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上篇 基础体育 3

第一章 体育概述 3

第一节 体育的产生与发展 4

第二节 大学体育课程的目标 6

第二章 体育与健康 9

第一节 科学的健康观 9

第二节 体育对身体健康的影响 12

第三节 体育对心理健康的影响 16

第四节 体育对社会适应能力的影响 19

第三章 体育健身的原则、方法与评价 21

第一节 体育健身的原则 21

第二节 体育健身内容与方法 23

第三节 体育健身效果测评 26

第四章 体育卫生保健与营养 35

第一节 体育锻炼的基本常识 35

第二节 常见运动损伤的预防与处理 39

第三节 健康与营养 45

第五章 运动处方 49

第一节 运动处方概述 49

第二节 运动处方的制订和实施 51

第六章 奥林匹克运动 64

第一节 现代奥林匹克运动的发展历程 64

第二节 奥林匹克运动的思想文化内涵 69

第三节 奥林匹克运动与我国高等教育 72

第七章 体育运动欣赏 74

第一节 体育运动欣赏内容 74

第二节 体育运动欣赏方法 76

下篇 休闲体育 81

第八章 健身田径运动 81

第一节 健身走 81

第二节 健身跑 83

第三节 健身跳 85

第四节 健身投 86

第九章 健美运动 90

第一节 健美运动概述 90

第二节 健美锻炼方法 93

第三节 健美训练原则 107

第十章 徒步穿越运动 109

第一节 徒步穿越运动概述 109

第二节 徒步穿越运动的装备和器材 113

第二节 徒步穿越运动的方法与原则 120

第十一章 自行车运动 126

第一节 自行车运动概述 126

第二节 自行车的骑行技术 128

第三节 自行车健身自助游指南 133

第十二章 定向运动 141

第一节 定向运动概述 141

第二节 定向运动的装备和器材 146

第三节 定向运动的基本技术 148

第十三章 水上运动 155

第一节 水上运动概述 155

第二节 水上运动实用基本技术 160

第十四章 极限休闲运动 179

第一节 山野和空中极限运动 180

第二节 陆地极限运动 184

第三节 水上极限运动 188

第四节 铁人三项运动 194

第十五章 健身休闲运动 197

第一节 保龄球运动 197

第二节 高尔夫球运动 202

第三节 门球运动 207

第四节 台球运动 211

第五节 壁球运动 215

第十六章 娱乐休闲运动 220

第一节 桥牌 221

第二节 围棋 224

第三节 中国象棋 228

第四节 国际象棋 231

第五节 飞镖 235

第六节 射击 238

第七节 钓鱼 240

参考文献 244