健康体育教程PDF电子书下载

第一章 概述 1

第一节 体育的概念、分类与功能 1

第二节 学校体育的概念与主要内容 4

第三节 我国的高校体育 6

第二章 科学体育锻炼 9

第一节 体育锻炼原则 9

第二节 体育锻炼运动负荷的调控 11

第三章 体育锻炼与保健 15

第一节 体育锻炼的医务监督 15

第二节 运动中常见的生理反应及处理 17

第三节 体育锻炼损伤的预防与处理 20

第四节 疲劳程度的判断与消除 24

第四章 生理与健康 27

第一节 人体运动的基本结构 2

第二节 人体运动的生理调节 30

第三节 人体运动的能量代谢 32

第五章 心理与健康 35

第一节 健康心理的因素 35

第二节 健康心理的标准 37

第三节 如何保持健康的心理 38

第四节 大学生常见的心理疾病 40

第六章 学生体质健康标准测试及锻炼方法 44

第一节 《国家学生体质健康标准》的新内涵与实施方法 44

第二节 大学生《国家学生体质健康标准》测试项目、评价指标与内容的作用 46

第三节 身体健康素质与体育锻炼 52

第四节 体育锻炼处方 56

第五节 大学生体质健康标准的测试与评价 61

第七章 中华传统养生健身的理论与方法 68

第一节 中国传统养生理论概述 68

第二节 中华传统养生健身的原理 69

第三节 中华传统养生健身方法 71

第八章 武术运动简介 78

第一节 概述 78

第二节 武术基本动作简介 80

第九章 太极拳、剑教学套路 86

第一节 简化太极拳 86

第二节 太极剑（32式） 106

第十章 球类运动 121

第一节 篮球（包括三人制篮球） 121

第二节 排球（包括沙滩排球、软式排球） 131

第三节 足球（包括五人制足球） 144

第四节 乒乓球 155

第五节 羽毛球 160

第六节 网球 165

第十一章 田径运动 175

第一节 概述 175

第二节 田径运动锻炼作用与方法 180

第三节 奔跑 186

第四节 跳跃 194

第五节 投掷 201

第六节 田径竞赛规则与裁判法简介 204

第十二章 健美操 210

第一节 健美操的概念、发展简况 210

第二节 健美操的分类和特点 211

第三节 健美操锻炼的价值 213

第四节 健美操的基本动作 214

第十三章 游泳 225

第一节 游泳运动概述 225

第二节 游泳的学练方法 226

第三节 游泳的卫生与安全救护 234

第十四章 时尚休闲运动 238

第一节 自行车运动 238

第二节 轮滑 242

第三节 瑜伽 248

第四节 街舞 262

第五节 极限运动 267

第十五章 体育竞赛与体育欣赏 274

第一节 体育竞赛与体育筹备工作 274

第二节 体育竞赛的方法 275

第三节 体育竞赛简介 278

第四节 体育竞赛的欣赏 280

第十六章 奥林匹克运动 286

第一节 奥林匹克运动概述 286

第二节 国际奥林匹克运动的思想体系 289

第三节 国际奥林匹克运动的组织机构 294

第四节 奥林匹克运动与学校体育 298