体育与健康PDF电子书下载

第一章 体育与健康概述 1

第一节 体育概述 1

第二节 健康概述 4

第三节 体育运动对健康的影响 5

第二章 体育锻炼的原则和方法 9

第一节 体育锻炼的基本原则 9

第二节 体育锻炼方法 12

第三章 运动损伤与处置 15

第一节 运动损伤的原因及预防 15

第二节 常见运动损伤的处置 16

第四章 职业体能要求与职业病的预防 23

第一节 体能概述 23

第二节 坐姿类职业体能训练 25

第三节 站姿类职业体能训练 30

第四节 变姿类职业体能训练 34

第五节 工场操作类职业体能训练 38

第五章 篮球运动 44

第一节 篮球运动的基本技术 44

第二节 篮球运动的基本战术 52

第三节 篮球运动的场地与竞赛规则 55

第六章 排球运动 62

第一节 排球运动的基本技术 62

第二节 排球运动的基本战术 71

第三节 排球运动的场地与竞赛规则 74

第四节 气排球运动 75

第七章 足球运动 78

第一节 足球运动的基本技术 78

第二节 足球运动的基本战术 88

第三节 足球运动的场地与竞赛规则 90

第八章 乒乓球运动 95

第一节 乒乓球运动的基本技术 95

第二节 乒乓球运动的基本战术 105

第三节 乒乓球运动的场地、器材与竞赛规则 108

第九章 羽毛球运动 113

第一节 羽毛球运动的基本技术 113

第二节 羽毛球运动的基本战术 123

第三节 羽毛球运动的场地、器材与竞赛规则 124

第十章 网球运动 129

第一节 网球运动的基本技术 129

第二节 网球运动的基本战术 136

第三节 网球运动的场地、器材与竞赛规则 138

第十一章 游泳运动 141

第一节 游泳运动的基本技术 141

第二节 游泳卫生与急救知识 151

第十二章 民族传统体育运动 154

第一节 武术 154

第二节 跳绳运动 182

第三节 拔河运动 184

第十三章 健身健美运动 186

第一节 健美操 186

第二节 体育舞蹈 194

第三节 瑜伽 205

第四节 全健排舞 211

第十四章 其他体育运动 227

第一节 登山运动 227

第二节 定向越野 228

第三节 高尔夫运动 232

第四节 木球运动 239

附录 学生体质健康自测资料 248

附录1 国家学生体质健康标准（2016年修订） 248

附录2 《学生体质健康标准》的测试项目及评价标准 249

附录3 大学生体质健康标准项目测试方法 254

附录4 发展身体素质的锻炼方法 257

主要参考文献 262