一节 自我意识概述 112

一、自我意识的概念 112

二、自我意识的结构 113

三、自我意识的功能 116

四、自我意识的发生与发展 117

第二节 大学生的自我意识 119

一、大学生自我意识的发展 119

二、大学生自我意识的特点 122

三、大学生自我意识的偏差 123

第三节 大学生自我意识的健全 127

一、大学生健全自我意识的标准 127

二、大学生培养健全自我意识的途径 127

心理互动 131

心理测试 131

心理活动 131

第九章 心理咨询 助人自助 132

开篇导读——心灵捕手 132

第一节 大学生常见的心理问题 133

一、神经症 133

二、精神障碍 141

第二节 大学生心理咨询 146

一、大学生心理咨询的定义 146

二、大学生心理咨询的任务与作用 147

三、大学生心理咨询的原则 147

四、大学生心理咨询的求助对象与分类 148

五、心理咨询的目标 149

六、大学生心理咨询的基本程序 150

心理互动 151

心理测试 151

心理活动 152

第十章 心理治疗 拨云见日 153

开篇导读——忽视心理治疗带来恶果 153

第一节 心理治疗概述 154

一、心理治疗的概念 154

二、心理治疗的层次 155

三、心理治疗的过程 156

四、心理治疗关系建立 161

五、会谈的技术 162

第二节 精神分析治疗 166

一、精神分析的理论 166

二、精神分析治疗方法及过程 170

第三节 行为治疗 173

一、行为治疗的理论 173

二、行为治疗技术 177

第四节 人本主义治疗 182

一、人本主义理论 182

二、人本主义治疗的过程 184

第五节 森田疗法 186

一、森田疗法的理论 186

二、森田疗法的实施 188

第六节 中医心理疗法 190

一、阴阳五行及七情致病 190

二、中医心理疗法 192

第七节 音乐治疗 197

一、音乐疗法概述 197

二、常见音乐治疗方法 199

三、歌唱音乐治疗临床案例 206

心理互动 210

心理活动 210

参考文献 211